Piłka siatkowa

cele główne lekcji: zbicie piłki z podrzutu własnego i partnera

umiejętności: odbicia piłki sposobem górnym i dolnym

motorycznosć: szybkość, zwinność, gibkosć

wiadomości: współdziałanie w parach

miejsce zajęć: sala gimnastyczna

pomoce : piłki do siatkówki. ławeczka, siatka

Tok lekcji	Zadania szczegółowe	Dozowanie	Uwagi
Cześć I - początkowa Organizacja zajęć Ćw. szyi Ćw. RR Ćw. NN Ćw. T Ćw. MM brzucha Ćw. skocznościowe	Zorganizowanie grupy, sprawdzenie gotowości do ćwiczeń, sprawdzenie obecności podanie zadań lekcji Obszerne ruchy szyi wokół własnej osi W parach plecami do siebie. W RR górze, trzymanie za nadgarstki krążenia RR w przód i rył J. w. RR w bok: i przeciąganie RR w przód raz jedna raz druga osoba J. w. RR w górze. Wykrok raz P raz LN Bokiem RR złączone dołem i góra. Próba dostania NNL z przodu i z tyłu potem zmiana stron (boków wewnętrznych) Przodem w parach - oparcie o RR. Wymachy N prostej w tył i w przód ugiętej w stawie kolanowym. Bokiem do siebie - w parach. RR złączone dołem i góra. Naciąganie przez wypad w bok. Plecami do siebie - RR w górę, za nadgarstki Bierzemy partnera na plecy J. w. skłony boczne. RR w bok Zwis na drążku i próba podniesienia nóg w górę i utrzyma­nia w górze Ustawiony rząd piłek i przeskoki przez me	3 min 1 min 5x 2x5x 5x 10x 7-8x 5x 10x 2 min 3-4x	Szereg Rozsypka Rozsypka
Cześć II - główna Ćw. techniczne odbicia Gra szkolna na małych boiskach	1. 4 m przed ściana uderzenie piłka w kozioł trzymanej druga ręką postawa stojąca z wykrokiem lewą nogą dla praworęcznych. 2. Zbijanie piłki kozłem o ścianę z własnego podrzutu, ude­rzyć piłkę z gór)', w najwyższym punkcie zasięgu, przy zgięciu dłoniowym nadgarstka i zablokowanym ramieniem w sławie łokciowym. 3. W postawie siejącej uderzenia piłki trzymanej przez współćwiczącego stojącego na podwyższeniu. Piłka na wy­sokości dosiężnej zbijającego. 4. Nauka rozbiegu, dla praworęcznych: pierwszy krok -prawa noga drugi krok — lewa noga i doskok na obie nogi. Przy odbiciu pamiętać o ruchu zamachowym RR. Lądowa­nie mniej więcej w miejscu odbicia. 5. Zbijanie w wyskoku, po wykonaniu doskoku do piłki trzymanej przez współćwiczącego na podwyższeniu. 6. Zbicie piłki przez siatkę z podrzutu współćwiczącego Rozbieg, wyskok i zbicie. Nie zbijać piłek rzuconych zbyt nisko lub wysoko ponad siatka Gra w zespołach. Zespoły 4-5 osobowe, zagrywka sposo­bem górnym - tenisowa z odległości 3 - 5 m. w zależności od umiejętności ćwiczących	2 min 2 min 5 min 3 min 5 min 5 min 10 min
Cześć III - końcowa Uspokojenie organizmu Zakończenie lekcji	Marsz połączony z rytmicznym wdechem i wydechem -wznos ramion w bok, opuszczenie w dół: Marsz tyłem na palcach Podsumowanie zajęć, zbiórka, pożegnanie, zbieranie pomo­cy	1 min 1 min 3 min

---