Marcin Gozdalski

Przemysław Bielecki

KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO GIMNASTYKA (TOK KLASYCZNY)

Klasa III,uczniowe w kostiumach gimnastycznych,

Warunki: sala gimnastyczna, plansza do ćwiczeń gimnastycznych

Krótka charakterystyka klasy: rozwój fizyczny wg norm, sprawność dobra

TEMAT: NAUCZANIE PRZEWROTU W PRZÓD

Lp.	Nazwa punktu toku	Treść	Czas w min. / Intensywność	Uwagi metodyczno organizacyjne
1.	Ćwiczenia porządkowo -wychowawcze	Zbiórka, przywitanie, sprawdzenie obecności, wyegzekwowanie należytego ubioru ucznia, podanie zadania	3	Ustawienie w szeregu, odliczenie uczniów, raport, podanie zadania,
2.	Zabawa o charakterze ożywiającym (masowa, znana, lubiana)	„Berek w kole”	5	N-el berka i osobę uciekająca pozostali leżą przodem do środka koła na brzuchu w odstępach ok. 2 m , berek gania osobę uciekająca po obwodzie koła Jeżeli złapie - zmiana. Aby przestać być os. uciekają należy położyć obok osoby wtedy ta osoba wstaje i ucieka przed berkiem.
3.	Rozgrzewka - w truchcie - dookoła okręgu w odstępach 1m .	Krążenia RR w tył	15 sek	N-el zwraca uwagę na wyprostowane RR w łokciach oraz dokładność i obszerność ruchów, trucht na palcach , odległości między ćwiczącymi
					Krążenia RR w przód	15 sek
					Wymachy na przemian LR w góre PR w tył	15 sek
				Wymachy na przemian LR w górę PR w tył połączone z wypadem nogi przeciwnej w przód	5 x 4 wypady	N-el zmniejsza tempo truchtu na sygnał ćwiczący robi 4 wypady i powraca do truchtu
				Na sygnał w lekkim truchcie PW ręce w górę 1. skłon w przód z pogłębianiem 2.PW	8x	N-el daje sygnał , liczy - 1.PW 2,3- skłon z pogłębianiem 4.PW
				W truchcie na sygnał wznos PN i dotkniecie LR nogą , i zmiana LN dotkniecie PR.	8x	Na sygnał 1.PW - trucht ręce w bok 2 wznos .PN dotyka LR 3. LN dotyka PR 4.PW
				Trucht na sygnał wyskok w górę obrót o 180 st przysiad i wyskok obrót o 180 st powrót do truchtu .	5 x	Na sygnał 1.PW - Trucht ręce w górę 2. obrót z wyskokiem o 180 st. do przysiadu podpartego 3. wyskok z obrotem o 180 st. do PW

4	Rozgrzewka - luźna rozsypka	PW- rozkrok na szerokość bioder RR w górę 1,2,3,4 Krążenia RR i Tułowia w lewo - 4 powrót do PW i w j/w krążenia w prawo	3x w prawo, 3x w lewo	Liczenie ze strony N-la , pokaz z zachowaniem lustrzanego odbicia, zwrócenie na obszerne ruchy RR
				PW - lekki rozkrok RR w górę 1. wyskok w górę 2 - przysiad na podparty przejście do skulenia 3- leżenie w skuleniu na plecach z bujaniem się w przód (2-3 sek) -tył 4. wstanie powrót do PW	5 x	Leczenie ze strony N-la , egzekwowanie prawidłowego skulenia (głowa schowana między nogi palce obciągnięte
				PW leżenie przodem RR w górę 2. równoczesne uniesienie RR i stóp w górę	3 x	N-el liczy 1,2,3,4,5 dość powtarza 3 x
				PW leżenie tyłem ręce w górę 2. Scyzoryk 3.PW 4. Skulenie powrót do PW	5 x	Leczenie ze strony N-la , egzekwowanie prawidłowego skulenia (głowa schowana między nogi palce obciągnięte oraz wykonanie scyzoryka
				PW leżenie tyłem można podeprzeć się łokciami 2. uniesienie nóg złączonych 3 . Rozkrok 4. PW	5x	N-el liczy, palce obciągnięte
				Dobieramy się w pary wagowo 1 os. siad skrzyżny ręce przed siebie 2. os chwyta za ręce i ciągnie os tak żeby uniosły się pośladki - wytrzymać 4-5 sek - zmiana	3x	Zwrócić uwagę na prawidłowy chwyt partnera,
5	Sztafeta - wyścigi na planszy	1. wyścigi taczek na sygnał para rusza Po drugiej stronie planszy następuje zmiana ról. 2 . Podskoki zajęcze 3. Toczenie beczki - pozycja startowa 1 os. Wykonuje leżąc na boku skulenie 2. os przetacza do końca planszy i zmiana 4. PS - pozycja wyprostowana ręce na karku splecione nogi ugięte w kolanach podskoki do końca planszy i powrót bieg z powrotem Punktacja 3 pkt 1 m-ce 2 pkt 2 m-ce 1 pkt 3 m-ce 0 pkt 4 m-ce	10 min	Ne-l łączy 2 pary w czteroosobowe drużyny lub 6 osobowe. Sprawnie organizuje drużyny mieszane. Angażuje nie ćwiczących do sędziowania oraz przyznawania punktów karnych drużynę za nieprzestrzeganie zasad w czasie wyścigów. Wyjaśnia zasady sztafety objaśnia poszczególne konkurencje
6	Zbiórka ogłoszenie najlepszej drużyny Podziękowanie za udział w lekcji

2

---