Ankieta o zdrowiu

Rok urodzenia;    □ dziewczyna,    □ chłopak

Mieszkam w:    □ miasto,    □ wieś

Wypełnij ankietę zaznaczając odpowiedzi znakiem X pola, które według Ciebie najbardziej pasują do Twojej osoby:

Część I

1. Ile dziennie jesz posiłków?
   □ jeden,    □ dwa,    □ trzy,    □ cztery i więcej.

2. Jem śniadania:
   □ nie jadam,    □ rzadko,    □ często,    □ zawsze.

3. Jem drugie śniadania:
   □ nie jadam,    □ rzadko,    □ często,    □ zawsze.

4. Jem obiady:
   □ nie jadam,    □ rzadko,    □ często,    □ zawsze.

5. Jem kolacje:
   □ nie jadam,    □ rzadko,    □ często,    □ zawsze.

6. Jak często jesz owoce i warzywa?
   □ bardzo rzadko,    □ czasami,    □ często,    □ jem codziennie.

7. Jaka jest twoja ulubiona potrawa?
...............................................................

Część II

1. Ile czasu tygodniowo poświęcasz na aktywność ruchową (poza lekcją WF):
   □ nie mam na to czasu,    □ raz w tygodniu,
   □ trzy razy w tygodniu,    □ codziennie

2. Czy chętnie uczestniczysz w lekcjach wychowania fizycznego?
   □ nie lubię WF,    □ ćwiczę bo muszę,    □ czasami,    □ bardzo chętnie

3. Jaka forma lekcji wychowania fizycznego najbardziej Ci odpowiada?
   □ gry zespołowe    □ gimnastyka    □ lekka atletyka
   □ rytm, muzyka, taniec    □ inna.........................    □ żadna

4. Czy uczestniczysz w pozalekcyjnych zajęciach sportowych?
   □ tak    □ nie

5. Jeśli w pytaniu powyższym odpowiedziałeś "tak" to zaznacz, dlaczego:
   □ nie mam ciekawszych zajęć    □ chcę się spotkać z kolegami(koleżankami)
   □ dbam o swoją sprawność    □ bo mogę zagrać w ulubioną grę

6. Jeśli w pytaniu 4 odpowiedziałeś "nie" to zaznacz, dlaczego:
   □ nie mam czasu    □ nie interesuje mnie to    □ bo jestem dojeżdżający
   □ inne....................................

Część III

1. Ile czasu zajmuje Ci toaleta poranna?
   □ nie mam czasu    □ ok. 5 minut    □ok. 10    □ więcej niż 10 minut

2. Ile czasu zajmuje Ci toaleta wieczorna?
   □ nie mam czasu    □ ok. 5 minut    □ok. 10    □ więcej niż 10 minut

3. Kąpię się:
   □ raz w tygodniu    □ dwa razy w tygodniu
   □ co drugi dzień    □ codziennie

4. O której godzinie zwykle kładziesz się spać?:..................

5. Ile przeciętnie godzin śpisz?:.................

Część IV

1. Co według Ciebie jest najważniejsze dla utrzymania zdrowia?
   □ aktywność ruchowa    □ prawidłowe odżywianie
   □ higiena osobista    □ inne........................

2. Czy prowadzisz zdrowy styl życia?
   □ nie    □ raczej nie    □ raczej tak    □ tak    □ nie wiem

3. Kto dostarcza Ci najwięcej informacji o zdrowiu?
   □ telewizja,     □ internet    □ szkoła, nauczyciele    □ rodzice    □ inne.............

4. Co chciałbyś zmienić w swoim życiu, aby było ono bardziej zdrowe?
.....................................................................

DZIĘKUJĘ ZA WYPEŁNIENIE ANKIETY!!!

Konspekt lekcji wychowania - fizycznego z gimnastyki

Zadanie główne : Wykonujemy ćwiczenia kształtujące ramion, nóg, tułowia i głowy.

Zadanie szczegółowe: motoryczność - akcent na zwinność i gibkość.

Postawy- współdziałanie w zespole .

Wiadomości : wpływ wysiłku na organizm

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

Klasa : IV

Ilość ćwiczących :

Pomoce dydaktyczne: rakietki , lotki do badmintona

Tok lekcji	Treść i przebieg zajęć	Czas	Uwagi organizacyjne
Część wstępna Rozgrzewka psychomotoryczna Część główna Wykonujemy ćwiczenia realizując zadanie główne lekcji. Część końcowa Uspokojenie organizmu	1. Zbiórka 2. Sprawdzenie obecności i stroju 3. Podanie tematu lekcji. 4. Zabawa ożywiająca ,,Berek z lotką do badmintona''. 1.Postawa swobodna- dzieci odbijają rakietą lotkę jak najdłużej a po upadku lotki zmieniają rękę. 2. Postawa- mając do dyspozycji rakietę podnieś lotkę z ziemi. 3.Wpostawie rozkrocznej opada tułowia w przód trzymając rakietę - wykonujemy skrętoskłony tułowia w prawo i lewo patrząc na rękę, która jest w górze. 4. Postawa z rakietą przed sobą - trzymając rakietę za końce przechodź nad nią. 5. Siad ugięty z lotką między stopami- podrzuć lotkę tak abyś złapał ją rękami. 6.Klęk podparty - podnieś PR i LN do poziomu w ręce trzymaj rakietę a na niej lotkę. Utrzymaj równowagę 5s. 7. Leżenie przodem -podnieś lotkę leżącą na rakiecie jak najwyżej. 8.Lezenie tyłem- rakieta trzymana za końce - Czy potrafisz przenieść równocześnie 2 nogi nad rakieta, powróć do leżenia tyłem. 9. Mając do dyspozycji lotkę i rakietę wykonaj dowolne ćwiczenia skocznościowe. 1. Wmarszu krążenie RR w tył 2. W biegu krążenie RR w przód 3. W marszu odrzuty RR w bok. , w górę, w bok - skos.4 4. W marszu RR w bok przodem zgięte - odrzutu ramion w bok 5. W truchcie naprzemian stronne podskoki w górę z pracą ramion. 6. W ustawieniu bokiem - cwał z pracą ramion w prawą i lewą stronę. 7. Leżenie tyłem, RR wzdłuż tułowia - nożyce poziome. 8. jw. nożyce pionowe 9. Leżenie przodem RR pod brodą- unoszenie nóg w górę - wytrzymać 5s 10. Postawa w rozkroku, RR w przód na wysokości klatki piersiowej - wymachy prawej nogi do lewej ręki i to samo lewa noga. 11. Postawa w rozkroku - skłony T w przód. 12. Postawa w rozkroku ,RR wzdłuż T - skłony w bok z pogłębianie w prawą i lewą stronę. 13. Siad rozkroczny - skrętoskłony T do prawej i lewej nogi. 14. Siad prosty , ramiona z tyłu oparte o podłożę - obroty głową w lewą i prawą stronę. 15. Pozycja j.w - odchylenie głowy w tył i opuszczenie w przód. 16.Pozycja j.w - wysuwanie i cofanie głowy przód i w tył. Ćwiczenia korekcyjne uspakajające. - marsz we wspięciu ramiona przodem w górę - wdech przez nos, ramiona okiem w dół - wydech ustami. - zbiórka , omówienie zadań lekcji, wyróżnienie najlepiej ćwiczących, pożegnanie	5' 12' 10 x 10x 10x 10x 20x 6x 8x 8x 8x 10x 2x 10x 8x 5'	Ustawienie w szeregu. Dzieci biegają po całej sali. Ćwiczymy przy muzyce Ćwiczenia ramion- RR Ćwiczenia nóg NN Ćwiczenia tułowia T Ćwiczenia głowy

Konspekt lekcji z gimnastyki

Prowadzący : Witkowski Radosław

Zadanie główne; Uczymy się chodu po przyrządach równoważnych.

Zadanie dodatkowe: ,, Kołyska''- przetoczenie w przód i w tył.
Zadanie szczegółowe: motoryczność- akcent na równowagę, , zwinność.

Postawy- uczeń dba o bezpieczeństwo na zajęciach

Wiadomości: uczeń posiada wiedzę na temat właściwego stroju na lekcję wychowania fizycznego.

Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna

Klasa: IV

Ilość ćwiczących:

Pomoce dydaktyczne: ławeczki gimnastyczne, materace, woreczki.

Tok lekcji	Treść i przebieg zajęć	Czas	Uwagi organizacyjne
Część wstępna Zabawa ożywiająca	1. Zbiórka 2. Sprawdzenie obecności 3. Zabawa ,, Kto prędzej na drugą stronę''.	5'	N-l przekazuje wiadomości na temat stroju gim.
Część główna A Część główna B Część końcowa	1. Bieg po sali w różnych kierunkach - krążenie RR w przód i w tył. 2. Bieg skrzyżny dookoła sali ramiona w bok. 3. Marsz- wypady raz nogi prawej, dwa nogi lewej w przód. 4. Podskoki zmienne w biegu z pracą RR. 5. Marsz na czworaka po całej sali. 6. Rytmiczny marsz i zatrzymać się na gwizdek. 7. Postawa w rozkroku- skłony tułowia w przód z pogłębianiem. 8. Postawa j.w. - ze skurczu wyrzuty RR w górę i powolny powrót do skurczu. 9. Postawa w rozkroku - RR wzdłuż T - skłony w bok z pogłębianiem w prawą i w lewą stronę. 10. Postawa o NN złączonych - na sygnał szybkie skulenia ciała i powrót do postawy. 11. Przysiad podparty- unoszenie bioder w górę i przyciąganie głowy do kolan. 12. Przysiad podparty - wyrzuty obustronne nóg w tył. 13. Klęk prosty RR wzdłuż tułowia- opad T w tył 14. Siad prosty rozkroczny RR w bok- skrętoskłony w tył w lewą i prawą stronę. 15. Leżenie na plecach - leżenie przewrotne. 16. Leżenie przodem- ,, kołyska”. 17. Leżenie przodem- noga lewa dotyka ręki prawej i to samo noga prawa. 18. Pozycja j.w- RR zataczamy duże koła nad podłogą. 19. Postawa stojąc - podskoki w przód i w tył. I zastęp Przejście równoważne po odwróconej ławeczce przodem , bokiem z woreczkiem na głowie krokiem dostawnym i zeskok do przysiadu. -Przejście w spięciu na palcach II zastęp Z przysiadu podpartego, siadu skulnego - przetoczenia w tył na plecy i z powrotem ,,Kołyska''. - Krok ,,Polki w przód''. III zastęp Skłony w przód przy drabinkach. Zabawa uspakajająca, Raz dwa trzy baba jaga patrzy''. Omówienie lekcji. Wyróżnienie najlepiej ćwiczących. Pożegnanie.	15' 20' 5'	Zwracamy uwagę na poprawną postawę : plecy wyprostowane , łopatki cofnięte do tyłu, patrzymy na wprost. Broda dotyka klatki piersiowej. Nogi za głowę- dotykają podłogi. Ustawienie w szeregu. Podział klasy na zastępy. Przechodzimy różnymi ćwiczeniami z zastępu do następnego zastępu. Nogi zaczepione o drabinki

Konspekt lekcji z gimnastyki

Prowadzący : Witkowski Radosław

Zadanie główne: Uczymy się przewrotu w przód z przysiadu do przysiadu podpartego.

Zadanie dodatkowe: doskonalenie przejścia równoważne go po odwróconej ławeczce.

Zadanie szczegółowe: motoryczność zwinność, szybkość, skoczność.

Postawy- współdziałanie w zespole.

Wiadomości: pomiar ciężaru ciała i wysokości.

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

Klasa : IV

Ilość ćwiczących:

Pomoce dydaktyczne: materac, ławeczka gimnastyczna, skakanki.

Tok lekcji	Treść i przebieg lekcji	Czas	Uwagi organizacyjne
Część wstępna Zabawa ożywiająca,	1. Zbiórka 2. Sprawdzenie obecności i stroju 3. Podanie tematu lekcji. 4. ,, Powódź”.	5'	Ustawienie na zbiórce w siadzie skrzyżnym, RR na kolanach, łopatki ściągnięte do tyłu.
Część główna A Część główna B	1.Bieg po kole z naprzemian stronną pracą RR w przód. 2. Marsz - krążenie RR w tył. 3. Cwał bokiem dookoła sali z pracą RR. 4. Podskoki zmienne o górę z pracą RR. 5.Marsz na czworaka po całej sali. 6. W marszu PR górę LR w dół - wymach w tył w górę i to samo z drugą ręką. 7. Podskoki na lewej i prawej nodze w przód. 8. Postawa- RR na biodra krążenie bioder w lewą i prawą stronę . 9. Postawa- RR wzdłuż tułowia - skłony boczne z pogłębianiem 10. Postawa- RR w bok - skrętoskłony w tył w lewą i prawą stronę. 11. Postawa NN złączone- skłony w przód do prostych nóg 12.Przysiad podparty -unoszenie wysoko bioder w górę i przyciąganie głowy do kolan, RR opartę o podłogę. 13. Klęk podparty - koci grzbiet 14. Klęk poparty - skłony klatki piersiowej do podłogi. 15. Siad rozkroczny - skłony w przód do LN środka i do PN - wyprost 16. Leżenie tyłem nożyce pionowe 17. pozycja j.w nożyce poziome 18.Leżenie przodem- przetoczenia w lewą i prawą stronę. 19. Siad skulny- przetoczenia w tył na plecy i z powrotem, RR złączone w górze. I zastęp Przewrót w przód z pomocą nauczyciela, który pomaga wykonać pierwsze przewroty . II zastęp Doskonalenie przejścia równoważnego po odwróconej ławeczce bokiem przodem z obrotem i zeskok do przysiadu. III zastęp Dowolne skoki na skakance.	15” 20'	n-l ochrania swoją ręką odcinek szyjny kręgosłupa i pomaga schować głowę.
Część końcowa Ćwiczenia uspakajające	Marsz po kole, RR w górze wspięcie na palce-wdech opust RR - wydech. Zbiórka w szeregu- podsumowanie lekcji i ocena aktywności realizowanych zadań. Pożegnanie	5'

Konspekt lekcji z gimnastyki

Prowadzący : Witkowski Radosław

Zadanie główne: Uczymy się przewrotu w tył z przysiadu do przysiadu podpartego.

Zadanie dodatkowe: Skoki obunóż na materacu

Ćwiczenia wzmacniające łopatki z laską gimnastyczną

Zadania szczegółowe: motoryczność- akcent na gibkość, zwinność,

Postawy - współdziałanie w zespole.

Wiadomości : pomiar klaki piersiowej przy wdechu i wydechu.

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

Klasa; IV

Ilość ćwiczących:

Pomoce dydaktyczne: materac, laski gimnastyczne, ringo, kartki brudnopisu. Długopisy.

Tok lekcji	Treść i przebieg zajęć	Czas	Uwagi organizacyjne
Część wstępna Zabawa ożywiająca	1. Zbiórka 2. Sprawdzenie obecności i stroju gimnastycznego Podanie tematu lekcji ,, Wyścig taczek w parach''.	5'	Ustawienie w siadzie skrzyżnym ,RR na kolanach, łopatki do tyłu.
Część główna A Część główna Realizacja głównego tematu	1.Bieg po obwodzie koła- cwał bokiem w lewą i prawą stronę. 2.Podskoki zmienne w górę z pracą RR. 3. Marsz RR w bok przodem zgięte- odmachy RR w tył 4. Bieg po obwodzie sali z uderzaniem piętami o pośladki. 5. Marsz - podskoki obunóż w przód. 6. Marsz na czworakach po całej sali. 7. Marsz krążenie RR w tył 8. Postawa- wypad NL w przód i to samo NP. 9.Postawa skrętoskłony w przód 10. Postawa skrętoskłony w tył. 11. Postawa - skłony w przód do prostych NN. 12. Postawa w rozkroku- skłony w tył za siebie. 13.Przysiad podparty- wyrzuty NN w górę. - ,,Wierzganie konika.” 14. Przysiad podparty - unoszenie bioder w górę do wyprostowanych NN. 15. Klęk podparty- ,,Koci grzbiet''. 16. Siad rozkroczny - skłony do NN z pogłębianiem. 17.Siad skrzyżny chwyt za stopy- przetoczenie w tył i powrót bez uwalniania stóp z chwytu. 18. Siad skulny- przetoczenie w tył i bezpośredni powrót bez uwalniania stóp z chwytu. 19.Leżenie tyłem - leżenie przerzutne 20. Leżenie tyłem NN złączone - zataczanie kół nad podłogą od najmniejszego do największego. 21. Leżenie przodem RR w górę ,, kołyska” 22.Przysiad - poskoki obunóż dookoła własnej osi. I zastęp Z przysiadu podpartego przetoczenia w tył z prawidłowym ułożeniem rąk do przewrotu w tył, odepchnięcie się i powrót do pozycji wyjściowej. Przejście krokiem ,, Krakowiaka'' II zastęp W siadzie prostym przenoszenie laski gimnastycznej na barki. Przejście unosząc wysoko kolana i klaśnięcie pod nimi. III zastęp Skoki obunóż na materacu	15' 20'	,,Wierzganie konika” głowa odchylona do tyłu. Uczniowie po wykonaniu skoku liczą stopami swój skok i zapisują na kartce.
Część końcowa Ćwiczenia korekcyjne	Marsz po obwodzie sali z ringiem na głowie. Marsz w skłonie T w przód RR w bok - ringo pomiędzy łopatkami. Zbiórka w szeregu. Podsumowanie i ocena za najdłuższy skok. Pożegnanie.	5'

Konspekt lekcji z lekkiej atletyki

Prowadzący : Witkowski Radosław

Zadanie główne: Uczymy się startu niskiego.

Zadanie szczegółowe:

motoryczność- uczeń : rozwinie koordynację ruchową

rozwinie siłę mięśni nóg

zwiększy szybkość reakcji

umiejętności- uczeń potrafi: wykonać ćwiczenia kształtujące moc

wykonać starty z różnych pozycji

ustawić bloki startowe

wykonać start niski

wiadomości - uczeń : zna zasób ćwiczeń gibkościowo- koordynacyjnych

zna przepisy dotyczące startu

wie jakie znaczenie ma poprawne wykonanie startu niskiego w biegu sprinterskim

usamodzielnienia ucznia : uczeń - współuczestniczy w rozwijaniu sprawności

uczestniczy w organizacji biegu na 20m

dokonuje samokontroli i samooceny

podczas nauki startu niskiego.

Miejsce ćwiczeń : boisko szkolne

Klasa : IV

Ilość ćwiczących :

Pomoce dydaktyczne: bloki startowe, szarfy

Tok lekcji	Treść i przebieg zajęć	Czas	Uwagi organizacyjne
Część wstępna Zabawa ożywiająca	1. Zbiórka 2. Sprawdza obecność i gotowość do lekcji. 3. Wyjaśnia wpływ startu niskiego na wynik biegu. 4. ,,Ogonki''	5'	Pogadanka
Część główna A Pobudzi i przygotuje Organizm do wysiłku Część główna B	1.Bieg, krążenie obustronne RR w przód. 2.Bieg krążenie RR w tył 3. Trucht skrzyżny RR w bok na wysokości klatki piersiowej w prawą i lewą stronę. 4. Skip A na odcinku 20m 5. Skip B na odcinku 20m 6. Skip C na odcinku 20m 7. Wykonujemy skip A z narastającą prędkością zakończony wybiegiem. 8.Wykonujemy 2 przebieżki z przyspieszeniem. 9.Postawa na baczność - wykonujemy opad T w przód i wybieg sprinterski 10. Postawa na baczność - wykonujemy skłon T wprzód i wybieg sprinterski. 11. Klęk jednonóż i wykonujemy start niski. 12. Podpór przodem i wykonujemy start niski. 13. Unik podpart przodem i wykonujemy sart niski. 14. Ustawienie bloków startowych. 15. Zapoznanie uczniów z komendami startu niskiego i przepisami dotyczącymi startu niskiego. 16. Uczniowie przyjmują poszczególne pozycje startowe. 17. Uczniowie wykonują start niski oraz wybieg na odcinku 10m pod taśmą. 18.Uczniowie parami wykonują start niski na czas na odcinku 20m.	15' 20'	Ćwiczymy parami N-l podaje komendę gwizdkiem. Wybieg sprinterski wykonujemy wtedy, gdy tracimy równowagę. N-L objaśnia ustawienie bloków, omawia komendy i prezentuje start niski
Część końcowa Uspokojenie organizmu	Uczeń wykona 2 luźne zbiegi z górki. Marsz - RR w górę -wdech, opust RR - wydech N-l wyłoni zawodników z najlepszymi czasami na 20m. Omówi pracę uczniów na lekcji, pomoże w analizie błędów i doradzi sposób ich eliminacji. Zachęci uczniów do samodzielnego wykonywania ćwiczeń ruchowych w czasie wolnym. Pożegnanie.	5'	Uczniowie wykonują siad skrzyżny RR na kolanach plecy wyprostowane.

Konspekt lekcji z lekkiej atletyki

Prowadzący : Witkowski Radosław

Zadanie główne: Poznajemy zasady organizacji gier i zabaw szybkościowych

Zadania szczegółowe:

motoryczność: uczeń rozwinie : szybkość reakcji

rozwinie koordynację ruchową

umiejętności: uczeń potrafi : wykonać ćwiczenia kształtujące szybkość

wykonać starty z różnych pozycji

wiadomości: uczeń zna : zabawy rozwijające szybkość

przepisy i sędziowanie zabaw i gier szybkościowych

usamodzielnienia ucznia: uczeń: wdraża się do współdziałania w zespole

uczestniczy w organizacji zabaw

dokonuje samokontroli i samooceny

Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna, boisko szkolne

Klasa : V

Ilość ćwiczących :

Przybory: szarfy, stoper, materac gimnastyczny, tekturowe pudło

Tok lekcji	Treść i przebieg zajęć	Czas	Uwagi organizacyjne
Część wstępna A Część główna B	1.Zbiórka 2. Sprawdza obecności i gotowości do lekcji. 3. Podaje temat lekcji. 4. Wyjaśnia pomiar tętna przed i po wysiłku. 1. „Berek odbijany”- zabawa lub gra bieżna Ćwiczący poruszają się dowolnie. Jedna para ćwiczących chwyta się za rękę i goni pozostałych. Gdy uda im się dotknąć uciekającego dołącza on do nich. Gdy dotknie czwartego ćwiczącego dzielą się na dwie goniące pary. 2. ,,Magnesy”- zabawa orientacyjno-porządkowa. Ćwiczący poruszają się swobodnie po wyznaczonym boisku. Na sygnał ,, dwójki”, „ trójki”, czwórki” ćwiczący łączą się e wywołane grupy dotykając się palcami. ,, Zdobywanie twierdzy”- zabawa lub gra zmocowaniem. Ćwiczący podzieleni na dwie drużyny. Jedna z nich ustawiona na dużym materacu . Druga drużyna ustawiona obok niego , ma za zadanie ściągnąć wszystkich przeciwników z materaca. Wygrywa drużyna, której zawodnicy dłużej utrzymają się na materacu. Dzień i noc”- zabawa lub gra bieżna. Ćwiczący podzieleni na dwie drużyny , ustawione tyłem do siebie w szeregach każdy w odległości jednego metra od linii środkowej boiska. Na sygnał drużyna oznaczona jako ,, dzień” goni przeciwników, którzy mogą uciekać tylko do linii końcowej boiska. Później jest odwrotnie ,, noc „ goni. ,, Przerwij koło”- zabawa lub gra z mocowaniem. Ćwiczący ustawieni obok siebie na obwodzie koła, trzymają się za ręce. Wewnątrz znajduje się jeden ćwiczący, który na sygnał stara się uderzeniem tułowia przerwać koło. Może on uderzać tylko w ręce ćwiczących. ,, Szukaj brakującego” -posiada akcent poznania kontaktów miedzy ćwiczącymi. Ćwiczący ustawieni na obwodzie koła. Wewnątrz koła leży koc lub duże tekturowe pudło. Na sygnał wszyscy odwracają się i zamykają oczy. Jeden z ćwiczących ukrywa się w środku koła. Następnie pozostali odwracają się i starają się odgadnąć kogo spośród nich brakuje. Następnej kolejce ćwiczący zamieniają się miejscami w kole. ,, Czarodziejski las” Ćwiczący podzieleni na dwa zastępy. Pierwszy zastęp jest rozstawiony dowolnie na ograniczonym polu. Członkowie drugiego zastępu starają się przejść przez las, który może ,,chwytać przechodzących stawiając im opór.	8' 22'	Ustawienie ćwiczących w dwuszeregu Ograniczyć pole zabawy. Ograniczyć pole zabawy Zawodnicy mogą poruszać się tylko na kolanach
Część końcowa	,, Przewodnik kosmity”- zabawy lub gry o mniejszym natężeniu. Uczestnicy podzieleni na dwójki. Pierwszy ćwiczący pełni rolę niewidzącego i niemówiącego przybysz z kosmosu. Drugi ćwiczący prowadzi pierwszego dotykając jego ramio i pleców. Kieruje go w różne miejsca umożliwiając mu dotknięcie przedmiotów, ludzi i objaśnia czego ,,przybysz `' dotyka. Po ustalonym czasie następuje zamiana zadań w dwójkach. ,, Turbowyrzutnia”- techniki wyciszające i relaksujące. Ćwiczący podzieleni na czteroosobowe zespoły rozstawione w bezpiecznych odstępach. Jeden ćwiczący leży tyłem, nogi ugięte w kolanach i biodrach, stopy w górę. Drugi ćwiczący siada na stopach pierwszego ćwiczącego. Trzeci i czwarty ćwiczący chwytają drugiego za ugięte przedramiona. Leżący i stojący obok wypychają siedzącego. Swobodne leżenie tyłem, oczy zamknięte. Sześć głębokich , spokojnych wdechów i wydechów. Przy piątym wdech zatrzymać. I w myślach policzyć do sześciu. Sześć głębokich wdechów i wydechów. Naprężenie poszczególnych mięśni( czas napięcia do sześciu sekund), potem rozluźnienia. Uporządkowanie i odniesienie przyborów. Zbiórka, omówienie przebiegu lekcji. Rozmowa: Jak rozumiesz zasadę równości w sporcie? Wyróżnienie najlepiej ćwiczących.	15'

Konspekt lekcji z mini piłki siatkowej

Prowadzący : Witkowski Radosław

Zadanie główne: Uczymy się przyjmowania pozycji siatkarskiej i poruszania się krokiem odstawno- dostawnym różnych kierunkach .

Zadania szczegółowe:

Umiejętności- uczeń potrafi:

- poruszać się po boisku krokiem odstawno- dostawnym

Motoryczność- uczeń rozwinie:

- siłę mięśni ramion i obręczy barkowej

- poprawi orientację przestrzenną

- poprawi koordynację wzrokowo-ruchowa

- rozwinie szybkość reakcji

Wiadomości- uczeń wie:

- jak przygotować organizm do wysiłku

- zna gry i zabawy oswajające z piłką

- wie jak przyjmować pozycje siatkarska

- wie jak jak wygląda krok odstawno- dostawny i porusza się w różnych kierunkach.

Usamodzielnienia ucznia-

-uczeń wdraża do współdziałania w zespole

- dokonuje samokontroli i samooceny

- dba o bezpieczeństwo własne i współćwiczących

- uczeń przygotowuje i uporządkuje miejsce ćwiczeń

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

Klasa: IV

Ilość ćwiczących:

Przybory: skakanki gimnastyczne, piłki siatkowe

Tok lekcji	Treść i przebieg zajęć	Czas	Uwagi organizacyjne
Część wstępna Ćwiczenia w biegu Ćwiczenia w rozsypce Główna część lekcji	1 Zbiórka ,powitanie, sprawdzenie gotowości uczniów do zajęć. 2. Podanie zadania głównego i zadań szczegółowych 3. Zabawa ożywiająca ,, Powódź''. -w biegu podrzut piłki w górę i krążenie RR obustronne w przód - piłka oburącz przed sobą - bieg z wysokim unoszeniem kolan - piłka oburącz tyłu- bieg z uderzaniem pietami o piłkę - wyrzut piłki w górę , przysiad, wyskok w górę i chwyt piłki. - ma czworaka toczenie piłki po podłodze czołem - postawa krążenie głowy, nadgarstków , stawów skokowych. - postawa krążenie T z piłką - skłony T do nóg z piłką z pogłębianiem. - w przysiadzie przenoszenie ciężaru ciała z nogi na nogę (piłkę trzymamy oburącz przed sobą). - przysiady z piłką trzymaną oburącz przed sobą - w siadzie prostym przenoszenie NN nad piłką raz na prawą , dwa na lewą stronę, - w siadzie toczenie piłki wokół T w prawą i lewą stronę - w leżeniu tyłem piłka trzymana między stopami - wykonujemy leżenie przewrotne - w leżeniu przodem piłka oburącz z przodu- skłony T w tył. Pokaz i objaśnienie zadania główne przez nauczyciela 1. ćwiczący ustawieni w rozsypce przed nauczycielem- nauczyciel pokazuje pozycje siatkarską a uczniowie starają się ją przyjąć. 2. grupa w rozsypce, na sygnał n-l przyjmują zalecaną postawę siatkarską 3. w parach jeden z ćwiczących wykonuje zalecaną przez n-l postawę siatkarską , a współćwiczący poprawia ewentualne błędy, po czym zmieniają się zadaniami. 4. ćwiczący przyjmują określoną postawę w oznaczonych strefach na boisku, po wykonaniu przemieszczają się w różnych kierunkach 5. przemieszczanie się krokiem odstawno - dostawnym po obwodzie koła. 6. przemieszczanie się z wykorzystaniem linii boiska: po liniach bocznych - bieg przodem lub tyłem, po liniach równoległych do siatki - krokiem dostawnym 7.jeden ćwiczący znajduje się w środku z piłką, którą podaje w określonym kierunku. Na sygnał ćwiczący przemieszczają się otrzymując kolejno piłkę i odrzucają do środkowego.	5 ' 15' 20'	Uczniowie po całej Sali skaczą na skakankach na hasło n-l ,, Powódź''wskakują na drabinki. Demonstruje i nazywa ćwiczenia Uczuwa nad dokładnością n-l czuwa nad poprawnym wykonaniem Ustawienie przed nauczycielem w siadzie skrzyżnym- plecy proste Ćwiczy kilka kół równocześnie, a zwycięża to koło, które najszybciej wykona zadanie
Część końcowa	Marsz RR w górę - wykręcanie żarówek Opust RR . Ćwiczenie powtarzamy kilka razy. Zbiórka w półkolu Omówienie lekcji. Wyróżnienie najlepiej ćwiczących uczniów Pożegnanie,, Na raz, na dwa, drużyna nasza gra''	5'	Uczniowie siedzą w siadzie skrzyżnym twarzą do prowadzącego

Konspekt lekcji z mini płki siatkowej

Prowadzący: Witkowski Radosław

Zadanie główne : Uczymy się odbicia piłki sposobem górnym.

Zadania szczegółowe:

Umiejętności - uczeń potrafi:

- potrafi przyjąć postawę siatkarską

- potrafi poruszać się krokiem odstawno- dostawnym

- potrafi wykonać odbicia piłki sposobem oburącz górnym

Motoryczność- uczeń :

- rozumie swoją koordynacje ruchową

- zwiększy skoczność, siłę szybkość, wytrzymałość.

- wzmocni siłę mm kończyn dolnych górnych.

Wiadomości - uczeń :

- zna niektóre przepisy i terminologię obowiązującą w grze zespołowej jaką jest piłka siatkowa

- wie jak przygotować organizm do wysiłku

- zna przepisy bezpieczeństwa podczas wykonywania ćwiczeń

Usamodzielnianie ucznia :

- przeżywa radość i satysfakcję z wykonywanych ćwiczeń

- rozumie wpływ ćwiczeń na kształtowanie estetyki ruchów.

- przygotuje i uporządkuje miejsce cwiczeń

Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna

Klasa : IV

Ilość ćwiczących:

Przybory: mini piłki siatkowe, laski gimnastyczne

Tok lekcji	Treść i przebieg zajęć	Czas	Uwagi organizacyjne
Część wstępna Zabawa ożywiająca	1. Zbiórka ,powitanie sprawdzenie gotowości do zajęć. 2.Podanie tematu lekcji i zadań szczegółowych. 3.Pogadanka na temat,, Podstawowych zasad udzielania pierwszej pomocy . ,, Berek na czworaka'	8'	Ustawienie w siadzie skrzyżnym
Część główna A Część główna B Część końcowa uspakajająca	1.Marsz- wymachy RR z laską przodem w górę raz, dwa, trzy, na cztery RR z laską w dół. 2. Cwał bokiem w prawą i lewą stronę , RRz laską przed sobą w prz ód 3. Bieg laska z tyłu- uderzanie piętami o pośladki 4. marsz RR z laską w przód, wymachy na raz -LN, na dwa - PN do laski. 5. Bieg ,podskoki naprzemianstronne w górę. 6. Marsz, krążenie PR w tył, to samo PR. 7.Pw. Rozkrok na szerokość bioder : krążenie bioder w lewą i prawą stronę , laskę przekładamy wokół T. 8. Pw. Jak wyżej RR w górę z laską , skłony T w bok raz, dwa, trzy na cztery wyprost. 9. Pw. Jw. Krążenie T w prawą i lewą stronę. 10. Pw. Przysiad podparty , przeskoki przez obunóż przez laskę do wyprostowanych NN. 11 Pw. .Siad prosty RR Z laską w gorze, skłon T w przód z pogłębianiem. 12. Pw. Leżenie na plecach nożyce poziome i pionowe ,laska przed sobą 13. Pw. Leżenie tyłem, RR z laską w górze- skłon T W tył. Pokaz i objaśnienie zadania głównego prze nauczyciela 1. U uczniowie poruszają się po sali przyjmując pozycję siatkarską w postawie wysokiej i niskiej. . 2. Wrzut piłki oburącz od dołu wysoko nad siebie i chwyt nad głową w postawie wysokiej. 3. Wyrzut piłki z postawy wysokiej nad siebie i chwyt w ,, koszyczek''. 4. W siadzie rozkrocznym piłka trzymana na wysokości twarzy, dłonie ułożone w ,,koszyczek `', wyrzut piłki nad siebie, dotknięcie opuszkami palców policzków i chwyt piłki nad głową. 5.W siadzie rozkrocznym twarzą do ściany wyrzuty i chwyty piłki. To samo w klęk, w półprzysiadzie. 6. W półprzysiadzie wyrzut piłki nad siebie i prostowanie nóg tak, aby chwyt nastąpił w drugiej fazie ich wyprostu. Kontrola stabilności postawy oraz synchronizacji ruchu wyprostowanego nóg z chwytem piłki. 7. Dwójki. Współćwiczący z odległości 1,5 m rzuca piłkę rzuca piłką łagodnym łukiem tak, aby opadała ona dokładnie i blisko przed twarzą partnera. Ten w postawie wysokiej zapoczątkowuje wyprost nóg przed kontaktem z piłka i wykonuje odbicie w górę prze siebie. 8. Współćwiczący z odległości 2m rzuca piłkę dość wysokim łukiem tak, aby ćwiczący musiał podejść do niej 0.5 m - 1m do przodu i zdążył podjąć właściwą postawę, wyraźnie przed rozpoczęciem wyprostu nóg. I wykonuje odbicie wysokim łukiem do współćwiczącego. Marsz po kole uprzątnięcie piłek. Siad prosty RR na kolanach -zabawa W ,, Głuchy telefon''. Omówienie lekcji , wyróżnienie najlepiej ćwiczących. Sportowe pożegnanie .	12” 20' 5'	Uczniowie pobierają laski gimnastyczne n-l demonstruje i nazywa ćwiczenia Czuwa nad dokładnością. Uczniowie odkładają laski a pobierają piłki N-l demonstruje i objaśnia. Zwraca na dokładność wykonywania Zwraca na bezpieczeństwo

Konspekt lekcji z mini piłki siatkowej

Prowadzący :Witkowski Radosław

Zadanie główne: Uczymy się odbicia piłki sposobem oburącz dołem.

Zadania dodatkowe: Doskonalenie odbicia piłki sposobem górnym.

Zadania szczegółowe:

Umiejętności- uczeń potrafi :

- wykonywać odbicia piłki sposobem oburącz górnym i dolnym

- przyjmować postawę siatkarską i przemieszczać się.

Motoryczność - uczeń :

- zwiększy swoją skoczność, siłę, szybkość, wytrzymałość.

- rozumie swoją koordynację ruchową

- wzmocni siłę mm kończyn górnych i dolnych.

Wiadomości- uczeń :

- wie jak należy ułożyć dłonie do odbicia sposobem górnym i dolnym

- zna postawę siatkarską.

Usamodzielnienie ucznia:

- przeżywa radość i satysfakcję z uzyskanych postępów

- dba o bezpieczeństwo swoje i współćwiczących

- rozumie wpływ aktywności fizycznej na swoje zdrowie i poniesienie swojej sprawności fizycznej

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

Ilość ćwiczących:

Klasa : V

Przybory: mini piłki siatkowe.

Tok lekcji	Treść i przebieg zajęć	Czas	Uwagi organizacyjne
Część wstępna Zabawa ożywiająca	1.Zbiórka w szeregu, powitanie sprawdzenie gotowości do zajęć, podanie tematu lekcji. 2.Wyjasnia zadania szczegółowe. ,, Berek w klęku'' 1. Marsz , krążenie RR w przód. 2. To samo j.w. krążenie RR w tył. 3. Bieg z wysokim unoszeniem kolan w przód ( skip A). 4. Bieg, skip B 5. Marsz rozgrzewanie nadgarstków. 6. Skoki obunóż w przód. 7 Marsz na czworaka. 8. Postawa w rozkroku skrętoskłony w tył. 9 Postawa j.w. tylko skrętoskłony w przód. 10 Postawa w rozkroku, krążenie bioder w prawą i lewą stronę. 11. Postawa w rozkroku , krążenie T w lewą i prawą stronę. 12. Przysiad podparty, wyrzuty NN obustronnie w tył. 13. W przysiadzie ,, wierzganie konika”. 14 Siad prosty , skłony w przód z pogłębianie. 15 Siad płotkarski , skłony w przód raz do prawej, dwa do lewej nogi. 16. Leżenie tyłem nożyce poziome 17. Leżenie tyłem nożyce pionowe. 18.Leżenie przodem. RR w górę, ,, kołyska' 19. Postawa, poskoki w górę. Pokaz i objaśnienie zadania głównego lekcji : Uczymy się odbicia oburącz dołem. 1. Z postawy siatkarskiej	8'	N-L przekazuje wiadomości Uczniowie w siadzie skrzyżnym.

---