Dzień 1	Dzień 2 i 8	Dzień 3 i 9	Dzień 4 i 10	Dzień 5 i 11	Dzień 6 i 12	Dzień 7	Dzień 13
Śniadanie	Kubek czarnej kawy, kostka cukru	Kubek czarnej kawy, kostka cukru	Kubek czarnej kawy, kostka cukru	Kubek czarnej kawy, kostka cukru	Duża tarta marchew z cytryną	Kubek czarnej kawy, kostka cukru	Kubek czarnej kawy, kostka cukru	Kubek czarnej kawy, kostka cukru
Obiad	2 jajka na twardo, pół paczki gotowanego szpinaku lub brokułów, pomidor	Duży befsztyk, 1/3 główki sałaty z olejem i cytryną, duży owoc	Pół paczki gotowanego szpinaku, pomidor, świeży owoc	Jajko na twardo, tarta marchew, mały twarożek naturalny	Duża ryba z cytryną	Duszona pierś kurczaka, 1/3 główki sałaty z olejem i cytryną	Kawałek chudego grillowanego mięsa	Duszona pierś kurczaka, 1/3 sałaty z olejem i cytryną
Kolacja	Duzy befsztyk z sałatą olejem cytryną	Gruby plaster szynki(100g), 2/3 szklanki jogurtu naturalnego	2 jajka na twardo, plaster szynki, 1/3 sałaty z olejem i cytryną	Sałata owocowa (4 owoce), 2/3 szklanki jogurtu	Duży befsztyk, 1/3 sałaty, pół paczki gotowanych brokuł	2 jajka na twardo, duża marchew	Nic	2 jajka na twardo, duża marchew