KONSPEKT Z LEKCJI KOSZYKÓWKI

(J- kozłowanie piłki ze zmianą ręki kozłującej, tempa i kierunku kozłowania S- koordynacja ruchów W- higiena po lekcjach wf Klasa : 5 be chłopcy Czas :90 min Ilość : Sprzęt: piłki do koszykówki, pachołki

Tok	Treść	Interpretacja Uwagi
I część M.O.P.	Zbiórka, raport, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji. Pogadanka na temat odmian koszykówki	W- higiena po lekcjach wf			Dwuszereg
Zabawa ożywiająca	Berek-wszyscy kozłują piłkami, berek również i stara się wybić piłkę uciekającym, komu zostanie wybita piłka ten pomaga berkowi.
Ćw. RR	W truchcie dookoła sali krążenie RR w przód i w tył.
Ćw. T. w pł. strzałkowej	W truchcie co trzy kroki skłon w przód wyprost i dalszy trucht				5 skłonów
Ćw.NN	W truchcie przekładanie piłki raz pod prawą raz pod lewa nogą				10 przełożeń pod każdą nogą
Ćw. T. w pł. czołowej	W miejscu lekki rozkrok, ramiona wzdłuż tułowia. Staramy się zjechać piłką po prawej nodze jak najniżej ,bokiem, to samo w lewą stronę.				3 razy w każdą stronę
Ćw. równoważne	Ręce w bok, lewa ręka kozłuje prawa noga w przód nad podłożem, wytrzymanie, przenosimy nogę w prawo, wytrzymanie, w tył, wytrzymanie, powrót do P.W. To samo na drugiej nodze, zmiana ręki kozłującej.				2 razy na każdej nodze
Ćw. mm brzucha	Siad równoważny, przekładanie piłki raz pod jedną nogą, raz pod drugą.				10 przełożeń pod każdą nogą
Ćw. mm grzbietu	W leżeniu przodem unoszenie wyprostowanych ramion i tułowia do góry kozłowanie piłki.				10 razy każdą ręką
Ćw. T. w pł złożonej	Siad rozkroczny, skręt tułowia w prawo ugięcie ramion, powrót do P.W., to samo w drugą stronę.				5 razy na każdą stronę
Ćw. w podporach	W podporze przodem na piłce, obejście NN piłki o 360°				10 ugięć
Cw. w
podskokach	Przeskoki nad piłką z obrotem o 180°			10 razy
II część
Element	1) Ćwiczący stoją w dwóch rzędach naprzeciw		U: dosk.
doskonalony	rzędów ustawione są pachołki. Pierwsi z rzędów		kozłowania
	biegną kozłując piłkę między pachołkami zwracając		S: koordynacja
	by kozłować ręką dalszą od pachołka.
	2) Cw. J.w. tylko w szybszym tempie
	3) Ustawienie j.w. ćwiczący kozłują do pierwszych		U: dosk.
	pachołków, za nimi zmieniają kierunek i kozłują do		kozłowania
	pachołka po przekątnej, obiegają go, zmieniając		S: koordynacja
	kierunek i znowu biegną po przekątnej obiegając
	kolejny pachołek..
	4) Ćwiczący w parach jeden kozłuje na drugą		U: dosk.
	stronę, partner stara się mu przeszkodzić, najpierw		kozłowania
	biernie, później coraz bardziej agresywnie.		S: koordynacja
Gra	Koszykówka - gra właściwa. Turniej klasowy.			Podział ćw. na drużyny 5 -cio osobowe
III część
Ćw.
uspokajające	Każda drużyna ustawia się w rzędzie przed tablicą i oddaje rzuty do kosza.
M.O.P.	Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie.			dwuszereg

---