Ćwiczenia
ogólnokondycyjne



Są to ćwiczenia oparte przede
wszystkim o ćwiczenia
kształtujące indywidualnie lub
zespołowo zmierzające do
poprawy ogólnej sprawności i
wydolności.

Cel



Podniesienie ogólnej sprawności i
wydolności



Utrzymanie elastyczności mięśni,
więzadeł i torebek stawowych,
pełnego zakresu ruchu



Wyrabianie aktywności,
samodzielności



Poprawa lub utrzymanie koordynacji

Miejsce



Sala gimnastyczna lub sala adaptowana

do tego typu zajęć

/ 2 m

2

na osobę/



Sprzęt: drabinki, ławeczki, drążki, kółka,

materace gimnastyczne lub maty,

hantle, sztangietki, woreczki, piłki o

różnym ciężarze i wielkości, siatkowe,

koszykowe itp..



Zespół: od 8 do 10 osób, najliczniejszy

15 osób.

Wykonanie



Prowadzi się w formie zabawowej lub ścisłej –

zależy od wieku pacjenta



Oparte są o tok lekcyjny / 45min./ podzielony

na:



część wstępną – służy do przygotowania

narządów i mięśni do większego wysiłku /

15min/



Część główna – służy do realizacji założonego

celu / 25min./



Część końcowa – uspokojenie organizmu do

stanu sprzed rozpoczęcia ćwiczeń / 5min./

Konspekt i osnowa



Konspekt - to wyraźnie określony i nie
rozbudowany cel możliwy do osiągnięcia w
jednej jednostce lekcyjnej. Intensywność i
natężenie wysiłku musi być dostosowana
do tzw. krzywej natężenia wysiłku.



Osnowa – to kilka lub kilkanaście
konspektów ukierunkowanych na poprawę
siły np.. Zespołu dynamicznego, poprawę
kondycji, wydolności itp..

Dobór grupy - kryteria



Stan funkcjonalny



Rodzaj schorzenia



Stan ogólny



Wskazania do ćwiczeń



Wiek i płeć

Formy ćwiczeń w
zależności od wieku



Forma zabawowa:



Naśladownictwo ruchowe



Opowieści ruchowe



Gry i zabawy ruchowe

- wiek od 4 do 7 lat, czas od 20 do 30 min.



Gry i zabawy ruchowe, tory przeszkód,

-

wiek od 7 do 13 lat, czas od 30 do 45 min.



Zabawy sportowe, elementy treningu, gry i zabawy z

współzawodnictwem

-wiek od 14 do 17 lat, czas od 45 do 90 min.



Forma ścisła – gry i zabawy, elementy treningu

- wiek od 18 do 60 lat, czas od 45 do 90 min.

Uwaga: powyżej 65 roku życia forma ścisła zdaniowa,

czas 30 min.