SESJA 15: ZWALCZANIE MYŚLENIA DESTRUKCYJNEGO
1. Zamknij oczy. Zwróć je w górę pod kątem ok. 20 stopni w kierunku linii brwi.
2. Etapy 2a, 3a, 3b i 3c nie są obowiązkowe. Powoli zacznij liczyć w myśli od 50 do 1. Powtarzaj jedną liczbę co sekundę.
a. Rozpoczynając od skóry pokrywającej czaszkę, a kończąc na palcach twoich stóp, skoncentruj świadomość na poszczególnych częściach ciała, kolejno je rozluźniając.
3. Gdy doliczysz do 1, stwórz i zatrzymaj w wyobraźni obraz siebie jako osoby pełnej energii, młodej, zdrowej i atrakcyjnej.
a. Zadaj sobie w wyobraźni pytanie: “Dlaczego mam tą dolegliwość fizyczną?" Następnie pozwól, aby myśli dowolnie wędrowały.
b. Gdy zaczniesz myśleć intensywnie na temat jakiejś konkretnej osoby, wyobraź sobie tą osobę.
c. Wyobraź sobie, że wzajemnie sobie przebaczacie. Wyobraź sobie, że ściskacie się lub podajecie sobie ręce, kiwacie głowami na znak wzajemnej zgody. Miej dobre samopoczucie po tym wyobrażeniu.
4. Powtórz w myśli: “Moje ciało i umysł są zawsze w doskonałym zdrowiu".
5. Potem powiedz w myśli: “Teraz policzę od 1 do 5. Gdy doliczę do 5, otworzę oczy, poczuję się doskonale, w doskonałym zdrowiu, lepiej niż poprzednio".
6. Rozpocznij liczenie. Gdy doliczysz do 3, powtórz w myśli: “Gdy doliczę do 5, otworzę oczy, poczuję się doskonale, w doskonałym zdrowiu, lepiej niż poprzednio".
7. Na 5 otwórz oczy i jeszcze raz powtórz w myśli: “Jestem całkowicie przebudzony, czuję się doskonale, w doskonałym zdrowiu, lepiej niż poprzednio".
Stwierdzono, że ostra depresja może powodować zwiększenie podatności człowieka na choroby - od wirusowych opryszczek po nowotwory złośliwe. Kiedy ustąpi, układ immunologiczny odzyskuje zdolność normalnego funkcjonowania i ryzyko zachorowania wydaje się zmniejszać.
Mechanizm tego zjawiska jest obecnie przedmiotem badań biochemików i immunologów. Udało im się wykryć łańcuch reakcji wiążący mózg z układem immunologicznym. My, stosując metodę Silvy, nie włączamy się do tych badań. Nie znaczy to, że pozostajemy bezczynni. Opierając się na założeniu, że wszystko w organizmie koordynowane jest przez mózg, staramy się kontrolować umysł, by zapanować nad układem immunologicznym i najistotniejszymi dla życia organami ciała, zapewniając sobie w ten sposób wpływ na nasz ogólny stan zdrowia.
Tak, to prawda, że możesz walczyć z chorobą kontrolując swoje stany emocjonalne. Gdy naukowcy szukają ścieżek łączących mózg z systemem obronnym organizmu, ty nie musisz czekać na wyniki ich poszukiwań. Możesz użyć stanu alfa, by nadać swoim nastrojom maksymalnie pozytywny charakter - żyć dłużej i zdrowiej.
Jestem głęboko przekonany, że Stwórca nagradza nas za pomoc w naprawianiu problemów występujących w dziele stworzenia. Jesteśmy tutaj, by pomóc Mu w tym świecie, w takiej postaci w jakiej się teraz objawia. Jako jedyni ze stworzonych przez Niego istot jesteśmy w stanie współtworzyć. My i tylko my, możemy sprawić, że będzie to świat, w którym jakość życia, zarówno ludzi jak i wszystkich innych stworzeń, będzie lepsza. W miarę jak nad tym pracujemy, życie staje się lepsze również dla nas. Kiedy zaczynamy przedkładać myślenie twórcze nad destrukcyjne, pozytywne nad negatywne, pierwsi odnosimy z tego korzyści żyjąc dłużej i zdrowiej.
Jeżeli myślimy destrukcyjnie, poddajemy się depresji, zżymamy się na innych, pierwsi padamy ofiarą naszej opozycji wobec twórczego potencjału. Tracimy odporność na choroby i poddajemy się bakcylom i wirusom. Oto kara współmierna do winy. Myśląc destrukcyjnie niszczymy sami siebie.
“KARA" WSPÓŁMIERNA DO “WINY"
Natura myśli destrukcyjnych objawia się często przez szkody wyrządzane przez nie w twoim organizmie. Myśl przybiera postać słów, a słowa nakazują ciału odpowiednie reakcje. Ale słowa można ominąć - większość naszych myśli jest w istocie bezsłowna.
Nieustanne tarcie, na przykład ustnika fajki o wargi nałogowego palacza, może spowodować raka. Lecz raka wywoływać mogą również tarcia międzyludzkie, na przykład z chamskim szefem czy teściową “nie do wytrzymania". Z kolei przyzwolenie, aby owładnęła mną przemożna chęć realizacji nieosiągalnego celu, też może być przyczyną chorób (suchot czyli gruźlicy).
Na poziomie bardziej fizjologicznym - skrywane frustracje mogą objawiać się np. łuszczycą. Brak zadowolenia z własnych osiągnięć i rozwoju może zaowocować dolegliwościami stawów kolanowych i stóp. Kłopoty zawodowe lub przewlekły lęk mogą “uderzyć cię w brzuch" - wywołując owrzodzenia przewodu pokarmowego.
RADOŚĆ MOŻE CIĘ WYLECZYĆ
Zazwyczaj nietrudno jest dostrzec związek pomiędzy negatywnymi postawami i emocjami oraz ich negatywnymi skutkami fizycznymi. Wychodząc z przesłanki, że “kara" - czyli choroba - odpowiada “winie" - czyli negatywnym myślom - doszukać się możesz istotnych wskazówek co do tego, jakie myśli są przyczyną twoich fizycznych niedomagać. Takie podejście pomaga szczególnie początkującymi. Później, w miarę opanowywania stanu alfa, będziesz mógł identyfikować te myśli w sposób bardziej bezpośredni nie tylko u siebie, lecz także u innych (patrz rozdziały następne).
Sposobem na osiągnięcie dobrego samopoczucia może być pełna harmonii muzyka. Może nim być radość i śmiech. Wielu terapeutów prowadzi obecnie “seminaria śmiechu" dla ciężko chorych. Od czasu kiedy Norman Cousins, podówczas redaktor naczelny “Saturday Review", zwalczył własną nieuleczalną, zdaniem lekarzy, chorobę, opuszczając szpital i wprowadzając się do hoteli z zapasem komiksów, nagrań komików i rozmaitymi zabawkami “do śmiechu", świat medyczny zaczął baczniej przyglądać się śmiechowi jako “lekarstwu".
Mógłbym dalej mnożyć listę dróg wiodących do dobrego samopoczucia. Odnoszą się one, podobnie jak już wymienione - wiara, miłość, harmonia i radość - do stanu umysłu. Jeżeli o wszystkim decyduje umysł a jesteś w stanie wejść w stan alfa, by go kontrolować - cóż więcej może być ci potrzebne?
PRZEGLĄD DODATKOWYCH PROCEDUR UZDRAWIANIA
Oto główne procedury pozwalające otoczyć się “klimatem" sprzyjającym lepszemu zdrowiu:
Radzenie sobie z pokusami lub innymi zjawiskami negatywnymi.
Zatrzymaj się. Zamknij oczy i unieś je lekko ku górze. Zaczerpnij głęboko powietrza. Powiedz sobie w myśli: “Skreślam! Skreślam!" Otwórz oczy.
Porzucanie działań negatywnych. Ilekroć wdasz się w działania grożące konfliktem wewnętrznym, zatrzymaj się. Wejdź w swój stan alfa. Zidentyfikuj budzące wątpliwość działania. Postanów rzecz “odkręcić" i nigdy się w nią ponownie nie wdawać. Zakończ wyliczaniem do pięciu.
Rozpraszanie stresów codzienności. Kładąc się spać, wejdź w stan alfa. Dokonaj przeglądu działań w minionym dniu. Czy zachowałeś się w sposób nie całkiem etyczny lub delikatny? Czy zrobiłeś coś, co może wywoływać w tobie poczucie winy? Podejmij postanowienie, że jutro postarasz się to naprawić. Także, jeżeli zaniechałeś jakichś działań, które powinieneś podjąć, postanów zrobić to jutro. Zakończ wyliczaniem do pięciu.
Pomaganie sobie w powrocie do zdrowia. Wejdź w stan alfa. W wyobraźni wniknij w swoje ciało, by zlokalizować problem. Wyobraź sobie jak go korygujesz. Wywołaj obraz pełni zdrowia. Potwierdź wyliczeniem swój powrót do zdrowia.