SAUNA
Jest zabiegiem ciepłoleczniczym
Polega na kąpieli w gorącym powietrzu o nieznacznej wilgotności
Oddziałuję na skórę i drogi oddechowe
W czasie kąpieli dochodzi do zmian w regulacji cieplnej ustroju oraz do wzmożonego wydzielania potu
Stosuję się ją w celu przyspieszenia usuwania zmęczenia fizycznego jak i psychicznego
Rodzaje saun
Sauna fińska - zwana również suchą. Temperatura powietrza wynosi 80-110°C, wilgotność nie przekracza 10%.
Sauna mokra - dla osób nie lubiących wysokich temperatur od 50-90°C, wilgotność wzrasta do 35%
Sauna parowa - zwana łaźnią rzymską. Temperatura nie przekracza 70°C, wilgotność dochodzi do 95%
Zastosowanie bodźca zimna w okresie przegrzania ustroju ma na celu wytworzenie reakcji zmuszającej organizm do szybkiej regulacji cieplnej i odczynów ze strony układu naczyniowo- ruchowego.
W zasadzie przyjmuje się schemat trzykrotnego powtórzenia cyklu kąpieli polegającym na:
Przegrzaniu organizmu w gorącym pomieszczeniu
I ochłodzeniu go wodą.
Po zakończeniu kąpieli
Zawsze ochładzamy organizm
Wypoczynek co najmniej 20 minut
Uzupełnienie płynów (soki owocowe)
Efekt korzystanie z saun
Odnowa biologiczna ustroju powoduję dobry powrót do kondycji
Korzystać mogą osoby zdrowe zawsze po wysiłku fizycznym, jeden raz w tygodniu
U osób chorych sauna może być stosowana tylko w porozumieniu z lekarzem
Biologiczne działanie z sauny
Wzrasta temperatura ciała
Przyspieszenie przemiany materii
Wzrasta pojemność minutowa serca
Wzrasta częstotliwość serca
Wzrasta ciśnienie krwi skurczowego i rozkurczowego ok. 25mm Hg
Po czym pod koniec pobytu w saunie obniża się ok. 10mm Hg w stosunku do ciśnienia wyjściowego
Przesunięcie składu krwi
Zmiany w składzie i rozmieszczeniu płynów ustrojowych
Zmiany w zachowaniu się układu nerwowego
Zmiany w zachowaniu oddechowego
Zmiany w zachowaniu hormonalnego
Wskazania:
W chorobach dróg oddechowych
W przewlekłych chorobach reumatycznych (łagodne postacie)
W nerwicach wegetatywnych
W zaburzeniach przemiany materii
W dyskopatiach
W neuralgiach
W stanach po zapalnych
W schorzeniach dermatologicznych
Przeciwwskazania:
ostre i przewlekłe choroby zakaźne
gruźlica płuc i innych narządów
nadciśnienie
cukrzyca
padaczka
kamica nerkowa
wszystkie postacie niewydolności krążenia
schorzenia psychiczne
choroby nowotworowe