Zało
ż
enia:
Dieta nale
ż
y do diet niskokalorycznych 1200 – 1500 kcal. Dziennej liczby kalorii nie trzeba zmniejsza
ć
drastycznie ju
ż
od pocz
ą
tku kuracji, lecz mo
ż
na to robi
ć
stopniowo, np. o 200 kcal co tydzie
ń
. Pozwala
to przyzwyczai
ć
si
ę
do mniejszych porcji jedzenia bez uczucia głodu. Poza tym jadłospis powinien
zawiera
ć
nast
ę
puj
ą
ce składniki: jogurt naturalny, cebula, otr
ę
by, dro
ż
d
ż
e, kiełki. Podczas pierwszego
tygodnia diety je si
ę
tylko owoce (np. 3 grejpfruty, 750 g truskawek, 250 g suszonych lub
ś
wie
ż
ych
ś
liwek). W drugim i trzecim tygodniu wprowadzamy warzywa, chude mi
ę
so i produkty zbo
ż
owe.
Zakazane s
ą
jajka i mleko. Potraw nie solimy. Mi
ę
dzy jedzeniem ró
ż
nych rodzajów owoców zachowa
ć
trzeba godzinn
ą
przerw
ę
, a mi
ę
dzy owocami a mi
ę
sem dwugodzinn
ą
. Pijemy, jak podczas ka
ż
dej
diety wyszczuplaj
ą
cej, niegazowan
ą
wod
ę
mineraln
ą
lub słab
ą
gorzk
ą
herbat
ę
. Dieta hollywoodzka
jest uboga w składniki od
ż
ywcze, wi
ę
c nale
ż
y j
ą
stosowa
ć
ostro
ż
nie.
Przykład:
I
ś
niadanie:
4 ły
ż
eczki ziaren pszenicy zmiksowane z ły
ż
eczk
ą
miodu, sokiem z cytryny, ły
ż
eczk
ą
naturalnego
jogurtu i 3 posiekanymi orzechami laskowymi.
II
ś
niadanie:
2 kromki pieczywa razowego lub pełnoziarnistego – bez masła, 0,5 szklanki
ś
wie
ż
ych kiełków oraz do
wyboru: 100g chudego sera białego, 50g w
ę
dzonej chudej ryby, jajko na twardo.
Obiad:
150g kurczaka ugotowanego lub z rusztu, kromka chleba pełnoziarnistego, pół główki sałaty.
Podwieczorek:
Jogurt naturalny lub kefir.
Kolacja:
2 szklanki surowych lub gotowanych warzyw z sosem vinegret, posypane 2 ły
ż
kami otr
ą
b.
Ś
ci
ą
gni
ę
te z
http://chomikuj.pl/marcinmdc
filmy, gry, muzyka, erotyka, wzory dokumentów i
wiele innych ciekawych plików do pobrania
Wszelkie pliki w tym chomiku zostały umieszczone informacyjnie, od momentu
ś
ci
ą
gni
ę
cia na dysk
plik trzeba usun
ąć
w ci
ą
gu 24h. Autor chomika nie ponosi
ż
adnej odpowiedzialno
ść
za niezgodne z
prawem wykorzystywanie zasobów znajduj
ą
cych si
ę
w tym chomiku.
Dzi
ę
kuje za
ś
ci
ą
gni
ę
cie i zapraszam ponownie do mojego chomika