Przykładowy zestaw ćwiczeń korekcyjnych
przeciw bocznemu skrzywieniu kręgosłupa (skoliozie)
do samodzielnego wykonania w domu.

Skróty zastosowane w tabeli:

PW - pozycja wyjściowa
ĆW - opis ćwiczenia
NN - nogi
RR - ramiona

L.p.	Schemat ruchu	Opis ćwiczenia
1.		PW - leżenie przodem, NN lekko uniesione, palce stóp obciągnięte, pośladki napięte, czoło oparte na podłodze. ĆW - wznos RR z laską w górę - wytrzymanie, przenos laski na kark - wytrzymanie, powrót do leżenia przodem.
2.		PW - klęk podparty, palce dłoni skierowane do wewnątrz (wdech) ĆW - ugięcie RR z jednoczesnym wznosem prawej N w górę (wydech), powrót do PW (wdech), ugięcie RR z jednoczesnym wznosem lewej N w górę (wydech)
3.		PW - Leżenie przodem na stole, koc podłożony pod miednicę, chwyt RR za krawędź stołu, między stopami piłka ĆW - wznos NN do poziomu, wytrzymanie, powrót do PW
4.		PW - siad ugięty, NN ułożone pod szafą (lub trzymane przez inną osobę), RR na karku ĆW - opad tułowia w tył, powrót do PW
5.		PW - siad klęczny, RR w górę ĆW - skłon tułowia w przód, "sięganie" palcami jak najdalej, powrót do PW
6.		ĆW - marsz po pokoju z dmuchaniem nad głową piórka
7.		PW - leżenie tyłem, NN ugięte, RR wzdłuż tułowia ĆW - skręty kolan w prawo i w lewo z dotknieciem do podłoża
8.		PW - leżenie tyłem, NN ugiete, RR w górę z szerokim uchwytem laski (wdech) ĆW - przenos laski w przodem w przód (wydech)
9.		PW - leżenie tyłem NN ugięte, w ręku piłka ĆW - uniesienie bioder, przetoczenie piłki, powrót do PW
10.		PW - siad prosty podparty z tyłu, palce stóp obciągnięte, piłka na wysokości stóp ĆW - przenoszenie prostych NN nad piłką
11.		PW - siad na taborecie tyłem do ściany, RR na udach, na głowie woreczek (książka) ĆW - wypychanie przyboru w górę, w trakcie ćwiczenia głębokie wdechy i wydechy
12.		Autokorekcja postawy przed lustrem ĆW - korekcja postawy w pozycjach: - stanie przodem - stanie bokiem - marsz

---