Komputer - przyjaciel czy
wróg
czyli zagrożenia związane z
pracą przy komputerze
Komputer - przyjaciel czy
wróg
czyli zagrożenia związane z
pracą przy komputerze
Plan pokazu
Komputer –PRZYJACIEL czy WRÓG?
Skąd się biorą problemy?
–
Zjawiska fizyczne działające w otoczeniu
komputera
–
Brak ergonomii stanowiska pracy.
Skutki długotrwałej pracy przy komputerze.
Ergonomiczne stanowisko pracy.
Podsumowanie.
PRZYJACIEL czy WRÓG?
Komputer - obiekt codziennego użytku:
jednym zapewnia dobrą zabawę z wykorzystaniem
gier komputerowych,
innym dostarcza informacji o świecie, który nas
otacza
dla jeszcze innych coraz częściej staje się jednym z
podstawowych narzędzi pracy
Mimo że jest genialnym wynalazkiem i usprawnił pracę
tysięcy ludzi, nadużywany może stać się przyczyną
kłopotów ze zdrowiem. Stał się on przyczyną do końca
niewyjaśnionych problemów zdrowotnych, które pojawiły
się po dziesięciu latach intensywnego korzystania ze
sprzętu
.
Skąd się biorą
problemy?
Nie zdajemy sobie sprawy, że praca przy
komputerze
może
być przyczyną wielu zagrożeń dla zdrowia.
Zapominamy o długotrwałym przebywaniu w
określonej, nie zawsze korzystnej dla nas pozycji
przy klawiaturze, a już zupełnie wykluczamy,
uzależnienie
od
komputera.
Wyróżniamy dwa zasadnicze źródła zagrożeń:
Zjawiska fizyczne działające w otoczeniu komputera
Brak ergonomii stanowiska pracy.
Zjawiska fizyczne
działające w otoczeniu
komputera
Komputer jest źródłem następujących zjawisk fizycznych
:
Promieniowanie X
pochodzi od układu wysokiego napięcia,
nie jest groźne, szybko zanika.
Promieniowanie nadfioletowe i czerwone
pochodzą od
ekranu, (niewielkie ilości będące właściwie w odległości 5 cm
przed ekranem, nie są szkodliwe)
Zjawiska wibroakustyczne
:(infradźwięki, dźwięki słyszalne)
Pole elektrostatyczne (ES)
powstające między monitorem a
siedzącą przed nim osobą.
Zmienne pole elektromagnetyczne (EM
) pochodzące od
zasilacza czy też monitora.
Organizacja stanowiska
pracy.
wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie ma
dobrze zorganizowane stanowisko pracy.
skupiając
się
na
wykonaniu
pracy,
nie
zastanawiamy się
nad pozycją w jakiej znajduje
się nasze ciało.
kilkugodzinna pracy jest źródłem bólu w
nadgarstkach, krzyżu czy też pieczenie oczu.
Wszystkie te objawy świadczą o braku dostosowania
naszego środowiska pracy do indywidualnych potrzeb
użytkownika.
Skutki długotrwałej pracy
przy komputerze
Z przeprowadzonych badań wynika, że
intensywne korzystanie z komputera może być
przyczyną wielu chorób. Są to dolegliwości
oczu oraz schorzenia układu kostnego i
mięśniowego, i choć specjaliści nie są
przekonani, czy są to choroby zawodowe to
zapadają na nie głównie “komputerowcy".
Choroby na które jesteśmy
narażeni
schorzenia narządu wzroku
schorzenia układu mięśniowego i
kostnego
dolegliwości natury psychicznej
schorzenia skóry
Ergonomia stanowisko
pracy
Zasadami i metodami dostosowywania warunków
pracy do właściwości fizycznych i psychicznych
człowieka, czyli takiego sposobu kształtowania
stanowiska i środowiska pracy, jakie wynikają z
indywidualnych wymagań fizjologii i psychologii
człowieka y zajmuje się ergonomia.
Ergonomia stanowisko
pracy
Prawidłowo przygotowane stanowisko pracy
ogranicza skutki będące efektem długotrwałej pracy
przy komputerze, zatem musimy zadbać o ergonomię
najważniejszych elementów stanowiska pracy:
krzesła
biurka
klawiatury
monitora.
Krzesło powinno:
oprócz siedziska na stanowisku komputerowym może
znajdować się podnóżek o regulowanej wysokości,
który zapewnia wygodną pozycję nóg przy pracy
umożliwiać ruch w różnych
kierunkach
być stabilne i niewywrotne
mieć możliwość regulacji
wysokości siedziska i ustawiania
oparcia.
dla pełnej ergonomii powinno
posiadać poręcze, aby można było
wygodnie opierać łokcie
Biurko powinno
zapewnić:
wystarczającą powierzchnię
możliwość ustawienia klawiatury w odległości nie mniejszej niż
10 cm od przedniej krawędzi stołu
ustawienie
elementów
w
zasięgu
kończyn
górnych
użytkownika
zachowanie co najmniej kąta prostego między ramieniem i
przedramieniem podczas pisania
odpowiedni kąt obserwacji ekranu monitora w
zakresie
20° - 50° w dół
Monitor
Ergonomia monitora
wyraźne i czytelne znaki na ekranie
obraz stabilny, bez tętnienia częstotliwość odświeżania ekranu
nie może wynosić mniej niż 85 Hz - w rozdzielczości, w której
najczęściej się pracuje
możliwość regulacji w celu zapewnienia odpowiedniego kąta
widzenia ( pochylenie ekranu co najmniej 20° do tyłu i 5° do
przodu oraz obrót wokół własnej osi o co najmniej 120° - po 60° w
obu kierunkach,)
ekran monitora powinien być pokryty warstwą antyodbiciową
odległość oczu od ekranu monitora powinna wynosić 40 - 75cm.
Klawiatura
Konstrukcja klawiatury musi umożliwiać użytkownikowi
przyjęcie pozycji, która nie powodowałaby zmęczenia mięśni
kończyn górnych podczas pracy, w szczególności powinna
mieć:
możliwość regulacji kąta nachylenia w zakresie 0 -
15°
odpowiednią wysokość - przy spełnieniu warunku aby
wysokość środkowego rzędu klawiszy alfanumerycznych z
literami A,S...,licząc od płaszczyzny stołu nie przekraczała
30 mm dla przynajmniej jednej pozycji pochylenia
klawiatury
powierzchnia klawiatury powinna być matowa a znaki
na klawiaturze powinny być kontrastowe , czytelne.
Ergonomiczne stanowisko
komputerowe
Podsumowanie
Jeśli jesteśmy skazani na długotrwałą pracę przy
komputerze zadbajmy o:
badania wzroku co dwa lata oraz okresowe badania, w
tym
badania rtg kręgosłupa, nie rzadziej, niż co cztery
lata.
okulary, jeżeli zaleci je okulista.
5-minutową przerwę w pracy po każdej przepracowanej
godzinie.
wykonanie cyklu ćwiczeń ciała (co najmniej powstanie i
przeciągnięcie się) jak i wzroku, co jakiś czas podczas pracy.
to aby, kobiety w ciąży nie pracowały przy komputerze
dłużej, niż cztery godziny dziennie.
Dziękuję za uwagę