Umiejętności ruchowe-to określenie specyficzne zdolności człowieka do sprawnego szybkiego dokładnego wykonania czynności ruchowych. Warunkójąściśle określoną strukturę.
Umiejętności motoryczne:
-czworakowanie,skakanie,dźwiganie,podpieranie,chodzenie
-specjalne:zawodowe,sportowe
Zdolności motoryczne-ogólne to”kompleksy”indywidualnych właściwości fiz. Psych.
(predyspozycji)rozwijających się na podłożu wrodzonych zadatków biolog.,które warunkują skuteczne wykonanie różnych działań ruchowych.
Zdolności motoryczne:
-kondycyjne(energetyczne}: wytrzymałościowe, siłowe.
-Kompleksowe (hybrydowe) zwinosciowe, szybkościowe.
-Kordycyjne(infor): równowagi, orientacji, szybkości reakcji, laczenie, dostosowanie, rytmizacji
SIŁA- jest to zdolność do pokonania lub przeciwstawianie się oporów zewn. lub przeciwdziałań kosztem wysiłku mięśniowego. Siła: doping, rodzaje siły, mięsień, diagnostyka, uwarunkowanie genetyczne, doping, F= m*a.
SIŁA:
dynamiczna(charakterystyczne napiecie miesni izotoniczne) wolna , szybka, zrywowa
statyczna( napiecie miesni izotoniczne): aktywna, pasywna.
Siła jest uzależniona od procesów energet., somatyki ( bud ciala), rozgrzewki, wieku, diety, treningu.
Jednostka motoryczna jest to grupa wł miesni unerwionych i zarządzanych przez jedno wł nerwowe.
Pomiar powinien być potrzebny, selektywny, przeprowadzony w standardowych warunkach.
Wytrzymałość- zdolność energ umozliwiajaca dlugotrwałe wykonywanie czynności ruchowej przy zachowaniu wymaganej intesywnosci w warunkach wzgl homeostazy. Wytrzymałość zdolność do tolerancji i zmeczenia.
Predyspozycja- to wzgl elementarne cechy strukturalne i funkcjonalne org w znacznym stopniu uwarunkowane genetycznie.
Od czego zalezy wytrzymałość:
-czynniki strukturalno-morfologiczne- masa ciała, proporcja ciała
-czynniki energetyczne VO2 max
Wydolność- biologiczna miara wytrzymałości
- kordynacja nerwowo miesniowa
-czynniki psychiczne
Podział wytrzymałości:
w tlenowa- ogolna, lokalna.
w beztlenowa - ogolna (wytrz niedoboru tlenu), lokalna:( wytrz niedoboru tlenu w misniach)
Wytrzymałość ogolna, ukierunkowana, specjalna
Wytrzymałość siłowa:
wytrz krótkiego czasu ,
wytrz średniego czasu8-10min,
wytrz dlugiego czasu powyżej 10 min,
wytrz szybkosciowa.
Zwinosc- skomplikowany zbior zawierajacy szereg rozmaitych elementow, przejawiający się w postaci precyzyjnego aktów uczonych szybkiego przedstawiania się z jednych scisle skoordynowanych ruchow na inne a także umiejętności szybkiego wyboru odp aktu ruchowego do nieoczekiwanych powstających sytuacji.
Istota- panowanie nad wlasnym cialem, sprawne szybkie, celowe ruchy, szybkie ?? przyst ruchowe do nowych zmieniających się warunkow.
Rodzaje: biegowe, na czworaka, konczyn, całego ciala w miejscu.
Uwarunkowanie- proces energet w mm , plec, wiek, funkcje obwodowego i osrodkowegp ukl nerwowego, psychika- skupienie, koncentracja, ruchowosc procesow nerwowych, odporność na stres, motywacja, czynniki somatyczne( proporcjonalna bud ciala) , czynniki fizjolog- funcie: (pobudliwość, moc anerbowa , gospod energet), warunki zewn- otoczenie jakość obuwia, zdolność kondycyjne i kordycyjne.
Zwinosc jak kazda inna zdolność jest wytrenowana.
Pomiar- przysiady z wyrzutem, przeploty przez taśmę, bieg slalomowy z toczeniem pilki, bieg z przewrotem na materac, bieg po 8 pod poprzeczką, bieg po kopercie, bieg bokiem, obrty ciala w podporze.
Równowaga ciała- zdolność umożliwiająca utrzymanie lub przywrócenie zrównoważonej pozycji ciała w trakcie wykonywania czynności motorycznej lub po jej zakończeniu.
Zależy od 3 żródeł: wzrok, płaszczyzna podparcia-receptory skórne, receptory wewn( w mięśniach i ścięgnach.
Szybkość charakteryzuje zdolnosc do wykonania dzialan ruchowych w najmniejszym dla danych warunkow odstepach czasu. sklada się z 3 elementów
zdolność mieszana; składniki:czas reakcji(czas jaki upływa od momentu zadziałania bodźca do momentu zapoczątkowania odpowiedzi motorycznej na ten bodziec,t=t1+t2+t3
-powstanie pobudzenia w receptorze -przekazanie pobudzenia do osrodkowego ukladu nerwowego -przebieg pobudzenia przez osrodki nerwowe i uformowanie sygnalu wykonawczego -przebieg sygnalu z osrodkowego ukladu nerwowego do miesnia -pobudzenie miesnia zmiana jego napiecia zapoczatkowanie ruchu),-czas ruchu prostego(zależy od uwarunkowań strukturalno-funkcjonalnych-włókna czerwone),-częstotliwość ruchu(ilość skurczu i rozkurczu na dana jednostke czasowa, max ilość powtórzeń które można wykonac w jednostce czasu bierze się z układu nerwowego);pomiar-w kontekście przemieszczenia się całego ciała.