Magdalena Zandecka

Gr TiR 4

Nr.albumu 213529

WALORY ZDROWOTNE PŁYWANIA JAKO ZAJĘCIA WYKONYWANEGO W CZASIE WOLNYM

Jak wiemy, pływać może każdy, nie zależnie od wieku. Podobnie, zawsze możemy się nauczyć pływać. Nigdy nie jest na to za późno.

Jednak, czym jest pływanie dla nas?

• Pełni funkcję zabawy, która nas relaksuje fizycznie, jak i psychicznie

• Jest formą ćwiczeń dla mięśni i stawów. W konsekwencji zmniejsza się napięcie mięśniowe, które pobudza również poprawny rozwój gorsetu mięśniowego oraz aparatu kostno-stawowego

• Ma szczególne znaczenie w profilaktyce skrzywień kręgosłupa

• Wzmaga ogólną odporność organizmu na infekcje i zakażenia

• Jest bardzo pomocne w procesie rehabilitacji (np. u osób z problemami kostno-stawowymi wspomaga ruchomość stawów)

• W znacznym stopniu wpływa pobudzająco na jakość i tempo rozwoju fizycznego, jak i umysłowego

• Odgrywa również bardzo ważną rolę w tworzeniu i podtrzymywaniu więzi emocjonalnej między dzieckiem a rodzicami (aktywnie uczestniczących w zajęciach)

Z kolei zmianami zauważalnymi gołym okiem są przede wszystkim:

• Prosta, ale zarazem mimo zwiększenia tkanki mięśniowej szczupła sylwetka

• Sprężysty, energiczny chód

• Niezauważalne jakiekolwiek zmęczenie przy wykonywaniu prac fizycznych

• Ogólne lepsze samopoczucie, w szczególności w dni, w które inni nie czują się najlepiej

• Wyraźna poprawa w sile, szybkości i wytrzymałości

Pływanie przyczynia się do polepszenia wzrastania kości u dzieci i młodzieży. Przeciwdziała również powstawaniu odkształceń w strukturze kośćca. Także przeciwdziała osteoporozie w wieku późniejszym. Wykonując tego typu ćwiczenia w wodzie, zmuszany serce do częstszego wysiłku, co skutkuje jego rozrostem i powiększeniem zdolności do przepompowywania krwi. Zatem, nie męczymy się przy niewielkim wysiłku.

Korzystnymi następstwami zwiększonej aktywności ruchowej są głownie:

• Zwiększenie wydolności fizycznej

• Zwiększenie siły mięśniowej

• Zmniejszenie zagrożenia zachorowania na choroby układu krążenia

• Zmniejszenie zagrożenia chorobami przemiany materii (otyłość, cukrzyca)

Wokół pływania, jako aktywności fizycznej, można budować strategię zdrowego stylu życia, ponieważ:

• Może skutecznie regulować procesy metaboliczne

• Sprawność taka staje się nowoczesną formą spędzania wolnego czasu, co eliminuje tendencję do nałogów jako dowód zacofania, w skutek rozwoju innego systemu wartości.

• Wraz z wzmocnieniem fizycznym idzie wzmocnienie psychiczne, a także wzrost sprawności intelektualnej

• Jest to jedyny sposób na podniesienie kondycji serca. Powoduje między innymi rozrost mięśnia sercowego, które nie można osiągnąć za pomocą żadnych lekarstw.

---