OD CZEGO ZALEŻY EFEKTYWNE UCZENIE SIĘ?

Jak rozpoznad, czy uczysz się skutecznie?
Zauważalnośd zachodzących zmian jest natychmiastową odpowiedzią. Ważną kwestią
pozostaje, czy owe zmiany są dla Ciebie satysfakcjonujące, czy też nie. Zadowolenie z
samego siebie jest bazowe do podjęcia dalszych EFEKTYWNYCH kroków w kierunku swojego
rozwoju.
Poniższy mini poradnik pomoże Ci zwiększyd jeszcze bardziej efektywnośd swojej pracy i to
prawie bez żadnego wysiłku. Brzmi zachęcająco, prawda……..?
Nie zwlekaj więc dłużej tylko czytaj i stosuj w praktyce.

Zapoznaj się z najważniejszymi składowymi efektywnego uczenia się


Oto najważniejsze składowe efektywnego uczenia się:

1. Organizacja przestrzeni podczas nauki
2. Odpowiednia motywacja
3. Maksymalna koncentracja
4. Optymalne zarządzanie czasem
5. Właściwe odżywianie mózgu
6. Umiejętnośd szybkiego czytania
7. Umiejętnośd efektywnego notowania
8. Znajomośd technik efektywnego zapamiętywania

Ad.1
Zwród uwagę na otoczenie w którym się uczysz, a mianowicie na:

A. Kolorystykę pomieszczenia

Kolor pomieszczenia wpływa na samopoczucie i motywację do nauki.
Kolory ciepłe i jasne jak np. żółty, pomaraoczowy energetyzują oraz poprawiają
samopoczucie
Kolory chłodne jak np. niebieski, zielony uspokajają i tonizują; obniżają zbyt dużą
energię.

B. Uporządkowanie przestrzeni
 Im większe uporządkowanie przestrzeni --- tym większe uporządkowanie przestrzeni

umysłowej osoby uczącej się

 Uporządkowane miejsce pracy sprzyja osiąganiu celów w pełnym spokoju
 Pozytywne emocje tworzą fundament wysokiej motywacji

C. Odpowiednie oświetlenie pomieszczenia

 WZROK jest

najważniejszym kanałem odbioru informacji o otaczającym Cię świecie

 Zmęczenie oka związane jest głównie z jego chronicznym napięciem

D. Dźwięki w otoczeniu
 Przeszkadzające dźwięki otoczenia obniżają szybkośd uczenia się.
 Niezaplanowane dźwięki tj. telefon, sms, rozmowy innych wpływają na

obniżenie koncentracji i spadek efektywności podczas uczenia

E. Muzyka a poziom koncentracji
 Wpływ muzyki na stopieo koncentracji zależy w dużym stopniu od: stopnia głośności,

Rytmu, oraz czy towarzyszą muzyce słowa w języku zrozumiałym dla czytającego

 Słuchaj muzyki o spokojnym rytmie, po cichu i najlepiej w obcym języku
 Najefektywniejsza muzyka to muzyka zwiększająca synchronizację mózgu o

częstotliwościach 5-8 tys. Hz i w tempie 55-65.
Należą tu:
MUZYKA BAROKOWA(Bach, Mozart, Vivaldi) , Chorały gregoriaoskie, muzyka
etniczna, dźwięki natury(dźwięki białe)

F. Wietrzenie pomieszczenia
 Mózg to "tlenożerca”, zużywa aż 20% całego tlenu w organizmie.
 Komórka mózgowa potrzebuje 20-krotnie więcej tlenu niż komórka mięśniowa.
 Niedotlenienie powoduje szybsze zmęczenie i niską koncentrację.

Dlatego KONIECZNIE należy pamiętad o dostarczaniu dużej ilości świeżego powietrza
podczas uczenia się

G. Optymalny czas nauki

 Wielogodzinne siedzenie nad książkami bez przerw jest: mało efektywne, męczące i

frustrujące.

 Pracuj zgodnie z rytmem mózgu !
 Co godzinę lub półtorej rób 10 minut przerwy !

H. Różne pozycje ciała podczas nauki



Pamiętaj, że podczas uczenia się możesz przybierad takie pozycje w jakich zauważasz,

że uczy Ci się najlepiej, najbardziej komfortowo. Postawa ciała

odpowiada za

kształtowanie się

POZYTYWNEJ lub NEGATYWNEJ POSTAWY wobec tego, co robimy.

I. Relaks podczas nauki
 Jest niezbędny dla prawidłowej pracy mózgu. Stanowi w dużym stopniu o sukcesie.

Dlatego nie zapominaj o nim.

Ad. 2
Motywacja jest główną siłą napędową stanowiącą o możliwości odniesienia sukcesu

POTRAFISZ jeśli myślisz, że potrafisz

Ad.3

Zarządzania czasem

Dlaczego tylko nieliczni zawsze zdążają nauczyd się wszystkiego?

No właśnie, czy zadałaś/eś sobie kiedykolwiek takie pytanie?

Dokonuj analizy dotychczasowych działao, zrób nowy plan i go realizuj.

Ad.4

Koncentracja

Jak w tym samym czasie zrobid 2 razy więcej niż zawsze robiłeś?

No właśnie, tak naprawdę myśl zawsze, ale tak uczciwie o tym co masz robid/dwiczyd lub uczyd się.

Ad. 5 Odżywianie mózgu

Uczysz się tak jak jesz

Im lepiej traktujesz swoje ciało i umysł, tym bardziej spektakularne wyniki w nauce osiągniesz

Ad. 6 Szybsze czytanie

Czy zastanawiałeś się kiedyś jakby to było podnieśd tempo czytania o 100% np. w dziesięd minut?

Ad. 7 Nowoczesne notowanie

Notowanie WIELOKIERUNKOWE

wykorzystuje umiejętnośd umysłu do jednoczesnego przetwarzania bardzo wielu zagadnieo

Ad. 8 Efektywne zapamiętywanie

 Co robid, aby zapamiętywad zdecydowanie szybciej oraz przypomnied sobie z łatwością

to czego się uczyłeś?

Poznaj fundamentalne zasady działania pamięci i wykorzystad je w praktyce i zastosuj narzędzia
poprawiające zdolnośd zapamiętywania