15. Cwiczenia czynne z dawkowanym oporem, Kinezyterapia


siła

wytrzymałość

  • max. opór do aktualnej siły mięśniowej

  • liczba powtórzeń niewielka

(1 dzień-opór 1/10masy ciała x10 powtórzeń i co tydzień zwiększamy.

  • znacznie mniejszy opór (50% z 1/10 masy ciała)

  • duża liczba powtórzeń

  • tempo szybkie

# METODA DE LORMA - WATKINSA

# METODA Mc QUINE'A (obciążeń submaksymalnych)

( gdy max opór=10kg to submax=9kg przyjmuje się, że opór submax. jest o 1kg mniejszy od max.)

# METODA HETTIDGERA - MüLLERA

#ĆWICZENIE POPRZEZ tzw. PROSTE METODY

- dozowanie oporu za pomocą

-ręki terapeuty

- przyborów i przyrządów

- sprężyny

- gum elastycznych

-system bloczkowo- ciężarkowy

*bloczek kierunkowy musi być założony pod kątem 900 do płaszczyzny ćwiczonej w połowie *zakresu ruchu / bloczek spoczywa na podłożu

*dobór ciężaru - kkd 1/10 masy ciała kkg 1/12 masy ciała

* codziennie zwiększamy opór o 1 kg

* ćw codziennie

* 3 serie po 10 powtórzeń



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
13. Cwiczenia w odciazeniu z dawkowanym oporem, Kinezyterapia
Ćwiczenia czynne w odciążeniu z oporem, szkoła, Kinezyterapia, Cwiczenia w KINEZYTERAPII
Ćwiczenia czynne izometryczne, szkoła, Kinezyterapia, Cwiczenia w KINEZYTERAPII
Ćwiczenia czynne w odciąeniu, szkoła, Kinezyterapia, Cwiczenia w KINEZYTERAPII
Ćwiczenia czynne w odciążeniu z oporem doc
Ćwiczenia czynne z oporem, szkoła, Kinezyterapia, Cwiczenia w KINEZYTERAPII
Ćwiczenia czynne wolne (właściwe), szkoła, Kinezyterapia, Cwiczenia w KINEZYTERAPII
Ćwiczenia czynne z oporem
12. Cwiczenia czynne w odciazeniu, Kinezyterapia
ćwiczenia czynne z oporem i ćwiczenia izometryczne
ćwiczenia czynne z oporem
Ćwiczenia czynne w odciążeniu i w odciążeniu z oporem
Ćwiczenia czynne z oporem
15 ćwiczenia
Chemia fizyczna 15, chemia fizyczna, chemia, FIZYCZNA, 15, Ćwiczenie 15
15 Ćwiczenia dykcyjne
Ćw czynne w odciążeniu, studia, Kinezyterapia
Ćwiczenia bierne właściwe, szkoła, Kinezyterapia, Cwiczenia w KINEZYTERAPII

więcej podobnych podstron