Konspekt lekcji
klasa 4.
Temat cyklu: gimnastyka
Cele główne lekcji: Stanie na rękach.
Umiejętności: samoochrona
Motoryczność: siła, szybkość, gibkość
Wychowawcze: współpraca w małych grupach
Miejsce zajęć: sala gimnastyczna
Pomoce: materace
Tok Lekcji |
Zadania Szczegółowe |
Dozowanie |
Uwagi |
|
I część wstępno - przygotowawcza |
||||
Organizacja zajęć |
Zorganizowanie grupy, sprawdzenie gotowości do ćwiczeń, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji |
3' |
Szereg |
|
Ćw. ożywiające |
Dookoła sali: - marsz, bieg, na gwizdek bieg/marsz - bieg na gwizdek przysiad i wyskok z RR do góry |
1,5' |
koło |
|
Ćw. Tułowia |
- Pł. strzałkowa, w marszu co jeden krok skłon w przód - Pł. czołowa, RR w bok, skłony w lewo i prawo - Pł. poprzeczna, RR w bok, skręty T w lewo i prawo - Pł. złożona, RR w górę, skrętoskłony |
|
rozsypka |
|
Ćw. Szyi |
Krążenia głowy w prawo i w lewo oraz w przód i w tył |
|
-||- |
|
Ćw. mm brzucha i grzbietu |
- Leżenie tyłem, nożyce pionowe i poziome - leżenie tyłem, na sygnał RR i NN w górę |
|
-||- |
|
Ćw. NN |
RR w przód, przysiady |
x15 |
-||- |
|
Ćw. T |
- Pł. strzałkowej, siad rozkroczny, skłony do: LN, do środka, PN |
|
-||- |
|
Ćw. RR |
Podpór przodem, ugięcia RR (pompki) |
x10 |
-||- |
|
Ćw. skoczn. |
Przeskoki przez linie, przód - tył, lewo - prawo. |
|
|
|
Ćw. T |
Ćw. T w pł. strzałkowej, tyłem do drabinek, zejście do mostka. |
|
Asekuracja |
|
II część główna |
||||
Ćw. metodyczne do stania na rękach |
1. Z przysiadu podpartego unoszenie bioder w górę. 2. Postawa j. w. z odbiciem NN i z wymachami nożycowymi 3. Z przysiadu podpartego tyłem do drabinek wchodzenie nogami po szczeblach do stania na rękach i powrót do pozycji wyjściowej 4. Z uniku podpartego odbiciem i zamachem stanie na rękach z pomocą współćwiczącego 5. Stanie na rękach z oparciem o drabinki z odrywaniem nóg od szczebla i próbą samodzielnego stania |
x5 x5 x3 x5 x5 |
Asekuracja czynna i bierna. |
|
Obwód ćwiczebny |
Podział na zastępy: 1. Stanie na rękach z pomocą współćwiczącego. 2. Odbicia piłki siatkowej sposobem górnym i dolnym na zmianę 3. Zwis tyłem na drabinkach, unoszenia NN do góry 4. Przewrót w przód z naskoku do stania prostego. 5. Przejście po ławeczce gimnastycznej |
po 1' |
Asekuracja |
|
III część końcowa |
||||
Uspokojenie organizmu |
Marsz połączony z rytmicznym wdechem i wydechem - wznos ramion w bok, opuszczenie w dół |
1' |
|
|
|
Marsz tyłem na palcach |
1' |
|
|
Zakończenie lekcji |
Podsumowanie zajęć, zbiórka, pożegnanie, zbieranie pomocy |
3' |
|
|