Wykład 11.10.2011.

WSKAŹNIKI WYDOLNOŚCI FIZYCZNEJ:

• Wydolność fizyczna – jest to zdolność do wykonywania wysiłku fizycznego w szerokich zakresach intensywności i czasu jego trwania, a także do tolerowania zmian zmęczeniowych i szybkiej ich likwidacji po zakończonym wysiłku.

• Wydolność tlenowa (aerobowa) – zdolność do wysiłków długich o niskiej lub umiarkowanej intensywności trwających od kilkunastu minut do kilku godzin

• Wydolność beztlenowa (anaerobowa) – zdolność do wysiłku krótkiego, o maksymalnej intensywności od kilku do kilkunastu sekund.

O wiele ważniejsza jest wydolność tlenowa z punktu widzenia zdrowia.

• Maksymalny minutowy pobór tlenu (VO2max) – maksymalna ilość tlenu jaką zużywa organizm w ciągu 1 minuty wyrażona w ml/min lub w ml/min/kg m.c., l/min

• Próg mleczanowy (LT) – wielkość mocy jaka wzrośnie do chwili produkcji kw. mlekowego. Zazwyczaj przypada na ok. 50% VO2max

Znając te dwa wskaźniki wiemy jaka jest wydolność pacjenta w wydolności tlenowej.

• MPO – maksymalna moc anaerobowa wyrażona w V (maksymalna moc mięśni)

Ponadto ogarnąć tabelki w górskim wydanie II rozdział „Wydolność fizyczna człowieka) str. 466 (zależność między czasem trwania wysiłku o intensywności max a wielkością generowanej mocy), 467 (wykres przedstawiający przebieg mocy generowanej w każdym cyklu podczas 10-sek próby wysiłkowej) ,493 (zależność pomiędzy siłą mięśni prostowników stawu kolanowego a masą ciała wg Edwardsa) :P