SESJA 23: TWOJE WYOBRAŻENIE O SOBIE

1. Zamknij oczy. Zwróć je w górę pod kątem ok. 20 stopni w kierunku linii brwi.

2. Etapy 2a, 3a, 3b i 3c nie są obowiązkowe. Powoli zacznij liczyć w myśli od 25 do 1. Powtarzaj jedną liczbę co sekundę.

a. Rozpoczynając od skóry pokrywającej czaszkę, a kończąc na palcach twoich stóp, skoncentruj świadomość na poszczególnych częściach dała, kolejno je rozluźniając.

3. Gdy doliczysz do 1, stwórz i zatrzymaj w wyobraźni obraz siebie jako osoby pełnej energii, młodej, zdrowej i atrakcyjnej.

a. Zadaj sobie w wyobraźni pytanie: “Dlaczego mam tą dolegliwość fizyczną?" Następnie pozwól, aby myśli dowolnie wędrowały.

b. Gdy zaczniesz myśleć intensywnie na temat jakiejś konkretnej osoby, wyobraź sobie tą osobę.

c. Wyobraź sobie, że wzajemnie sobie przebaczacie. Wyobraź sobie, że ściskacie się lub podajecie sobie ręce, kiwacie głowami na znak wzajemnej zgody. Miej dobre samopoczucie po tym wyobrażeniu.

4. Powtórz w myśli: “Moje ciało i umysł są zawsze w doskonałym zdrowiu".

5. Potem powiedz w myśli: “Teraz policzę od 1 do 5. Gdy doliczę do 5, otworzę oczy, poczuję się doskonale, w doskonałym zdrowiu, lepiej niż poprzednio".

6. Rozpocznij liczenie. Gdy doliczysz do 3, powtórz w myśli: “Gdy doliczę do 5, otworzę oczy, poczuję się doskonale, w doskonałym zdrowiu, lepiej niż poprzednio".

7. Na 5 otwórz oczy i jeszcze raz powtórz w myśli: “Jestem całkowicie przebudzony, czuję się doskonale, w doskonałym zdrowiu, lepiej niż poprzednio".

SAMOOCENA, TWOJE CIAŁO I TWOJE ZACHOWANIE

Kiedy paniD.K. rozpoczynała trening metody Silvy, cierpiała z powodu objawów nasilonego zespołu lękowego spowodowanego niedocukrzeniem - zawrotów głowy, omdleń, gwałtownego podniesienia poziomu adrenaliny.Po dwóch tygodniach nasilenie objawów zmalało. W ciągu dwóch miesięcy ustąpiły całkowicie.

Okazało się jednak ważniejsze, że pani D.K. odnalazła sama siebie. “Przez ostatnie dziesięć lat szukałam duchowego klucza do skarbca mojej duszy... Metoda Silvy wskazała mi kierunek i dodała odwagi".

Badania psychologiczne absolwentów treningu metody Silvy wskazują, że stają się oni bardziej skłonni do samoakceptacji swego fizycznego wyobrażenia - wyglądem i postury. Postrzegają się jako znacznie zdrowsi niż przed kursem. Uważają również, że wzrosła ich umiejętność współżycia z rodziną i zdolność troszczenia się o jej członków, a także umiejętność współżycia z innymi ludźmi.

Jaka zmiana zachodzi w życiu ludzi, którzy sadzą, że są zdrowsi i lepiej nastawieni do współpracy z innymi? Oni stają się zdrowsi i bardziej wydajni w pracy i w domu.

Czy umiesz docenić zmiany zachodzące w życiu ludzi, którzy:

• zyskują lepszą samoocenę
• są mniej sceptyczni i negatywnie nastawieni do wszystkiego
• bardziej akceptują własną osobę
• stają się bardziej twórczy
• poprawiają swoją zdolność zapamiętywania

Jak wykazują standaryzowane testy przeprowadzane przed i po treningu metody Silvy, w jego wyniku wszystkie te cechy zostają wzmocnione. Własny obraz kursanta poprawia się, a lepszy wizerunek własnej osoby sprawia, że stajesz się lepszym człowiekiem.

DOSKONALENIE OSOBOWOŚCI METODĄ SILVY

Zachowując określone rygory naukowe, metoda Silvy odwołuje się przede wszystkim do procesów duchowych. Być może, właśnie dlatego szkoły parafialne na wyspie Guam wprowadziły ostatnio nauczanie tej metody dla swych nauczycieli i uczniów. Na decyzję wpłynęły niewątpliwie wyniki podobnych działań w szkołach parafialnych kontynentalnej części USA.

Szkoły amerykańskie były kontrolowane przez dr. George'a DeSau, przy zastosowaniu standaryzowanych testów badania osobowości przed i po treningu metody Silvy. Użyto testu szesnastu czynników osobowości Catella do badania osób dorosłych i testu HSPQ przy ocenie młodzieży szkolnej. Wyniki opublikowane zostały przez Instytut Testowania Osobowości i Umiejętności.

Oto zasadnicze stwierdzenia raportu:

• Prawie we wszystkich badanych grupach obserwowano wyraźny spadek skłonności do łatwego zbijania się z tropu i wzrost “siły ego", dojrzałości, zdolności oceny rzeczywistości, “opanowania".

• Poprawa ta utrzymywała się przy powtórnych testach cztery i pięć miesięcy później. Faktycznie wyniki w testach późniejszych były jeszcze lepsze.

Inne badania nad efektami treningu metody Silvy przeprowadzono w Albuquerque (Nowy Meksyk) i hrabstwie Ottawa (Michigan).

Stwierdzono, że:

• W wynikach testów nastąpiło przesunięcie punktacji od cech takich jak: “pełen obaw, z pretensjami do siebie, skłonny do zmartwień, pełen niepokoju" ku charakterystyce typu: “pewny siebie, spokojny, pogodny".

• Ćwiczenia rozwijające wewnętrzną świadomość metodą Silvy przyczyniły się do rozwinięcia zdolności i chęci uczestniczenia w życiu społecznym. Wyniki testu Catella wskazywały na odchodzenie od charakterystyki:

“nieśmiały, lękliwy, silnie reagujący na zagrożenia" ku:“spontaniczny, aktywny towarzysko".

• U większości badanych stwierdzono również zmniejszenie nasilenia takich cech jak: “napięty, sfrustrowany, zagoniony, przepracowany", a zwiększenie nasilenia takich jak: “odprężony, spokojny, zadowolony, opanowany'".

• Mniejsze też było nasilenie “dystansowania się i sceptycyzmu", a większe “ciepła, wychodzenia naprzeciw, współuczestniczenia".

• Testy wykazały, że uczestnicy kursów byli mniej podejrzliwi, nieufni, zawistni, wykazywali natomiast większą chęć współpracy z innymi.

• Nowo nabyta wolność od przeszłych leków i chaosu wewnętrznego objawiała się w testach mniejszym pesymizmem i przygnębieniem, a większą pogodą, entuzjazmem i radością życia. Podana niżej lista podsumowuje cechy, które niweluje oraz cechy, które są wzmacniane przez metodę Silvy.

Cechy niwelowane	Cechy wzmacniane:
Łatwy do zdenerwowania Pełen niepokoju Pełen pretensji do siebie Martwiący się Nieśmiały Lękliwy Bezradny wobec zagrożeń Napięty Sfrustrowany Zagoniony Przepracowany Dystansujący się Sceptyczny Wyniosły P odejrzliwy Zawistny Przygnębiony Pesymistyczny	O silnym ego Dojrzały Trzeźwo ocenia rzeczywistość Spokojny Pewny siebie Pogodny Łagodny Spontaniczny Aktywny towarzysko Odprężony Zadowolony Opanowany Ciepły Wychodzący naprzeciw Aktywnie uczestniczący Współpracujący Radosny Entuzjastyczny (optymistyczny)

Przeczytaj lewą kolumnę. Czy podziwiałbyś w sobie te cechy? Teraz przeczytaj prawą kolumnę? Czyż nie opisuje lepiej jakim chciałbyś być?

Testy wykonane u absolwentów treningu metody Silvy wykazują, że jego metoda właśnie temu służy. Ćwicząc poranne wyliczanie przez czterdzieści kolejnych dni powoli się do nich zbliżasz. Im bardziej będziesz używa! stanu alfa, tym wyraźniej cechy osobowości opisane w prawej kolumnie zaczną przejawiać się w twojej osobowości w życiu codziennym.

---