SAUNA

• Jest zabiegiem ciepłoleczniczym

• Polega na kąpieli w gorącym powietrzu o nieznacznej wilgotności

• Oddziałuję na skórę i drogi oddechowe

• W czasie kąpieli dochodzi do zmian w regulacji cieplnej ustroju oraz do wzmożonego wydzielania potu

• Stosuję się ją w celu przyspieszenia usuwania zmęczenia fizycznego jak i psychicznego

Rodzaje saun

• Sauna fińska - zwana również suchą. Temperatura powietrza wynosi 80-110°C, wilgotność nie przekracza 10%.

• Sauna mokra - dla osób nie lubiących wysokich temperatur od 50-90°C, wilgotność wzrasta do 35%

• Sauna parowa - zwana łaźnią rzymską. Temperatura nie przekracza 70°C, wilgotność dochodzi do 95%

Zastosowanie bodźca zimna w okresie przegrzania ustroju ma na celu wytworzenie reakcji zmuszającej organizm do szybkiej regulacji cieplnej i odczynów ze strony układu naczyniowo- ruchowego.

W zasadzie przyjmuje się schemat trzykrotnego powtórzenia cyklu kąpieli polegającym na:

• Przegrzaniu organizmu w gorącym pomieszczeniu

• I ochłodzeniu go wodą.

Po zakończeniu kąpieli

• Zawsze ochładzamy organizm

• Wypoczynek co najmniej 20 minut

• Uzupełnienie płynów (soki owocowe)

Efekt korzystanie z saun

• Odnowa biologiczna ustroju powoduję dobry powrót do kondycji

• Korzystać mogą osoby zdrowe zawsze po wysiłku fizycznym, jeden raz w tygodniu

• U osób chorych sauna może być stosowana tylko w porozumieniu z lekarzem

Biologiczne działanie z sauny

• Wzrasta temperatura ciała

• Przyspieszenie przemiany materii

• Wzrasta pojemność minutowa serca

• Wzrasta częstotliwość serca

• Wzrasta ciśnienie krwi skurczowego i rozkurczowego ok. 25mm Hg

• Po czym pod koniec pobytu w saunie obniża się ok. 10mm Hg w stosunku do ciśnienia wyjściowego

• Przesunięcie składu krwi

• Zmiany w składzie i rozmieszczeniu płynów ustrojowych

• Zmiany w zachowaniu się układu nerwowego

• Zmiany w zachowaniu oddechowego

• Zmiany w zachowaniu hormonalnego

Wskazania:

• W chorobach dróg oddechowych

• W przewlekłych chorobach reumatycznych (łagodne postacie)

• W nerwicach wegetatywnych

• W zaburzeniach przemiany materii

• W dyskopatiach

• W neuralgiach

• W stanach po zapalnych

• W schorzeniach dermatologicznych

Przeciwwskazania:

• ostre i przewlekłe choroby zakaźne

• gruźlica płuc i innych narządów

• nadciśnienie

• cukrzyca

• padaczka

• kamica nerkowa

• wszystkie postacie niewydolności krążenia

• schorzenia psychiczne

• choroby nowotworowe