1RZRĞFL

%HVWVHOOHU\

=DPyZGUXNRZDQ\

NDWDORJ

'RGDMGRNRV]\ND

=DPyZFHQQLN

=DPyZLQIRUPDFMH

RQRZRĞFLDFK

:\GDZQLFWZR+HOLRQ6$
*OLZLFH
WHO

HPDLOVHQVXV#VHQVXVSO

7ZyMNRV]\N

&HQQLNLLQIRUPDFMH

,GĨGR

3U]\NáDGRZ\

UR]G]LDá

6SLVWUHĞFL

%HVWVHOOHU\

1RZHNVLąĪNL

=DSRZLHG]L

7ZyMNRV]\N

'RGDMGRNRV]\ND

.DWDORJNVLąĪHN

=DPyZFHQQLN

&HQQLNLLQIRUPDFMH

=DPyZLQIRUPDFMH

RQRZRĞFLDFK

Pamięć absolutna.
Jak radzić sobie
z zapominaniem
i podkręcić możliwości
umysłu

Autor:

Nishant Kasibhatla

Tłumaczenie: Arkadiusz Romanek
ISBN: 978-83-246-3344-9
Tytuł oryginału:

Maximize Your Memory Power

Format: 140 × 208, stron: 192

• Oceń swoje możliwości
• Sekrety maksymalizacji sprawności pamięci
• Ćwiczenia pamięciowe
• Technika KAPO(wania)
• Kojarzenie pojęć abstrakcyjnych oraz słów pochodzących z obcych języków
• Zapamiętywanie liczb i danych statystycznych
• Osiem sposobów na turbodoładowanie Twojego mózgu
• Sztuczki pamięciowe w codziennym życiu zawodowym

Świat pamięci absolutnej

Kiedy w komputerze brakuje pamięci RAM, nie zastanawiasz się długo i po prostu
dokładasz nową kostkę. Od razu widzisz różnicę. Sprzęt dostaje turbodoładowania i pracuje
jak nowy. Ale co z Twoim własnym, wewnętrznym komputerem? Czy miewasz problemy
z zapamiętywaniem kluczowych danych? Czy zdarza Ci się odczuwać irytację z powodu
zapominania o ważnych rzeczach? Czy czujesz się przytłoczony coraz szybszym przyrostem
nowej wiedzy do opanowania? W erze szybkiej wymiany informacji zwiększenie sprawności
umysłu przestaje być alternatywą. Staje się koniecznością! Mam jednak dla Ciebie dobrą
wiadomość.

Zapamiętywanie jest umiejętnością i — jak każdą umiejętność

— można je wyćwiczyć.

Swojej pamięci używasz non stop, korzystasz z niej przez całe życie i to, w jaki sposób się
nią posługujesz, przekłada się na Twoje osiągnięcia. Niezależnie od tego, czym się zajmujesz
i gdzie pracujesz, optymalizacja działania Twojej pamięci jest nakazem czasów i może pomóc
Ci w karierze. W tej książce Nishant Kasibhatla dzieli się z Tobą prostymi, praktycznymi
technikami, które pozwalają zapamiętać wszelkiego rodzaju informacje oraz skoncentrować się
na najistotniejszych zagadnieniach.

3

SPIS TRE!CI

Przedmowa .................................................................................................7
Wprowadzenie ..........................................................................................11
Oce" swoje mo#liwo$ci ..............................................................................15

1. Poznanie zasad funkcjonowania pami%ci ...............................................23

Mózg lepiej zapami%tuje obrazy ............................................................ 25
RPP procesu zapami%tywania ................................................................ 26
Wrogowie Twojej pami%ci ...................................................................... 27
Rozwiewamy mity dotycz'ce pami%ci ................................................... 30
Sekrety maksymalizacji sprawno$ci pami%ci ........................................ 31

2. Asocjacja — lepiszcze pami%ci ...............................................................35

Zasada wyzwalacza ................................................................................ 37
Jak dobr' masz pami%)? ....................................................................... 38
Jak tworzy) silne asocjacje? .................................................................. 41
*wiczenia skojarzeniowe ....................................................................... 45

3. Techniki pami%ciowe dla pocz'tkuj'cych ...............................................49

Technika bazuj'ca na pierwszych literach .............................................. 51
Technika bazuj'ca na pierwszych literach zdania ................................... 53
Technika numer – wyra#enie ................................................................. 56
Technika numer – kszta,t ....................................................................... 57
Technika numer – rym ........................................................................... 62

4. Zapami%tywanie list, przemówie" i tre$ci prezentacji ............................65

Technika KAPO(wania) ........................................................................... 67
Technika ci'gu s,ów ............................................................................... 69

4

| S P I S T R E ! C I

Wykorzystanie techniki ci'gu s,ów

do zapami%tywania elementów listy zada" ........................................ 73

Technika bazuj'ca na li$cie cia,a ............................................................ 74
Wykorzystanie listy cia,a do zapami%tywania faktów i idei .......................... 75
Technika rzymskiego pokoju .................................................................. 76
Wykorzystanie techniki rzymskiego pokoju

do zapami%tywania wyst'pie" i prezentacji ....................................... 79

„Doposa#enie” rzymskiego pokoju ........................................................ 83
Porównanie technik:

ci'g s,ów versus lista cia,a versus technika rzymskiego pokoju .......... 86

5. Zapami%tywanie poj%) abstrakcyjnych

oraz s,ów pochodz'cych z obcych j%zyków ...........................................89

Technika wyzwalacza wizualnego .......................................................... 91
Wyzwalacze bazuj'ce na wiedzy ............................................................ 92
Wyzwalacze bazuj'ce na d>wi%ku .......................................................... 94
Wykorzystywanie wyzwalaczy do poszerzania s,ownictwa ..................... 95
U#ycie wyzwalaczy do zapami%tywania s,ów obcoj%zycznych .................... 98
U#ycie wyzwalaczy do zapami%tywania s,ownictwa technicznego

i innych poj%) abstrakcyjnych ............................................................ 99

6. Zapami%tywanie liczb i danych statystycznych .....................................101

GSP — g,ówny system pami%ciowy ..................................................... 104
Konwertowanie liczb na s,owa (i obrazy) ............................................. 106
Radzenie sobie z jedno- lub dwucyfrowymi liczbami .......................... 111
Zastosowanie GSP do zapami%tywania liczb o dowolnej d,ugo$ci ........ 113
Baza danych stu obrazów — Twoja $ci'gawka ..................................... 117

7. Zapami%tywanie imion i twarzy ............................................................121

Dlaczego zapominamy imiona? ........................................................... 123
Zapami%tywanie imion — system pi%ciu kroków ................................. 126
Technika podstawowa — wyja$nienie pi%ciu kroków ........................... 126
Technika zaawansowana — wyja$nienie pi%ciu kroków ....................... 130
Zbierzmy wszystkie wskazówki… ......................................................... 136

S P I S T R E ! C I | 5

8. Osiem sposobów na turbodo,adowanie Twojego mózgu .....................139

Medytacja ............................................................................................ 142
Rozwi'zywanie zagadek ....................................................................... 144
Malowanie w wyobra>ni ....................................................................... 145
Co by by,o, gdyby… ............................................................................ 146
Pomy$l o dziesi%ciu zastosowaniach .................................................... 148
Zawierz swojemu mózgowi .................................................................. 149
Zdobywanie nowych umiej%tno$ci ...................................................... 151
Aktywacja natychmiastowego odtworzenia ......................................... 152

9. Radzenie sobie z codziennymi problemami z pami%ci' ........................155

Jak poradzi) sobie z zapominaniem? .................................................. 157
Zapami%tywanie danych w formacie literowym lub alfanumerycznym ..... 161
Radzenie sobie z TOT i blokadami pami%ci ........................................... 162
Zapami%tywanie dat rocznic i urodzin ................................................. 162
Zapami%tywanie dat spotka" ............................................................... 164
Przechowywanie informacji w pami%ci d,ugotrwa,ej ........................... 166
Zapami%tywanie informacji z przekazu ustnego .................................. 167
Zapami%tywanie s,owa pisanego ......................................................... 167

10. Popisy, dzi%ki którym zrobisz wra#enie na innych

i poprawisz swoj' pami%) ..................................................................171

Zapami%ta) kalendarz .......................................................................... 173
Liczba trzydziestocyfrowa .................................................................... 175
Mentalne szuflady ............................................................................... 177
Fakty dotycz'ce ludzi .......................................................................... 178
Zapami%tywanie przekazu spotka" firmowych .................................... 180
Sztuczki pami%ciowe w codziennym #yciu zawodowym ...................... 182

O autorze ................................................................................................184

23

1

POZNANIE ZASAD

FUNKCJONOWANIA PAMIQCI

„Ka#dy cz,owiek dysponuje pami%ci' fotograficzn'.

Tyle #e niektórzy nie maj' kliszy do tego aparatu”.

Autor nieznany

P O Z N A N I E Z A S A D F U N K C J O N O W A N I A P A M I Q C I | 2 5

Pragn%, aby ta ksi'#ka wyró#nia,a si% wyj'tkow' praktyczno$ci' i aby przed-
stawione tu strategie i techniki mo#na by,o z powodzeniem wykorzystywa)
w codziennym #yciu. W my$l zasady powstrzymywania si% od u#ywania
skomplikowanego #argonu nie b%d% opowiada, o #adnych synapsach, den-
drytach, aksonach, ciele modzelowatym, p,atach mózgu (skroniowym czy
potylicznym) i innych tego typu zagadnieniach. Je$li chcia,by$, drogi Czytelni-
ku, zapozna) si% z wi%ksz' porcj' teorii naukowej procesu zapami%tywania,
wiedz, #e w tej sferze internet mo#e by) Twoim przewodnikiem. Jednak za-
nim dowiesz si%, jak polepszy) swoj' pami%), warto pozna) kilka absolutnie
podstawowych zagadnie" dotycz'cych dzia,ania mózgu w kontek$cie zapa-
mi%tywania informacji.

Mózg lepiej zapami"tuje obrazy

Jednym z podstawowych zagadnie", na którym bazuj' moje techniki pami%-
ciowe, jest fakt, i# ludzki mózg najlepiej zapami%tuje obrazy. Wszyscy do-
$wiadczyli$my tego, #e gdy obserwujemy jaki$ obraz (pos,uguj'c si% narz'-
dem wzroku), d,u#ej zachowujemy przekazan' nam informacj%. To w,a$nie
z tego powodu wi%kszo$) z nas tak dobrze zna stwierdzenie: „Wiem, #e kie-
dy$ si% spotkali$my, ale nie jestem w stanie przypomnie) sobie twojego
imienia”.

Zastanów si%, dlaczego wi%kszo$ci z nas ,atwiej przychodzi zapami%tywanie
twarzy, a nie imion? Twarz jest obrazem — w przeciwie"stwie do imienia. To
dlatego cz%sto tak trudno jest dokona) wizualizacji imienia. Ale co by by,o,
gdyby$ dysponowa, technik' pozwalaj'c' Ci zamienia) imi% spotkanej osoby na
obraz? Czy w ten sposób ,atwiej by,oby Ci je zapami%ta)? Oczywi$cie, #e tak!

Wizualizacja jest kluczem, który u,atwia proces zapami%tywania. Zapewne
w czasie, gdy ucz%szcza,e$ do szko,y lub uczestniczy,e$ w zaj%ciach na stu-
diach, pozna,e$ i opanowa,e$ setki ró#nych idei i teorii. Ale czy dzisiaj jeszcze
je pami%tasz? Prawdopodobnie nie. Niemniej jestem pewien, #e zapami%-
ta,by$ wszystko to, co Twój nauczyciel pomóg,by Ci zwizualizowa). Ja na
przyk,ad wci'# $wietnie pami%tam trzeci' zasad% dynamiki Newtona („Je$li

2 6

| P A M I Q * A B S O L U T N A

cia,o A dzia,a na cia,o B pewn' si,', to cia,o B dzia,a na cia,o A si,' o takiej
samej warto$ci oraz kierunku, lecz o przeciwnym zwrocie”). Dlaczego? Dla-
tego, #e mój nauczyciel — na przyk,adzie rakiety — pomóg, mi stworzy)
obraz przedstawiaj'cy t% ide%. W silniku rakietowym gor'ce gazy b%d'ce
produktem procesu spalania wyrzucane s' przez dysze rakiety (akcja). W ten
sposób powstaje ci'g nap%dzaj'cy silnik, który umo#liwia pokonanie innych si, —
takich jak si,a ci%#ko$ci — i prowadz'cy do wznoszenia si% rakiety. Pot%ga wizu-
alizacji — praktycznego wyobra#enia dzia,ania si, — pomog,a mi zapami%ta) na
d,u#ej definicj% naukow', któr' pozna,em ponad dziesi%) lat temu!

EUREKA!
Mózg lepiej zapami%tuje obrazy ni# s,owa. Je$li naprawd% zale#y mi
na zapami%taniu jakiej$ informacji, musz% przetworzy) j' w obraz.

RPP procesu zapami"tywania

Zastanówmy si% przez chwil% nad tym, jak wygl'da ca,y proces zapami%tywania.
Dla uproszczenia okre$lmy go skrótem: RPP

1

.

R

ejestracja

— proces zapisywania nowych informacji w mózgu.

P

rzechowywanie

— umiej%tno$) zachowania zapisanej wiedzy tak d,ugo,

jak chcemy.

P

rzypomnienie

— mo#liwo$) przywo,ania z pami%ci informacji w dowolnym

miejscu i czasie.

Rejestracja jest pierwsz' (i najwa#niejsz') cz%$ci' procesu zapami%tywania. Na
tym etapie staramy si% znale>) odpowiednie miejsce „magazynowania” dla
nowych danych trafiaj'cych do naszej pami%ci. Je$li masz skutecznie i efektyw-
nie zarejestrowa) nowe informacje, konieczne jest skorzystanie z w,a$ciwych
technik. Je$li zdarza Ci si% mie) trudno$ci z przypomnieniem sobie okre$lo-

1

W angielskoj%zycznym oryginale tej ksi'#ki autor u#ywa terminu „3R” (ang.

Registration,

Retention, Recall). Stara,em si% zamieni) 3R w skrót ,atwy do zapami%tania. RPP
brzmi jak… Rada Polityki Pieni%#nej… lub Raj Pami%ci Permanentnej (wybór rozwini%cia
,atwego do zapami%tania akronimu nale#y do Ciebie, drogi Czytelniku) —

przyp. t,um.

P O Z N A N I E Z A S A D F U N K C J O N O W A N I A P A M I Q C I | 2 7

nych informacji, przyczyn' tego stanu rzeczy bywa „niew,a$ciwa rejestracja”.
Wielu ludzi pos,uguje si% z,ymi metodami rejestracji danych, a to prowadzi
do problemów z przechowywaniem i przypominaniem. Op,aca si% zachowa)
pe,ne skupienie w czasie rejestracji nowych danych w pami%ci.

EUREKA!
Jako$) informacji przypomnianej jest wprost proporcjonalna do
jako$ci rejestracji.

FAKTY
95% problemów z pami%ci' to problemy z rejestracj'.

Wrogowie Twojej pami"ci

Ludzie kupuj' dziesi'tki ksi'#ek zawieraj'cych wskazówki dotycz'ce tego, jak
poprawi) pami%). Po$wi%caj' swój czas na poszukiwania w internecie wiedzy
na ten temat. Mimo to zdarza si%, #e wci'# narzekaj' na s,ab' pami%). By)
mo#e dzieje si% tak dlatego, #e nie wiedz', co jej szkodzi. Warto zna) wro-
gów pami%ci i podejmowa) aktywne dzia,ania zmierzaj'ce do wyelimino-
wania problemów — zanim jeszcze zaczniesz poznawa) jakiekolwiek
techniki wspomagania pami%ci.

Dwaj najwi%ksi wrogowie pami%ci:

Brak wiary

Stres

Brak wiary

To bardzo niepokoj'ce, #e tak wielu ludzi wierzy, i# nie dysponuje dobr'
pami%ci'! Dzieje si% tak z kilku powodów. Przyczynami niewiary s':

Ci'g,y kontakt i wys,uchiwanie stwierdze", które ka#' wierzy) w ulotno$)

pami%ci („Lepiej to zapisz, bo zapomnisz”).

Demotywacja i zrzucanie winy na s,ab' pami%) nawet w przypadkach

niewielkich problemów.

Powtarzanie wszystkim wokó, (i samemu sobie), #e masz „s,ab' pami%)”.

2 8

| P A M I Q * A B S O L U T N A

Wiara czyni cuda. Je$li nie uwierzysz, #e masz dobr' pami%), nie ma sposo-
bu jej poprawienia. I analogicznie — je$li wierzysz w to, #e mo#esz mie) do-
br' pami%), marzenie stanie si% rzeczywisto$ci'.

UWAGA, NIEBEZPIECZE#STWO!

Czy cz%sto zdarza Ci si% mówi): „Pozwól, #e ci o tym opowiem,
zanim zapomn%”? Tego rodzaju stwierdzenie nie pomaga w ulep-
szaniu pami%ci. Za ka#dy razem, gdy mówisz co$ takiego, wysy,asz
do mózgu niebezpo$redni sygna, $wiadcz'cy o tym, jak niedosko-
na,a jest Twoja pami%). Zwró) uwag% tak#e na swoje emocje i s,o-
wa, których u#ywasz wtedy, gdy zdajesz sobie spraw%, #e czego$
zapomnia,e$. Nie panikuj i nie odgrywaj wielkich scen rozpaczy.
Wszyscy czasami pope,niamy b,%dy. Kiedy robisz z tego wielkie halo,
tylko pogarszasz spraw%. Problem tylko wydaje si% wi%kszy, ni# jest
w rzeczywisto$ci. Po prostu rozlu>nij si% i przyjmij spokojnie to, co
si% sta,o.

W kolejnych cz%$ciach tej ksi'#ki zaprezentuj% Ci kilka naprawd% skutecznych
technik pami%ciowych. Ich u#ycie sprawi, #e b%dziesz ,atwiej zapami%tywa,
pewne informacje. Póki co zadbaj jednak o pozytywne nastawienie i ufaj po-
t%dze swojej pami%ci.

SPRÓBUJ!
Aby zapobiec negatywnemu nastawieniu, zwró) uwag%, czy nie za
cz%sto u#ywasz s,owa „zapomnia,em”, i nie narzekaj na swoj' pa-
mi%). Zastosuj $rodek odstraszaj'cy — za ka#dym razem, gdy wy-
powiesz s,owo „zapomnia,em”, wrzu) z,otówk% do specjalnie
przygotowanej skarbonki. Popro$ cz,onków rodziny i przyjació, o to,
by Ci% pilnowali. Im wi%cej pieni%dzy uda Ci si% zebra), tym wi%kszy
jest brak wiary w Twoje umiej%tno$ci.

Stres

Stres jest jednym z g,ównych czynników mog'cych powodowa) utrat%
pami%ci. W dzisiejszym $wiecie, kiedy ka#dy z nas ma tak wiele zada" i jest
zmuszany do przyj%cia na swoje barki coraz wi%kszej odpowiedzialno$ci,
stres jest nieod,'cznym elementem #ycia. Wi%kszo$) psychologów oraz na-
ukowców zajmuj'cych si% badaniem funkcjonowania mózgu jest zdania, #e

P O Z N A N I E Z A S A D F U N K C J O N O W A N I A P A M I Q C I | 2 9

pewna dawka stresu w niektórych sytuacjach okazuje si% przydatna, ale zbyt
du#y stres mo#e prowadzi) do utraty pami%ci. Warto zatem pozna) sposoby
radzenia sobie w trudnych i nerwowych sytuacjach.

Oto co mo#esz uczyni), aby ograniczy) stres i poradzi) sobie z jego nieko-
rzystnymi konsekwencjami:

Regularnie oddawaj si% )wiczeniom fizycznym.

Wysypiaj si%.

M'drze sp%dzaj czas z przyjació,mi i rodzin'.

Stosuj hierarchi% priorytetów dla zada".

3 0

| P A M I Q * A B S O L U T N A

SPRÓBUJ!
Je$li potrzebujesz odstresowania, zastosuj )wiczenia oddechowe:

Usi'd> wygodnie, przyjmuj'c naturalne u,o#enie cia,a.

Zamknij oczy.

Przeanalizuj w umy$le stan swojego cia,a w poszukiwaniu

punktów napi%cia.

Kolejno przenie$ swoj' uwag% na poszczególne cz%$ci cia,a,

zaczynaj'c od palców nóg a# po czubek g,owy. Postaraj si%
rozlu>ni) wszystkie cz%$ci cia,a.

Oddychaj g,%boko. Oczy$) umys, i skup si% na oddychaniu.

Wstrzymaj oddech na kilka sekund.

Powoli uwolnij powietrze.

Powtarzaj proces spokojnego wdechu – wydechu przez

5 – 10 minut.

Rozwiewamy mity dotycz&ce pami"ci

Wielu ludzi wierzy, #e potrafi zapami%tywa) du#e ilo$ci informacji. S' jednak
tacy, którzy myl' si% w kwestii w,a$ciwych technik polepszania pami%ci. Za-
stanówmy si% nad trzema popularnymi mitami.

Mit

W rzeczywisto?ci…

Przyjmowanie $rodków
w formie tabletek lub
picie specjalnych napojów
jest najlepszym sposobem
poprawy pami%ci.

Tabletki i napoje wspomagaj'ce zapami%tywanie s'
skuteczne — ale ich efektywno$) jest ograniczona. !rodki
tego rodzaju zwykle wp,ywaj' na popraw% ogólnego
stanu mózgu — na zdrowie organu wewn%trznego.
Jednak dysponowanie zdrowym i sprawnym mózgiem
jest warunkiem wst%pnym, a nie $rodkiem pozwalaj'cym
zrealizowa) cel, jakim jest posiadanie $wietnej pami%ci.
Aby osi'gn') ten cel, konieczne s' )wiczenia
z wykorzystaniem w,a$ciwych technik pami%ciowych.
Mo#na je porówna) do dobrej — mentalnej — gimnastyki,
która pomo#e Ci zbudowa) Twoj' „pami%ciow' muskulatur%”.
Je$li chcesz mie) dobr' pami%), wykonuj )wiczenia
pami%ciowe przedstawione w tej ksi'#ce.

P O Z N A N I E Z A S A D F U N K C J O N O W A N I A P A M I Q C I | 3 1

Mit

W rzeczywisto?ci…

Wraz z up,ywem lat moja
pami%) z pewno$ci'
zacznie si% pogarsza).

Zdolno$) do zapami%tywania informacji jest umiej%tno$ci'
nabyt', a wiek nigdy nie uniemo#liwia opanowywania
nowych umiej%tno$ci. W miar% up,ywu lat pami%) mo#e
ulega) pogorszeniu, ale dzieje si% tak tylko wtedy, gdy nie
robisz nic, by temu przeciwdzia,a). Je#eli za$ jeste$ gotów
podj') aktywne dzia,ania i b%dziesz wykonywa) )wiczenia
pami%ciowe, poprawisz swoj' pami%). I w tym przypadku
nie ma znaczenia, w jakim jeste$ wieku.

Istnieje limit danych
mo#liwych do zapami%tania,
po przekroczeniu którego
nie b%d% w stanie niczego
sobie przyswoi).

To prawdopodobnie najcz%$ciej powtarzany mit dotycz'cy
pami%ci. Twój mózg posiada lepsz' zdolno$) do zbierania
i przechowywania danych ni# milion po,'czonych ze sob'
komputerów. Dlatego nie jest mo#liwe, #e za swojego
#ycia przekroczysz „limit magazynowania”.

Nie pozwól, aby opisane tu mity powstrzyma,y Ci% przed pój$ciem drog'
zmierzaj'c' do poprawy Twojej pami%ci.

Sekrety maksymalizacji sprawno)ci pami"ci

Kiedy ju# wiemy, #e mózg lepiej pami%ta obrazy, mo#emy uwzgl%dni) t%
wiedz% i wykorzysta) trzy sekretne metody, pozwalaj'ce zmaksymalizowa)
sprawno$) pami%ci. Nazywam je WAP.

W

jak wizualizacja

— czyli wyobra#enie, obrazowanie, umiej%tno$) stwo-

rzenia obrazu ogl'danego „wewn%trznym okiem”.

A

jak asocjacja

— kojarzenie, powi'zanie nowej informacji z czym$, co ju#

znamy.

P

jak przyjemno?F

— czerpanie rado$ci z procesu nauki.

Wizualizacja

Nasze mózgi lepiej zapami%tuj' obrazy ni# s,owa, dlatego przekonwertowa-
nie informacji w obrazy u,atwi zapami%tanie.

Czytaj dalej...

3 2

| P A M I Q * A B S O L U T N A

Asocjacja

W zapami%tywaniu nowych informacji bardzo pomaga powi'zanie ich z ist-
niej'cymi ju# danymi przechowywanymi w Twoim mózgu. Im wi%cej si% uczysz,
tym wi%cej ma,ych „haczyków pami%ci” b%dziesz w stanie stworzy) w umy-
$le. Im wi%cej „haczyków”, tym wi%ksza b%dzie ilo$) nowych danych, które
b%dziesz móg, zmagazynowa) („powiesi)”). Wykorzystaj pot%g% asocjacji!

FAKTY
Asocjacja, czyli kojarzenie, jest niczym mentalny klej, który wi'#e
dane przechowywane w Twoim mózgu.

Przyjemno01

Wi%kszo$ci ludzi nauka, niestety, kojarzy si% z presj', a nie z przyjemno$ci'.
Taki punkt wyj$cia nie pomo#e Ci cieszy) si% procesem zdobywania wiedzy.
Wr%cz przeciwnie — mo#e si% okaza), #e presja sprawi, i# wybierzesz drog%
wygody i w ogóle b%dziesz trzyma) si% z dala od nowych okazji do zdobycia
wiedzy. A to w konsekwencji doprowadzi do tego, #e znajdziesz si% w zakl%tym
kr%gu kiepskiej pami%ci.