Goalball

Prowadzący: Emilia Karczewska

Miejsce zajęć: sala gimnastyczna

Czas: 60 min

Liczba ćwiczących: 14

Charakterystyka grupy: wiek 22 lata, osoby ociemniałe i niedowidzące, grupa początkująca

Przybory i przyrządy: materace gimnastyczne, szarfy

Cel: nauka i doskonalenie padu obronnego

L.p.

Nazwa punktów toku

Treść

Czas w min

Uwagi metodyczno- organizacyjne

1.

Ćwiczenia porządkowo-organizacyjne

Zbiórka, przywitanie, sprawdzenie obecności i przedstawienie celu zajęć, dobranie uczniów w pary -osoba ociemniała z niedowidzącą

2

Zbiórka w szeregu.

2.

Część wstępna - rozgrzewka

Marsz po obwodzie koła na sygnał:

  1. obrót o 180°

  2. chód na palcach

  3. na piętach

  4. z wysokim unoszeniem kolan

  5. wypad PN/LN w przód

  6. wypad PN/LN w bok

  7. przejście do truchtu

  8. podskok w górę obunóż w miejscu

  9. przysiad

Pozycja klęk podparty, idziemy po obwodzie koła, pozycja czworacza, na sygnał:

  1. klęk jednonóż prawą nogą

  2. klęk jednonóż lewą nogą

  3. szukanie linii przez ćwiczących w pozycji klęku podpartego

4

Ćwiczący maszerują parami - osoba ociemniała z niedowidzącą lub ćwiczący maja zasłonięte jedno oko zaklejonymi okularkami

Ćwiczenia w miejscu:

  1. oddechowe (3 oddechy z wznosem RR przy wdechu )

  2. skłony głowy na boki, w przód i w tył

  3. krążenie RR w przód, w tył

  4. skłony T na boki

  5. krążenia biodrami

  6. półprzysiady

  7. krążenia stóp

  8. krążenia nadgarstków

4

Ćwiczący stoją parami na obwodzie koła.

Ilość ćwiczeń po ok. 10.

Ćwiczenia wykonywane symetrycznie na każdą stronę.

3.

Część główna

  1. Nauka i doskonalenie umiejętności przyjmowania pozycji końcowej po wykonaniu padu obronnego

3

Ćw. w parach. Osoba ociemniała poznaje dotykiem ułożenie ciała przewodnika. Ćw. na P i L stronę.

  1. Wykonanie padu obronnego w lewo, prawo lub w miejscu na sygnał

3. Nauka rzutu piłką.

Toczenie

piłka „skacząca”

3

4

Na jeden sygnał prowadzącego pad w lewo, dwa sygnały w prawo, trzy w miejscu. Ćwiczący w bezpiecznej odległości.

Zamiana ról - powtórzenie ćwiczeń z części głównej

Rozegranie meczu

10

25

4.

Część końcowa - zabawa uspokajająca

Osoby niewidzące siedzą na obwodzie koła, przewodnicy w środku na obwodzie mniejszego koła. Na sygnał odzywa się jeden z przewodników. Reaguje osoba ociemniała, która rozpoznała swojego partnera wskazując w jego kierunku R.

3

5.

Ćwiczenia porządkowo -wychowawcze

Zbiórka, podsumowanie zajęć, pożegnanie grupy.

2