Kopia (7) 4, PORADY BHP


W dzisiejszych czasach komputer to podstawowe urządzenie, którego człowiek używa podczas pracy, spędza przy nim wiele godzin i często wpływa to na jego stan zdrowia. Trzy czwarte pracowników w Europie doświadcza problemów zdrowotnych, wywołanych długą pracą przy komputerze. Praca przy komputerze, wykonywana codziennie dłużej niż 4 godziny, może być uciążliwa, ponieważ intensywna praca wzrokowa może powodować dolegliwości wzroku, bóle głowy, zmęczenie i znużenie, długotrwałe unieruchomienie może być przyczyną dolegliwości pleców, barków, kręgosłupa, spowolnienia krążenia, zwłaszcza w obrębie nóg, zła organizacja pracy, szybkie tempo, złe oprogramowanie, mogą powodować stres prowadzący do zmęczenia, znużenia i frustracji.

Aby temu zapobiec pozycja jaką przybieramy podczas pracy przy komputerze powinna być możliwie swobodna i naturalna. Stopy płasko położone na podłodze, plecy proste, pewnie oparte na oparciu krzesła, przedramiona wsparte na podłokietnikach, głowa trzymana prosto. Dla utrzymania takiej postawy kluczowe jest odpowiednie dopasowanie mebli. W ergonomii istnieją specjalne normy określające właściwe i bezpieczne wymiary mebli biurowych:

- Blat pod klawiaturą powinien znajdować się na wysokości około 60 - 75 cm
- Blat pod monitor powinien być umieszczony na wysokości 70 - 90 cm, przy czym różnica miedzy blatem klawiatury i monitora nie powinna być mniejsza niż 10 cm
- Siedzisko krzesła powinno znajdować się na wysokości około 45 cm
- Stały kąt oparcia krzesła powinien wynosić około 10 stopni odchylenia w tył od pozycji pionowej.

Wysokość blatu pod monitor, blatu pod klawiaturę oraz wysokość siedziska powinny być tak skonfigurowane, by pozwalały obserwację monitora pod kontem 20 - 50 stopni oraz zachowanie przynajmniej kąta prostego między ramieniem, a przedramieniem podczas pisania na klawiaturze. Taka konfiguracja uchroni nas przed przyjmowaniem nienaturalnych, wymuszonych pozycji, minimalizuje obciążenie układu mięśniowo - szkieletowego oraz ogranicza mikro urazy związane z wykonywaniem tych samych, powtarzalnych ruchów (powstających przy pracy myszką i pisaniu na klawiaturze).

Kolejnym etapem do zachowania bezpiecznego stanowiska pracy to zasada dostępności. Choć na co dzień nie zdajemy sobie z tego sprawy, konieczność wychylania się ze stanowiska i przybierania wymuszonych pozycji stanowi duże obciążenie dla układu szkieletowo mięśniowego. Szczególnie, jeśli te same ruchy (np. sięganie do drukarki lub schylanie się do napędu CD) są często powtarzane. Sprzęt, z którego korzystamy (drukarka, telefon, nagrywarka, płyty CD) powinien znajdować się w zasięgu ramion, tak, by nie było konieczności podnoszenia rąk powyżej barków. Tak naprawdę mało które biurko na to pozwala. Dlatego często przydatne okazują się różnorakie podstawki i wysięgniki. Pozwalające umieścić sprzęt tak, by był dostępny na wyciagnięcie ręki, a za razem nie zajmował całej powierzchni blatu.

Na subiektywne dolegliwości związane ze zmęczeniem oczu na skutek pracy przy komputerze skarży się aż 90% kobiet i 80% mężczyzn. Rozmywanie się obrazu, zły kontrast widzenia, podwójne widzenie, uczucie pieczenia, kłucia, ucisku, łzawienie oczu, zaczerwienienie spojówek - te wszystkie dolegliwości można przynajmniej częściowo wyeliminować przy odpowiednim ustawieniu monitora i oświetlenia. Monitory (LCD) stają się powoli standardem. W przeciwieństwie do tradycyjnych monitorów nie emitują szkodliwego promieniowania, nie powodują też dolegliwości związanych z częstotliwością odświeżania ekranu. Jeśli posiadamy tradycyjny monitor, wówczas warto pomyśleć o filtrze ograniczającym promieniowanie. Bez względu na rodzaj posiadanego monitora powinien on być tak ustawiony, by umożliwiał obserwację z odległości 40 - 75 cm, pod kątem 20 - 50 stopni poniżej linii wzroku. Ważne jest aby płaszczyzna ekranu była prostopadła do twarzy. Ustawienie monitora powinno też wyeliminować odblask. Warto o tym pomyśleć już na etapie ustawiania biurka względem okna.

Wszystkie problemy chorobowe, które związane są z ciągłą pracą przy komputerze mogą być wyeliminowane dzięki naszemu zaangażowaniu w organizację pracy, czyli pozycję przy pracy, rozmieszczenie urządzeń, oraz zachowanie podstawowych norm pracy przy komputerze, dlatego przed kilku godzinną pracą przy komputerze dobrze przygotujmy nasze stanowisko.


Autor: DJ HACKER



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Kopia (10) Kopia Kopia 5, PORADY BHP
Kopia (7) 7, PORADY BHP
Kopia (4) 9, PORADY BHP
Kopia 2, PORADY BHP
Kopia (18) Kopia Kopia 5, PORADY BHP
Kopia (5) 5, PORADY BHP
Kopia (4) Kopia Kopia Kopia Kopia 9, PORADY BHP
Kopia (6) 3, PORADY BHP
Kopia (2) Kopia Kopia Kopia Kopia Kopia Kopia 5, PORADY BHP
Kopia (7) 2, PORADY BHP
Kopia (8) 7, PORADY BHP
Kopia (4) 4, PORADY BHP
Kopia (4) Kopia 9, PORADY BHP
Kopia (15) Kopia Kopia Kopia Kopia 5, PORADY BHP
Kopia (3) Kopia 2, PORADY BHP
Kopia (6) 4, PORADY BHP
Kopia (25) Kopia Kopia Kopia Kopia 5, PORADY BHP
Kopia (3) Kopia Kopia 5, PORADY BHP

więcej podobnych podstron