A B C Stresu
A Zdarzenie inicjujące
B Przekonanie o zdarzeniu
C Konsekwencje zdarzenia
Stres to wewnętrzna presja, którą wywieramy na siebie pod wpływem czynników zewnętrznych. Życie w umiarkowanym stresie utrzymuje Cię w gotowości do działania, jednak nadmierny stres może sprawić, że przestaniesz funkcjonować. Zależy to od Twoich poziomów stresu - jak wiele możesz znieść. Niektórzy ludzie mają się świetnie w stresowych sytuacjach, inni załamują się w najmniej niekorzystnych okolicznościach. Zależnie od Twojego obecnego poziomu stresu, w sytuacji konfrontacji ze stresorem, możesz odpowiedzieć szokiem lub blokadą.
Szybki, technologicznie zaawansowany i skomplikowany świat wniósł wiele zmian do naszego życia. Tempo zmian nie wydaje się zmniejszać, a raczej cały czas się zwiększa. Zmiany te wymagają od nas więcej i wywierają na nas większą presję, abyśmy stale się poprawiali, osiągali więcej mniejszym kosztem. Podczas gdy stres jest oczywistym składnikiem współczesnego świata, bycie zestresowanym do niego nie należy, chociaż błędnie myślimy, że tak to już po prostu jest. I czasami ścigamy się, kto z nas czuje się najgorzej.
To szalone myślenie. Stres może być silnym czynnikiem motywującym w naszym życiu i, rzeczywiście, możesz nauczyć się wykorzystywać stres na swoją korzyść. Jeśli zastanowisz się nad tym - taka czy inna forma stresu jest odpowiedzialna za wszystkie duże i małe rzeczy w naszym świecie. Na przykład, ziemia "naciska" na kawałek węgla tak długo, aż ten zmieni się w piękny diament. Najważniejsze to dowiedzieć się, jak użyć stresu w swoim życiu, aby zmienić skałę w diament.
Tak jak z wieloma rzeczami w życiu, prewencja jest najlepszym lekarstwem. Poznając, co stanowi ryzyko dla Twojego zdrowia, historię rodziny, obecny stan zdrowia i wybory życiowe (jedzenie, ćwiczenia, palenie, picie, stres), możesz podejmować mądrzejsze decyzje. W końcu Twoje wybory życiowe wpływają na to, jak się czujesz i jak funkcjonujesz.
Radzenie sobie ze stresem sprowadza się do radzenia sobie z samym sobą. Polega to na dokonywaniu odpowiednich wyborów, jak również na podejmowaniu mądrych decyzji.
Najlepszym sposobem, aby uniknąć "wypalenia" jest uświadomienie sobie swoich specyficznych stresorów i mechanizmów radzenia sobie z nimi. Wypalenie wynika z doświadczania stresu przez dłuższy okres i prowadzi często do wizyty u lekarza. Jest wiele sposobów na złagodzenie stresu, jednak musisz znaleźć to, co jest najlepsze dla Ciebie i poświęcać temu czas codziennie.