Smoleń Sebastian

Konspekt lekcji z lekkoatletyki.

1. Data lekcji: 17.09.2004 r. Klasa: IV Dziewczyny

2. Temat lekcji: Sprawdziany z biegów lekkoatletycznych.

3. Cele główne lekcji w zakresie:

- Motoryczności kształtowanie: wytrzymałości i siły

- Umiejętności: odpowiednie rozłożenie sił podczas biegu długiego

- Działania wychowawcze: zachowanie się fair podczas biegu.

- Wiadomości: informacje na temat stadionu lekkoatletycznego.

- Zdrowia: higiena osobista

4. Miejsce lekcji: Stadion lekkoatletyczny .

5. Przybory / przyrządy: piłki lekarskie

6. Czas lekcji: 90 min

7. Liczba ćwiczących: 12

8. Metody realizacji zadań ruchowych: naśladowo-ścisła zadaniowo-ścisła.

9. Formy prowadzenia zajęć: forma frontalna, w zespołach.

Tok lekcji	Zadania szczegółowe lekcji	Czas dozowania	Uwagi organizacyjno metodyczne
1. Ćwiczenia organizacyjno porządkowe.	Zbiórka, przywitanie klasy, sprawdzenie obecności oraz gotowości do zajęć; podanie tematu lekcji, celów i zadań.	3-5 minut	Ustawienie w dwuszeregu.
2. Zabawa ożywiająca	„Powódź” wszyscy stają na bieżni na hasło powódź wszyscy ćwiczący starają się wspiąć na siatkę, a na sygnał ogień każdy ucieka na boisko.	3 - 5 minut	Ustawiamy w wszystkich po dwóch stronach murów .
3. Ćwiczenia kształtujące.	Przebiegnięcie wolnym truchtem jednego okrążenia stadionu 400m Wymachy ramionami w tył Wymachy ramionami w przód Wymachy ramionami naprzemianstronne Przeplatanka. Krok odstawno-dostawny. Na sygnał dotykamy podłoża. Na sygnał zmiana kierunku biegu. Skip A Skip C Krążenia w stawach skokowych. Skrętoskłony Skręty tułowia, ręce wyprostowane, głowa podąża za ręką którą wymachujemy do tyłu. Bieg sprintem do połowy boiska, powrót truchtem Bieg truchtem na sygnał sprint do końca boiska. Przechodzimy ze skipu A do biegu. Przechodzenie ze skipu A do skipu C	8-10 minut	Bieg po bieżni. W prawą i lewą stronę. W prawą i lewą stronę. Ustawiamy się w rozsypce.
4. Zabawa bieżna	„Kto pierwszy do o koła” wszyscy staja na obwodzie koła. Jedna drużyna to jedna połówka koła. Każda osoba ma przyporządkowany numer. Każdy numer jest przyporządkowany do dwóch osób. Na wywołany numer przez prowadzącego ćwiczący ma obiec całe koło i wrócić na swoje miejsce. Punkt zdobywa drużyna której zawodnik szybciej obiegnie koło.	5 - 7 minut
5. Sprawdzian lekkoatletyczny.	Sprawdzian z biegu na 60 metrów .	4 -5 minut	Dokładne pomiary czasów
6. Zabawa	Ustawienie w dwóch rzędach. Podajemy piłkę pomiędzy nogami do osoby stojącej za nami a kolejna dalej aż piłka dojdzie do ostatniej stojącej w rzędzie, ta przebiega na początek rzędu i podaje ponownie. Wygrywa drużyna której zawodnicy wcześniej wykonają ćwiczenie.	3 - 4 minuty	Dzielimy wszystkich na dwie drużyny.
7. Sprawdzian lekkoatletyczny	Rzut piłką lekarską	4 - 5 minut	Dokładny pomiar odległości
8. Zabawa orientacyjno porządkowa.	„Kto zgadnie” ustawiamy wszystkich na obwodzie koła wyznaczamy dwie osoby które maja za zadanie zapamiętać gdzie kto stał. Te dwie osoby odchodzą od koła o odwracają się tyłem do reszty zawodników. W tym czasie ćwiczący zamieniają się miejscami. Po powrocie osoby które odeszły na bok mają odgadnąć kto zmienił miejsce a kto został tam gdzie był. Jeżeli nie uda im się odgadnąć to opuszczają koło jeszcze raz. Jeżeli zgadną to oni wyznaczają osoby które maja tym razem wyjść z koła.	8 - 10 minut	Gracze ustawiają się na obwodzie koła.
9. Sprawdzian lekkoatletyczny	Bieg na 600 metrów	7 - 10 minut	Wyznaczenie początku i końca biegu.
10. Ćwiczenia uspokajające	W marszu po bieżni unosimy ręce w górę - wdech, opad tułowia w dół - wydech	3 - 5 minut	Wciągamy powietrze nosem wypuszczamy ustami.
11. Czynności organizacyjno-porządkowe.	Uporządkowanie boiska, zbiórka, podsumowanie zajęć, wyróżnienie i nagrodzenie najlepiej ćwiczących.	4 minuty	Ustawienie w szeregu w siadzie skrzyżnym.

1

2

---