Konspekt ZGS (siatkówka) - nr 12,13 02. 10. 2003
S- koordynacja, szybkość
U- doskonalenie podań oburącz górnych w tył
W- Różnice w przepisach siatkówki plażowej, a halowej.
Miejsce: sala gimnastyczna
Klasa: IV TB
Liczba ćwiczących: 20
Czas ćwiczeń: 45'
Przybory: piłki siatkowe 7 szt.
Tok |
Treść |
Interpretacja treści |
Uwagi |
Część I MOP
Zabawa ożywiająca
Ćwiczenia kształtujące Ćw. rr
Ćw. T w pł. strzałkowej w przód.
Ćw. mm nóg
Ćw. T w pł. czołowej
Ćw. równoważne
Ćw. mm grzbietu
Ćw. mm brzucha
Ćw. T w pł. złożonej.
Ćw. w podporach.
Ćw. w podskok.
Cz. II
Technika: element doskonalon
Gra
Cz.III
Zabawa uspokajaj. o charakterze korekcyjnym.
MOP
|
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji.
Bieg dookoła sali ze zmianą kierunku na pierwszy sygnał N, i zatrzymanie z przyjęciem postawy siatkarskiej na drugi sygnał.
Ćw. w trójkach
P.w. Postawa siatkarska. Podania oburącz górne po obwodzie trójkąta. Po podaniu krążenie rr w przód, po kolejnym podaniu w tył.
P.w. Postawa siatkarska. Podania oburącz górne po obwodzie trójkąta. Po podaniu wykonanie skłonu o nogach złączonych na cztery tempa: 1) z dotknięciem dłońmi kostek, 2) palców 3) z uderzeniem dłońmi w parkiet. 4) wyprost i przyjęcie postawy siatkarskiej.
P.w. Postawa siatkarska. Podania oburącz górne po obwodzie trójkąta (po odbiciu nad głową). Po podaniu przejście do przysiadu z chwytem za kostki i marsz w kierunku podania na miejsce U przyjmującego podanie itd.
P.w. Postawa siatkarska. Podania oburącz górne po obwodzie trójkąta. Po podaniu skłon boczny tułowia z pogłębieniem.
P.w. Uczniowie unoszą równoimienne nn (zgięte w stawie kolanowym) do poziomu. Podania oburącz górne po obwodzie trójkąta.
P.w. Leżenie przodem na rogach trójkąta. U przekazują sobie piłkę poprzez wznos tułowia i wyrzut piłki
P.w. siad równoważny, na rogach trójkąta, nogi skierowane do środka. U rzucają piłkę po obwodzi, licząc podania. Po skończeniu opuszczają nogi
P.w. Postawa siatkarska. Podania oburącz górne po obwodzie trójkąta (po odbiciu nad głową). Po podaniu wykonanie czterech skrętoskłonów tułowia (2x w lewo i 2x w prawo).
P.w. podpór przodem na rogach trójkąta. U z piłką trzyma ją na dłoni i podrzuca ją w górę w przód lub w bok do partnera, który stara się ją „przyjąć” na dłoń bez upadku na podłoże.
P.w. Postawa siatkarska. W podskokach podania oburącz górne po obwodzie trójkąta..
W trójkach odbicia oburącz górne w tył:
1.Ćwiczący ustawieni na rogach trójkąta, U z piłką odwraca się tyłem do kierunku podania i po własnym podrzucie podaje sposobem górnym w tył, kolejny ćwiczący chwyta piłkę i wykonuje to samo do następnego.
2. Jw. tylko po odbiciu nad głową.
3. W trójkach (w jednej linii) jeden U w środku. Zewnętrzni podają oburącz górą przodem, środkowy tyłem, po każdym podaniu wykonując obrót o 180 stopni.
Małe gry. Drużyny 2-3 osobowe. Zagrywka: odbicie oburącz górne. Gra na czas.
Leżenie na plecach, nogi w kolanach ugięte, mocno wciskamy plecy w podłogę robiąc wdech, rozluźniamy się i wydech. Każdy indywidualnie wykonuje dwa ćwiczenia rozciągające.
Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie |
W- Różnice w przepisach siatkówki plażowej, a halowej.
U- doskonalenie odbić oburącz górnych w tył
S- koordynacja, szybkość
W- przepisy siatkówki plażowej
W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w II części lekcji. |
Szereg
Sygnały: klaśnięcie w dłonie pojedyncze i podwójne.
Jedna piłka na trójkę ćwiczących. U ustaw. na rogach trójkąta o boku ok.4 m Po 2 serie krążenia rr w przód i w tył
8x
4x (aż każdy U wróci na swoje miejsce)
4x
po 4 podaniach zmiana nogi
Po 4 podaniach zmiana kierunku.
20 podań
4x
2 obwody i zmiana kierunku.
10 x i zmiana środkowego, powtórzyć 2x
Gra uproszczona
W rozsypce
Szereg |