Workout Schedule

Monday

Tuesday

Wednesday Thursday

Friday

Saturday

Sunday

Week 1

Power Punch

Cardio Cross Train +

Ab Assassin

Power Pull

Cardio Cross Train +

Ultimate Stretch Flex

Shark Attack

Power Punch

REST

Week 2

Power Punch

Cardio Cross Train +

Ab Assassin

Power Pull

Cardio Cross Train +

Ultimate Stretch Flex

Shark Attack

Power Pull

REST

Week 3

Power Punch

Cardio Cross Train +

Ab Assassin

Power Pull

Cardio Cross Train +

Ultimate Stretch Flex

Shark Attack

Power Punch

REST

Week 4

Plyo Shred

Cardio Cross Train +

Ab Assassin

Fat Fighter

Cardio Cross Train +

Ultimate Stretch Flex

Shark Attack

Plyo Shred

REST

Week 5

Plyo Shred

Cardio Cross Train +

Ab Assassin

Fat Fighter

Cardio Cross Train +

Ultimate Stretch Flex

Shark Attack

Fat Fighter

REST

Week 6

Plyo Shred

Cardio Cross Train +

Ab Assassin

Fat Fighter

Cardio Cross Train +

Ultimate Stretch Flex

Shark Attack

Plyo Shred

REST

Week 7

Striker Strength

Cardio Cross Train +

Ab Assassin

Grapple Strength

Cardio Cross Train +

Ultimate Stretch Flex

Shark Attack

Striker Strength

REST

Week 8

Striker Strength

Cardio Cross Train +

Ab Assassin

Grapple Strength

Cardio Cross Train +

Ultimate Stretch Flex

Shark Attack

Grapple Strength

REST

Week 9

Striker Strength

Cardio Cross Train +

Ab Assassin

Grapple Strength

Cardio Cross Train +

Ultimate Stretch Flex

Shark Attack

Striker Strength

REST

Week 10

UFC Fit

Challenger

Cardio Cross Train +

Ab Assassin

UFC Fit

Champion

Cardio Cross Train +

Ultimate Stretch Flex

Shark Attack

UFC Fit

Challenger

REST

Week 11

UFC Fit

Challenger

Cardio Cross Train +

Ab Assassin

UFC Fit

Champion

Cardio Cross Train +

Ultimate Stretch Flex

Shark Attack

UFC Fit

Champion

REST

Week 12

UFC Fit

Challenger

Cardio Cross Train +

Ab Assassin

UFC Fit

Champion

Cardio Cross Train +

Ultimate Stretch Flex

Shark Attack

UFC Fit

Challenger

REST