Ćwiczenia relaksacyjne 

podczas pracy na 

komputerze

Ze strony www.ergotest.pl

 

 

Ćwiczenia relaksacyjne

Przechyl głowę w 

stronę każdego z 

ramion. 

Przechyl głowę w 

stronę każdego z 

ramion patrząc za 

siebie. 

Odcinek szyjny kręgosłupa

 

 

Ćwiczenia relaksacyjne

Wyciągnij ręce do 

przodu. 

Przechyl dłonie w dół 

rozciągając 

nadgarstki.

 

Ręce i nadgarstki

Zaciśnij pięści. 

Przechyl dłonie w górę 

rozciągając 

nadgarstki.

 

 

 

Ćwiczenia relaksacyjne

Rozciągnij ramiona 

poprzez złożenie dłoni 

razem i napięcia 

mięśni. 

 

Złóż ręce razem i 

odchyl rozciągając 

ręce 

.

 

Ręce i nadgarstki

Załóż ręce za krzesło i 

napnij mięśnie 

Załóż ręce za głowę i 

napnij mięśnie

.

 

 

 

Ćwiczenia relaksacyjne

Schyl się i spróbuj 

dotknąć dłońmi 

podłogi

. 

Podciągnij po kolei 

kolana i przyciągnij do 

torsu

. 

   Obręcz barkowa, kręgosłup i nogi