Footballtrening.pl

Strona 1 z 2

Szybkość i czas reakcji w rywalizacji w parach – cz. 3

Drukuj

Kategoria: Szybkość

Kategoria wiekowa: U 12 - U

18

Cel:

kształtowanie

czasu

reakcji, zwrotności i szybkości specjalnej

w

rywalizacji

dwójkowej,

doskonalenie

techniki

prowadzenia

piłki,

wykorzystanie

przyborów

pomocniczych w kształtowaniu motoryki.

Pole gry:

x 4

x 4

x 8

x 4

x 6

x 6

Przebieg ćwiczenia:

Przebieg ćwiczenia oparty jest na rywalizacji dwóch zawodników ustawionych po przeciwnych stronach wyznaczonego pola. Wspomagają ją dwaj partnerzy ustawieni w tych samych odległościach od przelotowych bramek. Piłki posiadają zawodnicy B i C, natomiast dwaj pozostali A i D rozpoczynają ćwiczenie bez piłek. Na sygnał trenera rywalizację pomiędzy tyczkami rozpoczynają dwaj zawodnicy; A szybkim startem, natomiast B prowadzeniem piłki. Zawodnik B po minięciu trzeciej tyczki podaje piłkę do D, a partner A wbiega w pole w kształcie kwadratu, gdzie otrzymuje podanie piłki od C. Po przyjęciu jej z półobrotem prowadzi w kierunku przeciwnej bramki, a partner B wykonując szybki start dąży do przejęcia jej i uniemożliwienia wprowadzenia do przelotowej bramki. W trakcie tej rywalizacji zawodnik D po otrzymaniu piłki od partnera B

wykonuje prowadzenie na jego miejsce, a ćwiczący C szybki start na miejsce zawodnika A.

Wskazówki:

ilość startów; maksymalnie 8 /po cztery na każdą stronę/,

wielkość pola i odległość od bramek uzależniona jest od założeń treningu i wieku ćwiczących,

różna ilość tyczek ustawionych w poszczególnych grupach ma na celu wyrównanie szans w rywalizacji w parach,

ćwiczenie wykonywane jest na określony sygnał trenera /dźwiękowy, bądź wzrokowy/,

zwracamy uwagę na krótkie prowadzenie piłki i rytmiczne pokonywanie tyczek,

podania piłki wykonywane są po podłożu,

rywalizacja z prowadzeniem piłki zawsze odbywa się w przeciwnym kierunku do wykonanego http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1195

2010-09-22

Footballtrening.pl

Strona 2 z 2

podania piłki,

obaj partnerzy podczas rywalizacji muszą przebiec przez mały kwadrat ustawiony z talerzyków,

można wprowadzić rywalizację w parach, a także pomiędzy zespołami o większą ilość odbiorów piłki, bądź przeprowadzenia piłki przez bramkę.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1195

2010-09-22