ZAPOBIEGANIE WADOM POSTAWY U DZIECI

(w wieku szkolnym)

Zanim dzieci trafią do placówek oświatowych, bardzo ważną rolę w kształtowaniu ich postawy odgrywają rodzice. Ponieważ to oni przebywają z nimi cały dzień i dzięki temu mogą wykształtować w nich dobre przyzwyczajenia.

Jak rodzice powinni dbać o postawę swoich dzieci:

- rodzice mają za zadanie wykształcić w dziecku nawyk porannej gimnastyki, trwającej ok. 15 minut,

- po porannej gimnastyce, bardzo ważne jest śniadanie, ponieważ jest ono podstawowym posiłkiem dla każdego, podczas śniadania również można, a właściwie powinno się zapobiegać wadom postawy:

• Krzesło i stół powinny być dostosowane do wzrostu dziecka

• Podczas siedzenia tułów powinien być wyprostowany i oddalony od stołu 3- 5 cm, nogi powinny dotykać stopami podłoża,

• Głowa powinna być nieznacznie pochylona nad stołem;

• Łokcie nie powinny wystawać poza brzeg stołu

• W czasie jedzenia dziecko powinno siedzieć prosto i nie pochylać sie;

• Oparcie krzesła powinno podpierać odcinek lędźwiowy kręgosłupa;

- przed wyjściem dziecka do szkoły rodzice powinni zadbać o odpowiednie obuwie:

• Rozmiar nieco większy niż rozmiar stopy dziecka,

• Cholewka ma sięgać ponad kostkę,

• Sprężysta i elastyczna podeszwa buta.

• Zapinanie butów powinno być stosunkowo duże, wysunięte w kierunku palców, tak aby zapewnić stopie stabilizację

- również to w czym dziecko nosi książki nie pozostaje bez znaczenia- najlepsze do tego celu są tornistry i plecaki, które:

• Powinny mieć dwa paski wychodzące u góry z dwu symetrycznie rozstawionych miejsc.

• Dziecko powinno nosić plecak na obu ramionach

• Ich zawartość powinna być rozłożona równomiernie

• Waga powinna sie kształtować w proporcji 0,1 wagi tornistra do wagi ciała.

Zaraz po rodzicach ważna rolę w formowaniu prawidłowej postawy dziecka ma szkoła. Optymalnymi warunkami nauki w szkole jak i w domu są:

• Prawidłowa pozycja do pracy to biurko

• stół z oświetleniem padającym z lewej strony i nie rażącym oczu,

• o wysokości takiej, by przy siedzeniu dziecko opierając się przedramionami o blat stołu miało kręgosłup wyprostowany i barki ustawione poziomo.

• Wysokość krzesła oczywiście powinna odpowiadać długości podudzi (stopy opierają się o podłogę)

• wymodelowane oparcie podpiera odcinek lędźwiowo – piersiowy kręgosłupa. Najpraktyczniejsze i najwygodniejsze są krzesła z regulacją w pionie i poziomie wysokości siedzenia i oparcia. Krzesło takie można dostosować do wzrostu dziecka.

• Zasadą obowiązującą przy odrabianiu lekcji jest zmienność pozycji.

• natomiast przy odrabianiu lekcji ustnych, czytaniu należy częściowo odciążyć kręgosłup i pozwolić dziecku na pozycję klęczącą na taborecie z podparciem na przedramionach. Prace wyłącznie ustne można przygotować w pozycji leżącej na brzuchu, podpierając głowę na dłoniach płasko ułożonych, z książką umieszczoną niżej poza tapczanem.

• Prawidłowa odległość oczu od książki wynosi 30 cm.

- dzieci powinny w ramach zajęć szkolnych brać czynny udział w lekcjach wychowania fizycznego – każdy ruch jest bardzo korzystny biorąc pod uwagę ogólny rozwój organizmu oraz wzmacnianie mięsni.

- w miarę możliwości dziecko powinno korzystać z zajęć na basenie – woda odciąża kręgosłup, hartuje i zwiększa ogólna wytrzymałość organizmu.

Bardzo ważną rzeczą jest również prawidłowy sen dziecka:

• u dzieci młodszych powinien trwać minimum 10 – 11 godzin na dobę.

• Dziecko powinno mieć własne łóżko o twardym nie uginającym sie materacu i

małą poduszkę o takiej grubości, aby wypełniała przestrzeń zawarta pomiędzy

barkiem a uchem (w pozycji leżąc na boku).

• Najbardziej wskazana pozycja podczas snu jest leżenie na plecach w pozycji wyciągniętej

• Dobrze jest spać przy otwartym oknie.

• Odpoczynek nocny, winien dać czas na relaks mięśniom zaangażowanym w ciągu

dnia w utrzymywaniu postawy pionowej, głównie mięsnie karku, grzbietu, pośladków i kończyn dolnych, a także krótkie mięsnie ustalające kręgosłup.

• Nie wolno dopuszczać do spania stale na tym samym boku chyba, że jest to indywidualne zalecenie lekarza.