Wykład 1 (sem. III)

Kształtowanie zdolności motorycznych na lekcji WF

Siła

I zadanie motoryczne - wszechstronne pobudzenie siłowe

• Ćwiczenia z pokonywaniem ciężaru własnego ciała, np. pełzanie, czworakowanie, zwisy, skoki, zabawy z mocowaniem, bieg z wyhamowaniem, podpory, „piłka w tunelu” (podnieś, połóż się), „chińska piłka nożna” (piłka nożna w podporze tyłem), podciąganie się na ławeczce opartej o drabinkę (na kocyku poślizgowym), zabawa w łapki w podporze przodem (dla starszych), zabawa w łapki na czworakach.

• Ćwiczenia z przyborami do rzutów
  - u młodszych 1/3 masy ciała
  - u starszych do ½ masy ciała
  - gra rzutna
  - w dwójkach w leżeniu przodem turlać do siebie piłkę spod brody
  (ważne - nie podnosić NN, gdy T jest podnoszony!)
  - w zwisie podać piłkę partnerowi z między NN

• Ćwiczenia z oporem partnera
  - z partnerem siad tyłem do siebie i przepychanie się - max. natężenie, gdy trwa 3-6s. (u młodszych)
  - zabawa „kałuża”
  - wypchać kolegę z określonej strefy

II zadanie motoryczne - kształtowanie siły

• Dokończ ktoś i wciepnij na chomika ;p

---