Czas reakcji z prowadzeniem piłki – cz. 1 

  

   

     

Kategoria: Motoryka / szybkość 

Wiek: U 14 – U 18 

Cel: kształtowanie czasu reakcji i szybkości 

specjalnej w formie rywalizacji dwójkowej,, 

kształtowanie zwrotności i orientacji 

przestrzennej, doskonalenie techniki 

prowadzenia piłki.

 

Ilość ćwiczących: 

 
-  4 
 

 
 -  4 

 

 

Pole ćwiczenia: 

      

 

 
- 3 + 3 

 
- 4 

  
- 12

 

 
        - 4 

Przebieg ćwiczenia: 

Założeniem  ćwiczenia  opartego  na  rywalizacji  dwójkowej  jest  kształtowanie  czasu  reakcji  i  szybkości  specjalnej 

oraz  doskonalenie  techniki  biegu  i  prowadzenia  piłki  przy  aktywnym  przeciwniku.  Rywalizacja  odbywa  się  w 

kwadracie  o  boku  15  m.  wewnątrz  którego  wyznaczony  jest  trójkąt  równoboczny  o  boku  5  m.  Dodatkowo  w 

każdym  rogu  kwadratu  tworzymy  małe  kwadratowe  bramki.  Ćwiczenie  wykonują  zawodnicy  podzieleni  na  dwie 

grupy; posiadający piłki zawodnicy A ustawieni są wewnątrz trójkąta oraz zawodnicy B poruszający się bez piłek 

wewnątrz  kwadratu.  Zadaniem  zawodnika  A  poruszającego  się  wewnątrz  trójkąta  jest  przeprowadzenie  piłki  do 

jednej z trójkątnych, narożnych bramek. Przeszkadza mu w tym zawodnik B, który dąży do odbioru /wybicia/ piłki 

prowadzącemu.  Za  każde  przeprowadzenie  piłki  lub  jej  wybicie  określony  zespół  otrzymuje  jeden  punkt.  Po 

każdym powtórzeniu następuje zamiana ról w poszczególnych grupach. 

Warianty: 

- trener wskazuje bramkę do której ma być przeprowadzona piłka /po wcześniejszym ich ponumerowaniu/, 

- zawodnik B rozpoczyna ćwiczenie z różnych pozycji wyjściowych, 

- ograniczany limit czasowy zakończenia ćwiczenia do 12 – 15 sekund, 

- zawodnik A wykonuje prowadzenie piłki „słabszą” nogą, 

- zmieniamy wielkość pola /tworzymy prostokąt/. 

Wskazówki: 

- zawodnik A cały czas wykonuje prowadzenie piłki, 

- zawodnikowi B nie wolno wbiegać do środkowego trójkąta, 

- zawodnik A samodzielnie wybiera moment i kierunek prowadzenia do jednej z bramek, 

- zwracamy uwagę na technikę prowadzenia piłki. 

 

www.footballtrening.pl 

 

www.strefa-trenera.com