Tok lekcji
|
Zadania szczegółowe |
Dozowanie |
Uwagi organizacyjno - metodyczne |
1. Część wstępna
2. Rozgrzewka
3. Część główna
4. Uspokojenie organizmu
5. Część końcowa |
1. Zbiórka 2. Powitanie 3. Podanie tematu zajęć
1.Zabawa ożywiająca OGONKI - ćwiczący zaczepiają szarfy z tyłu o spodenki. Na sygnał starają się zdobyć jak najwięcej szarf. 2.Ćw. RR - pw. rozkroczna twarzą do siebie RR wyciągnięte i złączone przed sobą - na sygnał ugięcie RR, a następnie wyprost. 3.Ćw. T w pł. strzałkowej - pw. rozkroczna plecami do sobie odległość ok. ½ m. Jednoczesny skłon T w przód i klaśnięcie między NN. 4.Ćw.NN - pw. przysiad rozkroczny na PN twarzą do siebie chwyt za dłonie - przenoszenie ciężaru ciała z N na N. 5.Ćw. T w pł. czołowej - pw. rozkroczna tyłem do siebie RR w bok, chwyt za dłonie - skłony boczne. 6.Ćw.mm brzucha - pw. leżenie tyłem, NN wyprostowane i złączone z partnerem - równoczesne krążenia w P i L. 7.Ćw.mm grzbietu - pw. leżenie przodem twarzą do siebie, chwyt za dłonie partnera - poprzez skłon T w tył, wyprost RR w stawach łokciowych. 8.Ćw T w pł. złożonej - pw. przodem do siebie, chwyt za dłonie - równoczesne obroty. 9.Podskoki - pw. twarzą do siebie -wyskok w górę i klaśnięcie w dłonie partnera.
1.Na czworakach przez całą długość ścieżki. 2.To samo pajączkiem - twarzą do kierunku poruszania się. 3.Ustawienie wzdłuż materacy - przysiad z chwytem za podudzia, z mocnym chowaniem głowy - kołyska. 4.Leżenie tyłem RR wyprostowane w górze - przetaczanie się. 5.Przewrót w przód z przysiadu do przysiadu. 6.Pokaz przewrotu w tył. 7.Kołyska z ułożeniem dłoni za głową - z przysiadu mocne odbicie z RR. 8.Przetoczenie na równi pochyłej - z siadu, kołyska z ułożeniem dłoni za głową i nie zatrzymując ruchu przetoczenie do przysiadu. 9.To samo z przysiadu na równi. 10.Próba samodzielnego przewrotu
1.Zabawa uspokajająca KOLANKO - dwa zespoły 5 osobowe. Wszyscy siadają skrzyżnie w okręgu i trzymają się za kolanka, tworząc łańcuch. Impuls biegnie dookoła poprzez delikatne ściśnięcie kolanka osoby obok. Dwa impulsy zmiana kierunku.
1.Zbiórka. 2.Złożenie sprzętu. 3.Podsumowanie |
3min
10min
25min
4min
3min |
W dwuszeregu
ułożona ścieżka z materacy,
równia pochyła zbudowana z odskoczni i materaca, |