Przysietnica ....................
Konspekt lekcji
Prowadz
ący: Ewa Wieczorek
Przedmiot: wychowanie fizyczne
Temat: Nauczanie skoku wzwy
ż sposobem naturalnym z pełnego rozbiegu – rozwijanie
skoczno
ści i gibkości podczas łączenia podstawowych faz: rozbiegu, odbicia, lotu i
l
ądowania.
Klasa: IIa, IIb gimnazjum – chłopcy (19)
Zadanie lekcji: Przeprowadzenie
ćwiczeń elementarnych do skoku wzwyż – łączenie ich
w cało
ść. Właściwa koordynacja wykonania skoku z pełnego rozbiegu.
Cel główny lekcji: Opanowanie przez uczniów
ćwiczeń technicznych do skoku wzwyż
sposobem naturalnym.
Zadania szczegółowe w zakresie:
1. Umiej
ętności: Uczeń umie wykonać rozgrzewkę ogólnorozwojową, radzi sobie
z wykonaniem poszczególnych elementów skoku wzwy
ż sposobem naturalnym.
2. Wiadomo
ści: Uczeń poznaje inne sposoby wykonania skoku wzwyż, zna metody
asekuracji podczas skoku.
3. Motoryczno
ści: Uczeń rozwija takie cechy motoryczne jak: gibkość, skoczność,
szybko
ść.
4. Wychowawczym i zdrowotno
ści: Mobilizacja ucznia do rywalizacji sportowej, do
osi
ągania jak najlepszych osiągnięć.
Metody i formy prowadzenia lekcji: zadaniowa, zadaniowo –
ścisła, ścieżki ćwiczebnej –
strumieniowa, syntetyczna, analityczna.
Czas: 45 minut
Przybory i przyrz
ądy: laski gimnastyczne, piłki, ławeczki, skrzynia, materace, skocznia
wzwy
ż.
Cz
ęść
lekcji
Zadania
lekcji
Opis
ćwiczeń
Czas
ćwiczeń
Uwagi
W
S
T
Ę
P
N
A
Zadania
organizacyjno
- porz
ądkowe
Ćwiczenia
kształtuj
ące
– rozgrzewka.
Zbiórka – raport, powitanie, sprawdzenie
obecno
ści i gotowości do zajęć, podanie
tematu i celu lekcji.
Rozgrzewka ogólnorozwojowa
przeprowadzona przez wybranego ucznia –
przygotowanie organizmu do wysiłku.
Ćwiczenia indywidualne :
1. W siadzie płotkarskim wykonanie
skłonu do nogi prostej ( zmiana nn.
) poprzez przetoczenie tułowiem.
2. Podpór
przodem
z
naprzemiennym
wyrzutem nn. w tył.
3. Le
żenie przewrotne z powrotem do
skłonu w przód
Ćwiczenia w parze :
1. W siadzie rozkrocznym
ćwiczący
zwróceni twarz
ą do siebie,
przeci
ągają laskę gimnastyczną
trzyman
ą oburącz.
Ćwiczenia na ścieżce ćwiczebnej :
1. Bieg
wieloskokami
2. Skoki
no
życowe przez ławeczkę.
3. Przewrót w przód na materacu.
4. Skok przez piłki lekarskie.
5. Trzy odbicia piłk
ą do siatkówki.
6. Przej
ście w zwisie na rr. przez 5
elementów drabin.
7. Bieg z odbiciem wy.skokiem na 3
elementy skrzyni, przebieg, zeskok.
3 min
5 min
10 min
X X X X X
X X X X X
O
Ewentualne uzupełnienie
ćwiczeń zadanych przez
nauczyciela je
żeli
podobne nie zostały
zastosowane podczas
rozgrzewki prowadzonej
przez ucznia
G
Ł
Ó
W
N
A
Ćwiczenia
specjalistyczne.
Ćwiczenia
techniczno -
metodyczne
- indywidualnie, w wykroku nog
ą odbijającą
w przodzie wymach nog
ą zakroczną z
równoczesnym przeniesieniem ci
ężaru ciała
nad nog
ą odbijającą
- jw. z dodatkow
ą pracą rr.
-
ćw. jw. z odbiciem w górę
- z ustawienia bokiem do współ
ćwiczącego z
oparciem r
ęki wewnętrznej, wymachy nogą
zewn
ętrzną w przód i w tył ze wspięciem na
nodze postawnej
- jw. z podskokiem na nodze postawnej
- wyskok dosi
ężny stopą nogi wymachowej
do rr. współ
ćwiczącego
- jw. z trzech kroków rozbiegu
1. Stoj
ąc bokiem do poprzeczki
wymach nog
ą wymachową ( bliższą
poprzeczki ) i przeniesienie jej
przez poprzeczk
ę ( po ustawieniu
3 min
19 min
Skok wzwy
ż techniką
naturaln
ą ( nożycową )
odbywa si
ę w 4 fazach :
rozbieg, odbicie, lot,
l
ądowanie. Rozbieg
wykonywany jest pod
k
ątem 30- 45
0
w
stosunku do poprzeczki.
Odbicie nog
ą dalszą od
poprzeczki w odległo
ści
ok. 70 cm od niej. W
momencie odbicia noga
wymachowa wykonuje
wyrzut w gór
ę prostując
si
ę w stawie kolanowym.
Po uzyskaniu
maksymalnej wysoko
ści
noga wymachowa opada
po drugiej stronie
nogi za poprzeczk
ą przeniesienie
nogi odbijaj
ącej )
2. Z ustawienia jw. odbicie z
równoczesnym wymachem –
przeniesienie nóg nad poprzeczk
ą
jak w
ćwiczeniu poprzednim.
3.
Ćw. jw. wykonane z trzech kroków
po rozbiegu sko
śnie do poprzeczki
od strony wymachowej.
4. Stopniowe
zwi
ększenie rozbiegu ( 5
– 7 kroków ) z równoczesnym
doskonaleniem koordynacji ró
żnych
cz
ęści ciała
poprzeczki, a w tym
czasie skoczek przenosi
nad poprzeczk
ę nogę
odbijaj
ącą. Lądowanie na
nog
ę wymachową.
Wykonywanie
powy
ższych ćwiczeń z
indywidualn
ą korektą dla
uczniów.
Szczególne zwrócenie
uwagi na asekuracj
ę i
bezpiecze
ństwo.
Zaprezentowanie innych
technik skoku wzwy
ż :
przerzutowa, flop.
K
O
Ń
C
O
W
A
Zadania
organizacyjno –
porz
ądkowe
Ćwiczenie
uspokajaj
ące
Organizacja
grupy.
Uporz
ądkowanie sprzętu.
Ćwiczenia w pozycji wysokiej i niskiej
wpływaj
ące na prawidłową sylwetkę,
koryguj
ące postawę ciała, uspokajające
organizm po wysiłku.
Zorganizowanie zbiórki – podsumowanie
lekcji, zadbanie o bezpiecze
ństwo.
1 min
2 min
2 min
Podczas rozkładania jak i
składania przyborów i
przyrz
ądów angażujemy
uczniów nie
ćwiczących,
mało aktywnych, b
ądź też
słabszych sprawno
ściowo.
X X X X X
X X X X X
O
Rys. Skok wzwy
ż techniką naturalną