Programowanie imprez turystycznych Wycieczka rowerowa

Sądecki kołem się toczy

Turystyka kwalifikowana (rowerowa)/ekstremalna

Biuro podróży: LGB Katowice

Cele wycieczki:

- poznanie terenów pomiędzy Krynicą Zdrój, a Szczawnicą

- rozwinięcie i usystematyzowanie wiedzy w zakresie:

Treningów rowerowych
Dietetyki
Sprzętu
Psycholog sportu

- podniesienie i utrzymanie kondycji fizycznej uczestników

- wzajemna integracja uczestników

- zastosowanie wiedzy zdobytej podczas wykładów teoretycznych poprzez:

Ułożenie własnego planu treningowego
Odbycie treningów
Samodzielne serwisowanie sprzętu
Odbycie maratonu rowerowego między miesjcowościami

Miejsce odbycia wycieczki:

Południowe rejony Beskidu Sądeckiego ( między Krynicą Zdrój a Szczawnicą).

Termin:

Od wiosny do jesieni w zależności od warunków pogodowych i preferencji grupy

Długość trwania:

7 dni ( 5 dni w Krynicy Zdrój, 1 dzień w Piwnicznej i Szczawnicy).

Wielkość grupy: 12 osób + 5 (obsługa)

Informacje dodatkowe:

Podczas pobytu następuje podział na grupy 5/6 osobowe
Całość finansowana przez uczestników
Współpraca z serwisem i sklepem rowerowym
Możliwość wypożyczenia sprzętu bądź zabrania własnego – zapewniony transport sprzętu.
Możliwość zakupu z rabatem sprzętu wypożyczonego lub innego.
Podczas trwania wyścigu zapewniony jest transport rzeczy do kolejnego miejsca noclegu.
Możliwość ustalenia własnego (dla grupy) jadłospisu w porozumieniu z szefem kuchni.

Miejsce noclegu:

Pensjonat w Krynicy Zdrój -> Małopolanka & SPA

Pensjonat w Szczawnicy -> Willa Szarotka

Osoby niezbędne:

Organizator – trener
2 kierowców w tym jedna osoba serwisant z firmy
Psycholog – dietetyk -> na miejscu
2 praktykantów z AWF-u

Harmonogram wycieczki:

DZIEŃ 1

6:00 6:30 - Miejsce spotkania przed wyjazdem: Katowice, ul. Piotra Skargi, parking autokarów

6:30 -12:00 podróż mini busem

12:00 – 13:00 zakwaterowania w pensjonacie

13:00 – 14:00 obiad

14.00 – 15:00 czas wolny poobiedni

15:00 - 20.00 – przygotowanie planów treningowych z trenerem oraz badania wydolnościowe;

20.00 – 21:00 – kolacja;

21:00 – 22:00 – Spotkanie organizacyjne/integracyjne: omówienie planów i celów imprezy, planów treningowych, podział na grupy treningowe w oparciu o wyniki testów wydolnościowych.

23:00 cisza nocna

DZIEŃ 2

7.00 – Rozgrzewka;

7.45 - 9:00 – Śniadanie;

9.00 – 10.30 – Fizjologia ogólna człowieka – wykład pracownika AWF Katowice.

10.30 – 13.30 – Przygotowanie do treningu oraz trening kolarski (wytrzymałość siłowa);

14.00 – 15:00 Obiad;

15.00 16:30 – Omówienie progów treningowych;

16.30 – 18.00 – Uzupełnienie treningu na basenie wraz z krótkimi

zajęciami teoretycznymi na temat kompensacji treningu. Uzupełniania i wypoczynku podczas sesji na basenie. Przydatność treningu na basenie poza sezonem rowerowym.

18.30 19:30 – Kolacja;

20.00 – 22:30 ognisko (podczas, konkursy, np. najszybsze zakładanie wyposażenia rowerowego)

23:00 cisza nocna

DZIEŃ 3

7.00 – Rozgrzewka;

7.45 - 9:00 – Śniadanie;

9.00 – 10.30 – Suplementacja w trakcie roku treningowego;

11.00 – 14.00 Trening wytrzymałościowo – siłowy;

14.30 – 15:30 – Obiad;

16.00 – 18.30 – Trening w terenie, zdolności panowania nad maszyną w

trudnych sytuacjach; pokonywanie trudnych technicznie tras, na szlakach Beskidu sądeckiego.

19.00 – 20:00 – Kolacja;

20.00 22:30– Spotkanie z Gościem (Maja Włoszczowska)

23:00 cisza nocna

DZIEŃ 4

7.00 – Rozgrzewka;

7.45 9:00– Śniadanie;

9.00 – Prezentacja BG FIT – odpowiednia pozycja na rowerze;

10.30 – 14.00 – Trening wytrzymałościowy;

14.30 – 15:30 – Obiad;

16.00 – 17:30 - Gimnastyka/rozciąganie/automasaż – zajęcia praktyczne;

18.00 – 19:00– Kolacja;

19.00 – 21:30 – czas wolny / przejazd quadami lub paintball po pobliskim terenie

22:00 cisza nocna

DZIEŃ 5

7.00 – Rozgrzewka;

7.45 – 8:45 - Śniadanie;

9.00 – Prezentacja urządzeń do monitorowania treningu;

10.30 – 13:30 Trening kolarski (wytrzymałościowy) trening kolarski będzie

połączony z zajęciami praktycznymi z wykorzystania urządzeń do

monitorowania treningu;

14.00 – 15:00 - Obiad;

16.00 – 18.30 – czas wolny / Prezentacja produktów firmy Specialized (impreza studyjna – prezentacja produktów, możliwość testowania i zakupu, po atrakcyjnej cenie)

19.00 – 20:00 – Kolacja;

20.00 – 21:00 Odpowiednia motywacja – wykład.

21:00 – 22:00 czas wolny

22:00 cisza nocna

DZIEŃ 6

7.00 – Rozgrzewka;

7.45 – 8:45 – Śniadanie;

9.00 – 10:00 Przygotowanie do wyścigu, przekazanie map z trasami zamontowanie nadajników GPS;

10:00 – 15:00 - wyścig

15.00 – 16:00 – Planowany przyjazd wszystkich uczestników,

16:00 – 17:00 - obiad;

17.30 – 18.30 – Układanie planu treningowego c.d.

19.00 – 20:00 Kolacja;

20.00 – 21:30 -Czas wolny, przygotowanie rowerów do kolejnego etapu;

22:00 – cisza nocna

DZIEŃ 7

7.00 – Rozgrzewka;

7.45 – 9:00 Śniadanie;

9.30 – 14:30 - II etap wyścigu, przekazanie map z trasami na kolejny dzień;

14:30 – 15:30 planowany przyjazd

15.30 – 16:30 – Obiad

17:00 – 19:00 zakończenie zgrupowania; Podsumowanie wszystkich dni i wyścigu, rozdanie nagród.

19.00 – 0:00 Powrót do Katowic. Miejsce przyjazdu: ul. Piotra Skargi, parking autokarów

Promocja wycieczki:

Specjalistyczne fora internetowe „miłośników” kolarstwa
Współpraca ze sklepami i serwisami rowerowymi
Rozpromowanie za pomocą wizerunku Maji Włoszczowskiej
Rozesłanie ofert do kół, zrzeszeń kolarskich
Promocja na imprezach kolarskich

Kalkulacja imprezy:

Lp	Usługa	Jed.miary	Cena	Liczba św./km	Liczba osób	Wartość świadczenia
1.	Transport	zł	3,50	1030	-	2 575
2.	Trener	zł	150	7	1	1 050
3.	Psycholog - dietetyk	zł	80	3	1	240
4.	Gość –Maja Włoszczowska	zł	1000	1	1	1 000
5.	Praktykanci z AWF-u	zł	70	7	2	980
6.	Obiad	zł	20	7	17	2 380
7.	Kolacja	zł	15	6	17	1 530
8.	Pensjonat 2 os. Ze śniadaniem	zł	150	6	8	7 200
9.	Pensjonat 1 os. Ze śniadaniem	zł	100	6	1	600
10.	Basen	zł	10	1	13	130
11.	Siłownia	zł	12	4	13	624
Wartość świadczeń	-	-	-	-	18 309
Marża biura	15%	-	-	-	2 750
Wartość + marża	-	-	-	-	Razem: 21 100
Wartość +marża	-	-	-	-	Na 1 os.: 1 758
Podatek VAT	22%	-	-	-	Razem: 4 650
Cena końcowa	-	-	-	-	Razem: 25 750
Cena końcowa	-	-	-	-	Na 1 os.: 2 145

Kalkulacja usług fakultatywnych:

Prezentacja produktów firmy Specialized (impreza studyjna – prezentacja produktów, możliwość testowania i zakupu, po atrakcyjnej cenie) -> całość kosztów pokrywa firma Specialized

Przejazd quadami lub paintball po pobliskim terenie

Lp	Usługa	Jed.miary	Cena	Liczba św./km	Liczba osób	Wartość świadczenia
1.	Wypożyczenie quada	zł	15	1	1	15
2.	Paintball	zł	50	1	1	50

Wartość świadczeń	-	-	-	-	65
Marża biura	15%	-	-	-	9,75
Wartość +marża	-	-	-	-	Na 1 os.: 74,75
Podatek VAT	22%	-	-	-	Razem: 91,20
Cena końcowa	-	-	-	-	Na 1 os.: 91,20

Zatwierdzili: