KOORDYNACJA

KOORDYNACJ

W PIŁCE NOŻNEJ

na podstawie artykułów z Fussballtraining

opracował – A. WÓJCIK

Współczesna piłka nożna

zdominowana jest m.in.

przez:



Wysokie tempo gry:

szybkie starty,

szybkie przestawienie się z ataku do obrony i odwrotnie.



Agresywną grę przeciwnika:

częste zmiany kierunku biegu,

pojedynki 1x1,

gra ciałem,

pojedynki „główkowe”.



Perfekcyjne umiejętności operowania

piłką podczas złożonych sytuacji

występujących w grze:

w obecności przeciwnika,

na pełnej szybkości.



Sprostanie wspomnianym

wymogom charakteryzuje

zawodników, którzy posiadają

odpowiednie dyspozycje osobnicze

kształtowane w trakcie

długoletniego procesu

szkoleniowego.

WYRÓŻANIAMY

4 RODZAJE DYSPOZYCJI

CHARAKTERYZUJACYCH

PIŁKARZA



Dyspozycje kondycyjne i

koordynacyjne



Dyspozycje umysłowe



Dyspozycje ruchowe



Dyspozycje psychiczne

Koordynacja

–

zdolność pozwalająca piłkarzowi szybko i w

odpowiedni sposób podjąć decyzję w różnych

sytuacjach występujących podczas gry.

Koordynacja a system

nerwowy

wykonywanie różnorodnych ćwiczeń ruchowych

(już od najmłodszych lat) powoduje

odciążenie centralnego układu nerwowego (tzw.

automatyzacja),

ruch zostaje zakodowany,

bodźce przekazywane są szybko i efektywnie

z komórek nerwowych do mięśni,

ruch zakodowany w komórkach

mózgowych odciąży duże półkule mózgowe,

wydarzenia ruchowe przebiegną w dużej

półkuli mózgowej nieświadomie (automatycznie).

Najważniejsze

dla piłkarza

zdolności

koordynacyjne

na podstawie Fussballtraining

1. Zdolność orientacji

przestrzenno-czasowej

panowanie nad położeniem i ruchem ciała

w czasie oraz przestrzeni – boisko – piłka -

przeciwnik

Szybka ocena i podjęcie decyzji:

- ustawienia na boisku,

- ustawienia do wyskoku do piłki (gra głową) itp.

2. Zdolność kinestetycznego

różnicowania ruchu

wykonywanie pojedynczych ruchów

z najwyższą dokładnością i ekonomią,

czyli czucie piłki P i L nogą

Przykład - pytanie:

Ile potrzebujesz siły, żeby podać piłkę do partnera,

który w pewnej odległości wychodzi na pozycje?

3. Zdolność zachowania

równowagi statycznej i

dynamicznej

umiejętność zachowania postawy i powrotu do

równowagi

po szybkim i celowym rozwiązaniu zadania

Np.

Utrzymanie równowagi w pojedynkach 1 x 1, w pojedynkach

biegowych z przeciwnikiem, przy zwrotach, obrotach i wyskokach.

4. Zdolność szybkiej reakcji

reagowanie na celowe oraz nieprzewidywalne akcje

przeprowadzane przez przeciwnika

Np.

- biegowe pojedynki do piłki

- przechwyty piłki

- obrona bramkarza (uderzenia z małej odległości,

po rykoszecie lub uderzenie piłki odbitej)

5. Zdolność rytmizacji

ruchów

szybka praca nóg przy zwodach, biegu do piłki,

wybranie najlepszego momentu do oddania strzału lub minięcia przeciwnika

Dobra i zła koordynacja

u piłkarza



Piłkarz mający

dobrą

koordynację

realizuje

precyzyjnie

funkcje ruchowe

bez nadmiernego

wysiłku

mięśniowego.



Piłkarz mający złą

koordynację:

- pracuje

nieekonomicznie

traci dużo energii

popełnia błędy

(co ma istotne znaczenie

w ostatnich minutach

meczu –duża ilość

błędów i strat bramek)

W treningu

koordynacyjnym piłkarza:



Nie ma możliwości perfekcyjnego

opanowania wszystkich form ruchowych i

wariantów występujących podczas gry

(ze wzg. na dużą ich różnorodność).



Należy opanować jak najwięcej rożnych

form ruchu i wariantów w stale

zmieniających się sytuacjach.

Obok koordynacji ważna jest także

szybka umiejętność dostosowania

ruchów.

Przebiega to w następujący sposób:

zarejestrowanie nowego

wydarzenia ruchowego,

przeprogramowanie wydarzenia

(analiza),

optymalne wykonanie ruchu

dostosowane do sytuacji.

Koordynacja a

technika



Pomimo ścisłego związku nie można

tych pojęć utożsamiać

koordynacja jest właściwością,

technika jest umiejętnością.

Koordynacja a technika

c.d.



Rozwój koordynacyjnych

predyspozycji motorycznych

pozwala na przyswojenie

skomplikowanej techniki piłkarskiej.



Wyższy poziom koordynacji pozwala

na opanowanie elementów techniki

o bardzo wysokim stopniu trudności.

Co to jest trening

techniczno -

koordynacyjny?



Trening z wykorzystaniem elementów

piłkarskich:

-uderzenia na bramkę,

-„pasy”,

charakterystyczne działania

występujące

w grze: obroty, wyskoki, zmiany

kierunku biegu itp.

Dlaczego trening

koordynacji jest taki

ważny?

Zawodnik dobrze przygotowany pod wzg.

koordynacyjnym:



Szybko przyswaja nowe elementy techniczne.



Szybko potrafi przestawić się na nowe

nieprzewidziane sytuacje występujące

w grze.



Szybko adaptuje się do zmiennych warunków

zewnętrznych (błoto, śnieg itp.)

Zasady obowiązujące w

treningu koordynacyjnym

piłkarza!!!



Nowe (nieznane) ćwiczenia należy trenować oddzielnie



Kształć koordynację „na wypoczynku”

(oznaki zmęczenia są sygnałem do przerwania treningu)



Nowe ćwiczenia powinny być idealnie pokazane

(trener – demonstrator)



Poznawane ćwiczenia należy łączyć ze sobą



Różnorodność środków treningowych

(podobnych do tych, które występują w meczu)



Wykorzystanie różnych przyborów treningowych: płotki,

tyczki, talerzyki, koła, drabinka, piłki itp.



Zawodnicy powinni być zmotywowani i skoncentrowani



Ciągłe korygowanie błędów przez trenera

Własne

spostrzeżenia



Trening koordynacyjny polega na przekazywaniu

różnorodnych ćwiczeń ruchowych (skoki, obroty, zatrzymania,

różne rozwiązania techniczno - taktyczne: zwody, „pasy”,

podania, uderzenia bez i z przeciwnikiem itp.)



Zawodnicy, uprawiający w dzieciństwie inne dyscypliny

sportowe (tenis, narty, rolki, piłka ręczna itp.) mają

lepsze możliwości koordynacyjne



Dobra koordynacja gwarantuje w przyszłości

opanowanie techniki do perfekcji



Koordynacja powinna występować w każdym treningu (ok. 15–

20 minut) a w treningu wyczynowym nawet jako oddzielna

jednostka



Trening koordynacyjny można łączyć z treningiem

szybkościowym i siłowym.



Za moich czasów, w dzieciństwie, wiele ćw.

koordynacyjnych poznawałem na podwórku (dlatego

wymarzony przeze mnie cel nie został osiągnięty - występ w

reprezentacji kraju)

Zadania stojące przed

każdym szkoleniowcem



Pokazać i przekazać jak najwięcej

ćwiczeń koordynacyjnych podczas

treningu



Szczególnie nauczyć przed tzw.

„złotym wiekiem” (do 15 lat)



Im wcześniej rozpoczniecie

kształcenie koordynacji, tym lepiej!!!

PAMIĘTAJCIE !!!

W treningu koordynacyjnym nie ma

pojęcia

„za często”,

lecz powinno występować pojęcie

JAK NAJCZĘŚCIEJ

Dziękuję za uwagę

Zapraszam na zajęcia praktyczne z

udziałem drużyny juniorów starszych

Zagłębia Lubin SSA

Opracowanie:

Leszek Harapin – trener I klasy, trener koordynator „Zagłębia” Lubin SSA

Andrzej Wójcik – trener II klasy, trener pionu młodzieżowego Zagłębia Lubin SSA,

były zawodnik I-szo ligowych klubów „Górnik” Wałbrzych,

„Zagłębie” Lubin (ok. 300 występów w I lidze) oraz klubów

zagranicznych Winer S.C. (I liga), 1FC Magdeburg (III liga).

Document Outline