Akademia pilkarska UEFA Grassroots konspekt szkolenie bramkarzy cz 1 P Wojdyga

background image

Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH

SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W
WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI

1

DATA: trening przykładowy TRENER: Piotr Wojdyga
MIEJSCE: Boisko trawiaste, sztuczne, hala

GODZ.:
CZAS ZAJĘĆ: 60’ - 75’
LICZBA ĆW.: 20
WIEK: 10-13 lat
PRZYBORY:
piłki różne, słupki, oznaczniki, materace, małe bramki, płotki,
obręcze
TEMAT: Trening indywidualny bramkarzy. Sprawność ogólna, technika chwytu piłki z upadkiem.


CZĘŚĆ

CZAS

CZ.

TREŚĆ ZAJĘĆ

CZAS

ĆW.,ZB,

L. pow.

UWAGI !!!

I


































































Zbiórka, podanie zadań zajęć treningowych

Część wstępna - rozgrzewka:

1. Ćwiczymy pojedynczo, ćwiczenia biegowo-gimnastyczne.

Odcinek 10 m oznaczony pachołkami, na jednej długości
krążenia, wymachy ramion w różnych płaszczyznach, z
powrotem krok dostawny, przeplatanka ( bokiem,
przodem i tyłem ).

Przerwa

2. Ćwiczenia rozciągające w dwójkach ( pozycji stojącej i

Siedzącej ).


Przerwa

3. Ćwiczymy indywidualnie, ćwiczenia z piłkami nożnymi:

W pozycji stojącej ( krążenia tułowia, skłony,
skrętoskłony )
w pozycji siedzącej ( leżenia przewrotne, przerzutne,
skręty tułowia i kołyska ).

Przerwa

2’




10’





1’


10’


2’-3’

8’



2’-3’












,







background image

Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH

SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W
WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI

II





























































































2

Część główna:

1. Sprawność ogólna: ćwiczymy pojedynczo na

materacach,
Po każdej serii następuje 30 sekund do 1 min przerwa.
- 5 x przewrót w przód
- 4 x przewrót w przód prawy, lewy bark
- 4 x przewrót w przód z fazą lotu ( popularny tygrys )
- 4 x pad siatkarski
Dwie serie, połączenie wszystkich elementów ( przewrót
w przód, przewrót prawy, lewy bark, skok tygrysi i pad
siatkarski ).

Przerwa ( ćwiczenia rozciągające i rozluźniające ).

- 5 x przewrót w tył
- 4 x przewrót w tył prawy lewy bark
- 4 x przewrót w tył przez stanie na rękach
- 4 x przewrót w tył do padu siatkarskiego

- 2 serie – połączenie wszystkich elementów ( przewrót w
tył, przewrót w tył prawy, lewy bark, przewrót w tył
przez stanie na rękach, przewrót w tył do padu
siatkarskiego).

Przerwa

- 2 serie połączenie wszystkich elementów ( przewrót w
przód, przewrót w przód prawy lewy bark, pad
siatkarski, przewrót w tył, przewrót w tył przez stanie
na rękach, przewrót w tył do padu siatkarskiego.

2. Chwyt piłki z upadkiem:


Ćwiczymy pojedynczo trzymając piłkę w dłoniach.

Przerwa między każdą serią od 30 sekund do 1 min.

-Pozycja wyjściowa siad bokiem ( wykonujemy kołyskę na
boku 10 x każda strona ).
-Pozycja wyjściowa siad rozkroczny( kołyska, prawa lewa
strona po 5 x).

-

Pozycja wyjściowa klęk ( kołyska, prawalewa strona

Po 4 x ).
-Pozycja bramkarska ( kołyska prawa-lewa strona po 3x).

Przerwa


8’









2’-3’


8’




2’




2’-3’




2’



5’








2’




background image

Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH

SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W
WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI





























III


































































3

3. Chwyt piłki z upadkiem:


Ćwiczymy pojedynczo, każdy ćwiczący ma dwie piłki
ustawione po bokach na materacu.
-Pozycja wyjściowa siad bokiem ( kołyska 10 x lewa i
prawa strona ).
-Pozycja wyjściowa siad rozkroczny ( kołyska prawa-
lewa strona po 5 x ).
-Pozycja wyjściowa klęk ( kołyska prawa-lewa strona po
4 x).
-Pozycja bramkarska ( kołyska prawa-lewa strona po 3
x).

Przerwa

4. Chwyt piłki z upadkiem.

Ćwiczymy w dwójkach, jeden z partnerów wykonuje
ćwiczenia, drugi dorzuca piłke partnerowi.
-Pozycja wyjściowa siad bokiem ( kołyska 10 x lewa i
prawa strona ).
-Pozycja wyjściowa siad rozkroczny ( kołyska prawa-
lewa strona po 5 x).
-Pozycja wyjściowa klęk ( kołyska prawa-lewa strona po
4x).
-Pozycja bramkarska (kołyska prawa-lewa strona po3x).

Przerwa

Część końcowa

1.

Ćwiczenia rozciągające i rozluźniające.

2.

Doskonalenie chwytu piłki w pozycji bramkarskiej (3x
po 15 chwytów na zmianę z partnerem).

5. Podsumowanie i omówienie zajęć.



5’










2’


5’









2’



10’




3’











background image

Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH

SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W
WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI























































Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
akademia pilkarska UEFa Grassroots konspekt szkolenie bramkarzy cz 3 P Wojdyga
Akademia pilkarska UEFA Grassroots konspekt szkolenie bramkarzy cz 4 P Wojdyga
Akademia pilkarska UEFA Grassroots konspekt szkolenie bramkarzy cz 2 P Wojdyga
Akademia pilkarska UEFA Grassroots konspekt szkolenie bramka
Akademia pilkarska UEFA Grassroots konspekt szkolenie bramka
Akademia pilkarska UEFA Grassroots Teoria szkolenia bramkarzy P Wojdyga
Akademia pilkarska UEFA Grassroots konspekt szkolenie bram~3
Akademia pilkarska UEFa Grassroots konspekt szkolenie bram~2
Akademia pilkarska UEFA Grassroots konspekt szkolenie bram~1
Akademia pilkarska UEFA Grassroots Teoria szkolenia bramkarzy P Wojdyga
Akademia pilkarska UEFA Grassroots konspekt szkolenie bram~3
Akademia pilkarska UEFa Grassroots konspekt szkolenie bram~2
Akademia pilkarska UEFA Grassroots konspekt koordynacja B Z7
Akademia pilkarska UEFA Grassroots konspekt trening pokazowy E Klejndinst M Dorna
Akademia pilkarska UEFA Grassroots konspekt trening podstawowy K Chrobak

więcej podobnych podstron