Przygotowanie 

bramkarza do meczu - 

rozgrzewka  część III

( 1’)  Rozbieganie bez piłek

(5’) Rozgrzewka połączona z grą nogami oraz chwytem piłki:

- 

 4x (P i L strona)  gra nogami na 2 kontakty, chwyt piłki górnej/półgórnej

- 4x (P i L strona) gra nogami na 1 kontakt, chwyt piłki dolnej

(5’) Ćwiczenia specjalistyczne- indywidualnie z piłkami:
- 

podrzut i chwyt piłki  z upadkiem bocznym 4 x P i L strona

- podanie piłki ręką po podłożu, chwyt piłki  z upadkiem 4 x P i L strona
- chwyt piłki   wyskoku po koźle (4x)

(5’) Interwencje w bramce:

- chwyt piłki bez upadku połączony ze wznawianiem gry ręka po podłożu 6x (3 x P i L strona)
- chwyt piłki  ( z boku ) z upadkiem  na wysokości  bliższego słupka  6 x (3 x P i L strona  półgórne/dolne)
- chwyt w wyskoku (piłki dorzucane  z boku bramki 3 x P i L strona) ) z wyjściem na: bliższy słupek, środek 
bramki, dalszy słupek)

(5’) dośrodkowania z bocznych stref 3x P i L strona:

a) po chwycie podanie  (górne) piłki ręką na drugą stronę
b) po chwycie  podanie (górne z podłoża / wolej) piłki na drugą stronę 

a
)

b
)

(2’) Gra nogami pod presją:

 

- 4x wyjście do piłki prostopadłej , gra nogą w zależności od sytuacji (presji Trenera) 2 lub 
1 kontakt

(2’) Interwencje w bramce:

 

- 3 interwencje – strzały na wprost bramki (górne/ po koźle)
- z boku 2 x gra 1x1 (1x P i L strona)