doskonalenie odbić oburącz górnych i dolnych, nauka zagrywki

Konspekt lekcji z siatkówki

M - siła mm. RR, koordynacja

U - doskonalenie odbić oburącz górnych i dolnych, nauka zagrywki tenisowej

W -

Klasa:

Ilość ćwiczących:

Miejsce: sala gimnastyczna

Czas:45 min.

Przybory i przyrządy: piłki do siatkówki

TOK

TREŚĆ

INTERPR. TREŚCI

UWAGI

Część I - 10 min.

Moment organizacyjno

porządkowy.

Zabawa ożywiająca.

Ćw. kształtujące.

Zbiórka, raport, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji.

Powtórzyć kilka racy.

Część II - 30 min.

Doskonalenie odbić oburącz górnych i dolnych.

Nauka zagrywki tenisowej.

Gra szkolna.

Ustawienie: dwóch z trójki po bokach jeden w środku. Ćwiczenie: podanie piłki sposobem górnym do środkowego, który odgrywa ją do tego samego ćwiczącego, który mu podał a następnie boczny podaje do drugiego bocznego. W tym czasie środkowy się odwraca o 180 stopni i wykonuje to samo ćwiczenie z drugim kolegom.
J. w. ale wykonujemy odbicia sposobem dolnym.
Ustawienie jak w ćwiczeniu nr 1. Ćwiczenie podobne ale środkowy nie odgrywa bezpośrednio do kolegów ale odbija nad siebie sposobem oburącz dolnym a następnie podaje partnerom sposobem oburącz górnym.
J. w. ale każdy ćwiczący najpierw przyjmuje piłkę nad siebie sposobem dolnym a następnie podaje sposobem górnym.
Pokaz i objaśnienie.
Nauka ruchu ramienia uderzającego - uczący się w klęku jednonóż, noga wykroczna przeciwna ramienia uderzającemu, piłka podtrzymywana przez współćwiczącego. Ćwiczący wykonuje ruch ramienia do piłki.
Nauka podrzutu piłki - Podrzut jednorącz lub oburącz, z jednoczesnym zamachem w tył a następnie chwyt piłki oburącz nad barkiem ramienia uderzającego.
Zagrywka w pełnej formie z odległości 4 - 5 m. od siatki.
J. w. ale zwiększamy stopniowo odległość od siatki.
Zagrywka tylko tenisowa.

U - doskonalenie odbić oburącz górnych i dolnych.

M - siła mm. RR, koordynacja.

U - nauka zagrywki tenisowej.

M - siła mm. RR, koordynacja.

W trójkach, piłka na trójkę. Po kilku min. zmienić środkowego.

W parach, piłka na parę.

Każdy z piłką.

J. w.

Podział na dwie drużyny.

Część III - 5 min.

Ćw. Uspokajające.

Moment organizacyjno porządkowy.

Zbiórka, omówienie zajęć.