• ĆWICZENIA CZYNNE Z DAWKOWANYM OPOREM

• siła mięśniowa na 4, 5

• Cel:

• uzyskanie przyrostu masy mięśniowej

• poprawa wytrzymałości mięśniowej

• zmniejszenie do minimum zaników mięśniowych wynikających ze zmian patologicznych w obrębie mięsni (postępujący zanik mięsni - Duchenne'a, miopatie, miotonie, SM)

• opóźnianie zaników mięśniowych

• możemy poprzez przerzut kontralateralny uzyskać napięcie mięśni przeciwległej strony

• poprawienie koordynacji nerwowo-mięśniowej

• Wskazania:

• osłabienie siły mięśniowej

• osłabienie wytrzymałości mięśni

• Przeciwwskazania:

• ostre stany zapalne z wysiękiem i bólem

• stan po zwichnięciu, skręceniu

• zapalenie żył

• niedrożność naczyń krwionośnych

• wystąpienie bólu

• Metodyka:

• PW wygodna dla pacjenta (4, 5)

• pełna stabilizacja odcinka bliższego

• rytm i tempo pracy zależy od tego czy zwiększamy siłę czy wytrzymałość

siła	wytrzymałość
max. opór do aktualnej siły mięśniowej liczba powtórzeń niewielka (1 dzień-opór 1/10masy ciała x10 powtórzeń i co tydzień zwiększamy.	znacznie mniejszy opór (50% z 1/10 masy ciała) duża liczba powtórzeń tempo szybkie

• przed przystąpieniem do ćwiczeń określamy wielkość aktualnego oporu

# METODA DE LORMA - WATKINSA

• oparta na skurczu izotonicznym

• 1. seria - 50% maksymalnego ciężaru x 10 powtórzeń

• 2. seria - 75% maksymalnego ciężaru x 10 powtórzeń

• 3. seria - 100% maksymalnego ciężaru x 10 powtórzeń

• czas przerwy między seriami: 2 minuty

• liczba dni treningowych: 4 razy w tygodniu

• 5 dnia określamy jaki jest maksymalny ciężar wyjściowy ( oceniamy ciężar na następny tydzień)

• Tak pacjent ćwiczy ok. 1 miesiąca

# METODA Mc QUINE'A (obciążeń submaksymalnych)

• 4 seria po 10 powtórzeń z submaksymalnym oporem

( gdy max opór=10kg to submax=9kg przyjmuje się, że opór submax. jest o 1kg mniejszy od max.)

• 3 razy w tygodniu

• czas przerwy: 2 minuty między seriami

# METODA HETTIDGERA - MüLLERA

• oparta na skurczu izometrycznym

• krótkie ćwiczenia izometryczne

• 1 seria - z submaksymalnym oporem razy 10 powtórzeń

• 3 razy dziennie

• każde napięcie poprzedzone rozciągnięciem

• czas napięcia: 6 sekund

• przerwa: 5-10 sekund

• 5 razy w tygodniu

#ĆWICZENIE POPRZEZ tzw. PROSTE METODY

- dozowanie oporu za pomocą

-ręki terapeuty

- przyborów i przyrządów

- sprężyny

- gum elastycznych

-system bloczkowo- ciężarkowy

*bloczek kierunkowy musi być założony pod kątem 90⁰ do płaszczyzny ćwiczonej w połowie *zakresu ruchu / bloczek spoczywa na podłożu

*dobór ciężaru - kkd 1/10 masy ciała kkg 1/12 masy ciała

* codziennie zwiększamy opór o 1 kg

* ćw codziennie

* 3 serie po 10 powtórzeń

---