SESJA 21: ELIMINOWANIE MYŚLI ZAGRAŻAJĄCYCH ŻYCIU
1. Zamknij oczy. Zwróć je w górę pod kątem ok. 20 stopni w kierunku linii brwi.
2. Etapy 2a, 3a, 3b i 3c nie są obowiązkowe. Zaczniesz odliczanie. Powoli zacznij liczyć w myśli od 25 do 1. Powtarzaj jedną liczbę co sekundę.
a. Rozpoczynając od skóry pokrywającej czaszkę, a kończąc na palcach twoich stóp, skoncentruj świadomość na poszczególnych częściach dała, kolejno je rozluźniając.
3. Gdy doliczysz do 1, stwórz i zatrzymaj w wyobraźni obraz siebie jako osoby pełnej energii, młodej, zdrowej i atrakcyjnej.
a. Zadaj sobie w wyobraźni pytanie: “Dlaczego mam tą dolegliwość fizyczną?" Następnie pozwól, aby myśli dowolnie wędrowały.
b. Gdy zaczniesz myśleć intensywnie na temat jakiejś konkretnej osoby, wyobraź sobie tą osobę.
c. Wyobraź sobie, że wzajemnie sobie przebaczacie. Wyobraź sobie, że ściskacie się lub podajecie sobie ręce, kiwacie głowami na znak wzajemnej zgody. Miej dobre samopoczucie po tym wyobrażeniu.
4. Powtórz w myśli: “Moje ciało i umysł są zawsze w doskonałym zdrowiu".
5. Potem powiedz w myśli: “Teraz policzę od 1 do 5. Gdy doliczę do 5, otworzę oczy, poczuję się doskonale, w doskonałym zdrowiu, lepiej niż poprzednio.
6. Rozpocznij liczenie. Gdy doliczysz do 3, powtórz w myśli: “Gdy doliczę do 5, otworzę oczy, poczuję się doskonale, w doskonałym zdrowiu, lepiej niż poprzednio".
7. Na 5 otwórz oczy i jeszcze raz powtórz w myśli: .Jestem całkowicie przebudzony, czuję się doskonale, w doskonałym zdrowiu, lepiej niż poprzednio".
NEGATYWNA SIŁA DESTRUKCYJNEGO MYŚLENIA
Henry Thoreau napisał: “Większość mężczyzn żyje w cichej desperacji". Na pewno miał na myśli również kobiety. Jeżeli nie, z pewnością pomyślałby o nich dzisiaj. W naszych czasach kobiety i mężczyźni stają w obliczu życiowych sytuacji i problemów, które na próbę wystawiają wręcz samą chęć do życia. Telefony zaufania dla potencjalnych samobójców dzwonią bez przerwy w całym kraju, a na każde telefoniczne wołanie o pomoc przypadają tysiące krzyków rozpaczy.
Jeżeli do myśli samobójczych dodać jeszcze te wszystkie, których negatywna siła może być przyczyną udaru, ataku serca, samookaleczenia, aktywnej agresji lub nawet morderstwa, to uświadomimy sobie rozmiar zjawiska, jakim jest zwichnięte myślenie - źródło większości problemów tego świata.
Naprawdę należy zacząć od własnego ogródka. Początek jest w twoim umyśle.
Kto może powiedzieć, że myśli negatywne są mu całkowicie obce? Nawet najdrobniejsza myśl destrukcyjna może zawłaszczyć kawałek rzeczywistości. Należy ją natychmiast powstrzymać. W jaki sposób? Znasz już ten sposób.
Jeżeli kiedykolwiek doświadczysz destrukcyjnych myśli dotyczących siebie samego lub innych osób, w tej samej chwili lub możliwie jak najszybciej, wejdź w stan alfa i natychmiast wykonaj:
1.Będąc w stanie alfa, zidentyfikuj destrukcyjną myśl (myśli), która właśnie ci przyszła do głowy.
2. Powiedz sobie: “Nie potrzebuję takich myśli. Nie chcę ich mieć. Nie będę ich miał już więcej". ,
3. Zakończ sesję.
Możesz tez zastosować inny wariant tej metody. Zaprogramować się wstępnie tak, aby w chwili pojawienia się myśli niepożądanej wypierana była ona natychmiast przez inną bardziej pożądaną. Pożądane myślenie musi mieć bardziej uduchowiony, a zatem twórczy charakter. Najlepsze są w tym wypadku myśli zawierające wyobrażenia idei najwyżej cenionych w twojej filozofii lub religii - Boga, Buddy, wszystkiego, co znajduje się na czele twojej skali wartości.
Procedura wygląda wtedy następująco:
1. Będąc w stanie alfa zidentyfikuj myśli destrukcyjne.
2. Powiedz sobie: “Nie potrzebuję tych myśli. Nie chcę ich mieć. Od tej chwili, jeżeli będą mnie nawiedzać pomyślę sobie o ... tu wstaw swój wybór.
3. Zakończ sesję.
Oba warianty możesz wzmocnić stosując opisaną wcześniej technikę trzech palców. Zaprogramuj się tak, by zetknięcie kciuka i pierwszych dwóch palców jednej z rąk automatycznie usuwało myśli destrukcyjne.
Procedura wygląda wtedy następująco:
1. Wejdź w stan alfa i zastosuj dodatkowe wyliczanie od 10 do 1, by go pogłębić.
2. Zidentyfikuj destrukcyjne myśli, których chcesz się pozbyć.
3. Złącz kciuk i dwa pierwsze palce jednej z rąk.
4. Powtórz w myśli: “Jeżeli złączę te trzy palce, mój umysł funkcjonuje na głębszym bardziej pozytywnym poziomie".
5. Zakończ sesję alfa.
6. Jeżeli najdą cię złe destrukcyjne myśli, natychmiast złóż razem trzy palce.
Możesz zaprogramować tą technikę w najodpowiedniejszym do programowania czasie, wchodząc w stan alfa tuż przed zaśnięciem i programując obudzenie się w najlepszej dla programowania chwili. Przy pierwszym przebudzeniu w nocy wykonaj czynności 1 do 4, poszerzając ewentualnie punkt czwarty o wybór konkretnej idei pozytywnej, która powinna wypierać złe myśli.
ZWALCZAJ PROBLEMY W ZARODKU
Negatywne myśli o nasileniu zbyt słabym, by zwać je destrukcyjnymi, również mogą rzucać cień na wydarzenia i związki w twoim życiu, a podtrzymywane przez czas dłuższy mogą rozwinąć się w stan dla twego umysłu zabójczy. Aby przeciwdziałać takiemu rozwojowi wypadków, stosuj prostą, podstawową technikę wchodzenia w stan alfa, identyfikowania problemu i postanawiania, że z zakończeniem wyliczania do pięciu, problem straci znaczenie. Im wcześniej zaczniesz, tym lepiej.
Przy pierwszych nieprzyjemnych odczuciach lub myślach zaprogramuj się przeciw ich końcowym efektom - niezależnie od tego, czy miałby to być błahy ból głowy, średnio nasilona depresja, czy ciężki atak astmy. Nic takiego, nie jest ci potrzebne.
WYKORZYSTAJ GRASICĘ
Jeżeli nie masz warunków do wykorzystania stanu alfa lub nie zaprogramowałeś sobie techniki trzech palców, pamiętaj o najszybszej i skutecznej procedurze - dotknij miejsca, w którym znajduje się grasica i uśmiechnij się.
Niedawno stwierdzono, że zwykły uśmiech powoduje wyzwalanie w mózgu związków chemicznych zwanych endorfinami. Innymi słowy, ogon może zamachać psem. Uśmiechasz się, kiedy czujesz się dobrze. Lecz także - dobrze się czujesz, kiedy się uśmiechasz.
Oto natychmiastowy sposób przywoływania się do porządku, obiektywny, więc dostępny ze stanu beta. Możesz, choć nie musisz, wzmocnić jego efektywność wstępnym programowaniem techniką trzech palców. Procedura jest wciąż ta sama:
1. Kiedy tylko poczujesz w sobie nastawienie negatywne, znajdziesz się w psychicznym lub fizycznym “dołku" - UŚMIECHNIJ SIĘ.
2. Złóż razem kciuk i dwa pierwsze palce jednej z rąk.
3. Dotknij się nimi w miejscu, w którym masz grasicę (przez pół minuty).
Jest to szczególnie skuteczna metoda w stanach przygnębienia lub rozdrażnienia wywołanych chwilowym poczuciem braku celu lub sensu działania. Uśmiechnij się i nadaj sens swym działaniom przez myślenie pozytywne.