http://www.fitness.org.pl/modules/news/article.php?storyid=691
zaloguj
|
zapomniałeś hasła?
|
zarejestruj
się
Szczupła sylwetka w zaledwie 6 tygodni - Jędrne uda, pośladki, ramiona - Zaufaj profesjonalistom
Szukaj
Osób na stronie:
21
[AD]
Odchudzanie
: 5 kroków do stracenia wagi
Napisał
Fitness
dnia 2007/11/11 13:26:43 (810 odsłon)
Więcej wiadomości tego samego autora
Istnieje wiele teorii o utracie wagi i nawet więcej praktycznych wiadomości niż o wszystkich innych sprawach. Według badań 90% ludzi,
którzy nie mają żadnych specjalnych problemów z (cellulitisem i grubszymi partiami ciała od innych), łatwo utrzymują swoją figurę w dobrej
formie, jeżeli ćwiczą regularnie.
Z drugiej strony, 90% tych osób, które nie wykonują ćwiczeń regularnie łatwo zdobywają dodatkowe kilogramy albo nadwagę. Jeżeli jesteś
jedną z takich osób twoją drogą do sukcesu będzie zmiana stylu życia.
Krok 1: Uważaj co jesz
Kilogram tkanki tłuszczowej zawiera około 9000 kcal. Jeżeli chcesz stracić 1 kilogram w tydzień, musisz zmniejszyć ilość do 9000 kcal. Nie
ważne jak intensywne są twoje ćwiczenia albo jak dużo stracisz kalorii, nie próbuj tracić więcej niż pół kilograma tygodniowo i nie spożywaj
więcej niż 1400 kcal (mężczyźni) i 1200 kcal (kobiety) dziennie.
Musimy tu dodać, że nie wystarczy jak będziecie jedli mniej, powinniście jeść zdrowiej. Jest to podstawowy klucz do sukcesu.
Krok 2: Aerobic ćwiczenia
Jest to łatwa i najlepsza droga żeby spalić dodatkowe kalorie. Jeżeli chcesz zbić swoją nadwagę na zawsze, musisz korzystać z kroku 1 i 2:
uważaj i kontroluj to, co jesz i ćwicz aerobic.
Krok 3: Potrzeba czasu i cierpliwości
Nie jest tak łatwo stracić wagę jak by ktoś tego chciał. Jeżeli ćwiczycie 20 min 3 razy w tygodniu, wasza ogólna kondycja i zdrowie będzie się
oczywiście polepszać ale to nie jest wystarczające dla postępu w waszej diecie.
Zalecamy ćwiczyć 45 minut 5 razy w tygodniu. Kiedy ćwiczycie , musicie wiedzieć że genetyka i wiek odgrywają ważną rolę przy utracie
wagi. Niektórzy ludzie tracą wagę o wiele szybciej.
Cierpliwość jest istotną zasadą, kiedy tracimy wagę. Mogło by się zdążyć tez tak że wasza waga nie zmienia się pomimo tego ze wykonujecie
ćwiczenia i jecie mniej. To jest krytyczny okres, kiedy wielu ludzi traci cierpliwość.
Musicie spróbować być silni i przejść przez to. Pamiętajcie wasz wysiłek zostanie nagrodzony i efekt będzie widoczny. Wasze ciałko będzie
wam wdzięczne!
Krok 4: Włącz mocny trening
Najnowsze badania głoszą że dieta jest bardziej efektywna jeżeli zawiera utratę wagi lub ćwiczenia na przyrządach fitness w waszych
założeniach. Poniżej kilka wyjasnień:
1. Większy ciężar podnosi efektywnie spalanie większej ilosci glycogenu w naszych mięśniach i dlatego twoje ciało zaczyna spalać tłuszcz
znacznie szybciej.
2. Drugi punkt widzenia pokazuje is of esthetical character, because losing weight alone doesn’t mean we have gained a nice figure.
Potrzebujecie kształtować efektywnie tkankę mięśniową, ponieważ jest to kluczem do ładnego kształtu ciała.
login
*****
Reklamy Google
Zestawy
Ćwiczeń
Jak
Ćwiczyć
Si
łownia
Aerobic
Chc
ę Schudnąć
Reklamy Google
Jak Schudn
ąć
Fitness DLA Kobiet
Dieta
Ćwiczenia NA Brzuch
Ćwiczenia Fitness
Jak szybko schudnąć
i być szczupłą? Wybierz skuteczny preparat
SchudnijSzybko.com
Schudnij 8,5 kg w 14 dni
sprawdzony produkt, potwierdzona
skuteczność, szybkie rezultaty!
FastSlim.pl
Odchudzanie po 30-tce
I nie tylko! Schudnij i utrzymaj zdrową wagę do
końca życia.
PDF created with pdfFactory Pro trial version
