Temat: Nauka stania na barkach na poręczach

Klasa: III gimnazjum

Licz. ćwiczących:

Miejsce ćwiczeń: Sala gimnastyczna

Czas trwania: 45 min

Kształtowanie:

Umiejętności: Uczeń próbuje prawidłowo wykonywać ćwiczenia.

U. próbuje prawidłowo wykonać zamach prostych nogach na

poręczach na wysokość barków

Motoryczność: Uczeń kształtuje gibkość poprzez ćwiczenia zwinnościowe takie

jak przewroty.

Uczeń kształtuje siłę rąk poprzez ćwiczenia siłowe takie jak

zwisy na drążku oraz drabinkach.

Uczeń kształtuje skoczność poprzez skoki przez skrzynie.

Wiadomości: Uczeń zna zasady bezpieczeństwa oraz asekuracji podczas wyk.

ćwiczeń.

Uczeń wie jakie ćw. zastosować podczas nauki stania na barkach

na poręczach

Przybory i przyrządy: Poręcze asymetryczne, skrzynia i odskocznia, materace,

drążek gimnastyczny, piłka lekarska, obręcz.

Część lekcji	Nazwa i opis ćwiczenia	Czas	Uwagi organizacyjno-metodyczne
I CZĘŚĆ WSTĘPNA 1. Ćw. porządkowo dyscyplinujące 2. Ćw. ożywiające „Berek żuraw” II CZĘŚĆ GŁÓWNA LEKCJI A. Ćw. kształtujące 1. Ćw. RR 2. Ćw. NN 3. Ćw. T (pł. strzałkowa) 4. Ćw. RR i NN łącznie 5. Ćw. T (pł. czołowa) 6. Ćw. NN 7. Ćw. T (pł. poprzeczna) 8. Ćw. T o większym natężeniu 9. Ćw. RR 10. Ćw. T 11. Ćw. równoważne wolne 12. Ćw. NN - podskoki B. Ćw. stosowane: 1. Ćw. równoważne na przyrządach 2. Biegi i skoki 3. Ćw. zwinnościowe 4. Zwisy i podpory 5. Mocowania i rzuty III CZĘŚĆ KOŃCOWA Ćw. uspokajające Ćw. porządkowo wychowawcze	Zbiórka, sprawdzenie obecności, podanie tematu i zadań lekcji Berek biega za pozostałymi uczestnikami zabawy, którzy uciekają przed berkiem. . Kto chce uniknąć schwytania staje na jednej nodze, podkładając rękę pod drugą nogę ugiętą w kolanie i jednocześnie łapie się za nos. Jeżeli „berek” złapie kogoś zanim ten przyjmie postać „żurawia”, dotknięty zostaje berkiem. P.w. - pos. zasadnicza Takt I Wznos RR w górę 2-3 Pogłębienie 4 P.w. 5 Wznos RR w górę 6-7 Pogłębienie 8 P.w. P.w. - pos. zasadnicza Takt I 1-8 Wymachy RR w bok P.w. - pos. zasadnicza Takt I 1-8 Wymachy RR w górę w skos P.w. - rozkrok, dł. na biodrach Takt I 1 Wspięcie na palcach stóp 2 P.w. 3 Wspięcie na palcach stóp 4 P.w. Takt II - IV jak I P.w. - rozkrok Takt I 1 Wymachy PN w bok 2 P.w. 3 Wymachy LN w bok 4 P.w. Takt II - IV jak I P.w. - rozkrok Takt I 1 Skłon T w przód 2 P.w. 3 Skłon T w tył 4 P.w. Takt II - IV jak I P.w. - rozkrok Takt I 1 Ugięcie PN z dotknięciem prawego kolana lewym łokciem 2 P.w. 3 Ugięcie LN z dotknięciem lewego kolana prawym łokciem 4 P.w. Takt II - IV jak I P.w. - rozkrok Takt I 1 Skłon T w prawo, LR w łuk nad głowę, PR na biodrze 2-3 Pogłębienie 4 P.w. 5 Skłon T w lewo, PR w łuk nad głowę, LR na biodrze 6-7 Pogłębienie 8 P.w. P.w. - pos. zasadnicza Takt I 1 Wypad PN ugiętej w kolanie w przód, LN w zakroku 2-3 Pogłębienie 4 P.w. 5 Wypad LN ugiętej w kolanie w przód, PN w zakroku 6-7 Pogłębienie 8 P.w. P.w. - rozkrok Takt I 1 Skręt T w prawo 2 P.w. 3 Skręt T w lewo 4 P.w. Takt II - IV jak I P.w. - siad prosty Takt I 1 Skręt T w prawo i dotknięcie dłońmi podłoża 2 P.w. 3 Skręt T w lewo i dotknięcie dłońmi podłoża 4 P.w. Takt II - IV jak I P.w. - pos. zasadnicza Takt I 1-8 Krążenie ramion w przód P.w. - j.w. Takt I 1-8 Krążenie PR w przód, LR w tył P.w. - pos. zasadnicza Takt I 1-8 Krążenie T P.w. - leżenie przodem, RR wyprostowane w bok Takt I 1 Przenos PN do LR 2 P.w. 3 Przenos LN do PR 4 P.w. Takt II - IV jak I P.w. - pos. zasadnicza Takt I 1-8 Podskoki obunóż ze skrętem T 1. Ucz. Wyk. zamachy prostych nóg na poręczach 2. Wyprost w stawach biodrowych w przód i zamach w tył min. 45° powyżej wysokości barków. Skok kuczny przez skrzynie. Uczniowie z rozbiegu wyk. naskok na odskocznię po czym układają dłonie na skrzyni, nogi ugięte. Odepchnięciem rękami wyk. skok kuczny przez skrzynie. Przewrót w przód o prostych nogach. Uczniowie wyk. przewrót w przód z naskoku. Przewrót w przód do rozkroku 1. W zwisie na drążku skręty T w prawo i lewo 2. Zwis na drabinkach i ruch NN wahadłowy w bok Rzut piłką lekarską do obręczy Marsz dookoła sali w postawie skorygowanej, ręce wzdłuż tułowia. Wdech z równoczesnym przeniesieniem prostych rąk bokiem nad głowę następnie wydech z opuszczeniem rąk. Na sygnał skłony tułowia w przód-wydech przy skłonie i wdech przy wyproście Zbiórka, podsumowanie i omówienie lekcji	6x 4x 4x 4x 6x 8x 6x 4x 4x 6x 8x 4x 4x 2x 4x 4x 3min 2min	Sprawdzam gotowość uczniów do zajęć (obuwie, strój) Wyjaśniam zasady zabawy. Wyznaczam berka i oznaczam go szarfą. Zwracam uwagę na bezpieczeństwo. X X X N X X X X X X Metoda zadaniowa ścisła, Forma frontalna Uczniowie ustawieni w rozsypce X X X X X X X X X X X X N Zwracam uwagę na poprawne wykonywanie ćwiczeń. Zwracam uwagę na to aby uczniowie mieli proste plecy. Lekcja prowadzona metodą zadaniową ścisłą, forma pracy w zespołach, tryb postępowania zmienny. Uczniowie podzieleni na 5 zespołów 3 osobowych. Na każdym stanowisku wyk. jest inne ćwiczenie. Zmiana na sygnał N. Omawiam zadania na każdej stacji. Zadanie główne Uczniowie początkowo wykonują lekkie zamachy prostych nóg po czym te zamachy są coraz większe. Omawiam zasady asekuracji. Zwracam uwagę na bezpieczeństwo oraz dyscyplinę. Zwracam uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń i na poprawną asekurację. Zwracam uwagę na poprawność wyk. ćwiczenia. W przypadku ćwiczeń na drabinkach każdy uczeń zajmuje jedną drabinkę. Uczniowie sposobem dolnym muszą rzucić piłkę lekarską do obręczy oddalonej o 5m. Zwracam uwagę na prawidłową postawę ciała. Wyznaczam uczniów którzy posprzątają sprzęt.

x

---