Jak postępować z niejadkami1

background image

Jak postępować z
niejadkami?

Zastosowanie produktów

zamiennych.

Urszula Urbaś

Dietetyka zaoczna

background image

Uniwersalny sposób na
niejadka

Niestety, taki nie istnieje.

jeden maluch da się przekonać do
warzyw, jeśli będą ładnie podane,

inny nie tknie ich nawet wówczas,
gdy zrobisz z nich stację kosmiczną.

Sposób, który działał we wtorek, już w

środę może utracić skuteczność.

background image

Większość rad można potraktować

jedynie jako punkt wyjścia do
własnych poszukiwań.

Są jednak i takie (np. ta, by nie

zmuszać do jedzenia), które warto
stosować stale. Choćby po to, by
nie pogarszać sytuacji.  

background image

Nie przesadzaj.

Najlepiej przez kilka dni zapisuj każdy
kęs dziecka.

Uwzględniaj także ilość wypitych przez
nie soczków, słodzonych herbatek itd.
Być może okaże się, że twój malec
wcale nie jest niejadkiem!

Jeśli malec rośnie, przybiera na wadze i

rozpiera go energia, raczej wszystko
jest w porządku.

background image

Akceptuj dziwactwa.

Są dzieci, które jadają tylko kilka produktów,

np. jogurt na zmianę z szynką, ewentualnie

dokładnie przecedzony rosół (bez marchewki

i pływających listków pietruszki).

Co gorsza, upodobania niejadków się

zmieniają: potrawa, którą twój malec

łaskawie tolerował, może w jednej chwili

stać się paskudztwem.

Choć zachowania tego typu wydają się

irracjonalne, warto ustępować szkrabowi –

oczywiście w granicach rozsądku.

background image

Zapewnij dziecku dużo
ruchu.

Biegając, skacząc czy jeżdżąc na rowerze, ma

szansę porządnie zgłodnieć.

Nie zmuszaj!!!

Nie ma sensu katować malca wątróbką,

kalafiorem czy zupą pomidorową, jeśli

szczerze ich nie cierpi.

Nawet dorośli, rozsądni ludzie odmawiają

jedzenia potraw, które im nie smakują.

Nie można także zmuszać brzdąca, by zjadł

więcej, niż jest w stanie.

background image

5.

Nie przeciągaj posiłków w

nieskończoność.

Maluszek od godziny płacze nad

zimną zupą? Lepiej wylej ją do
zlewu. I tak nic z tego nie będzie,
za to dziecko zacznie się bać
kolejnego posiłku.

background image

6. Nie bądź
policjantem.

Nie wściekaj się. Plucie zupką, którą

przyrządzałaś dwie godziny, może
doprowadzić do szału, musisz jednak
panować nad swoimi emocjami. Awantury
przy stole tylko pogłębią problem.

Nie rób dziecku wyrzutów. Nie przesadzaj z

dyscypliną. Stałe napominanie, by
maluszek siedział prosto, nie chlapał zupą,
nie kruszył chleba itd., może odebrać
apetyt.

background image

Poszukuj smakołyków.

Dawaj dziecku różnorodne produkty i

przyrządzaj je na różne sposoby. Może

twój niejadek polubi orzeszki pistacjowe,

melony albo pierogi z jagodami?

8. Pozwól decydować.

Zdarza się, że dziecko wybrzydza przy

jedzeniu, bo to jedyna okazja, kiedy

może o czymś decydować. Pozwól mu

wybierać to, na co ma ochotę, jednak w

ograniczonym stopniu.

background image

Pytaj:

„Chcesz na śniadanie płatki czy

bułeczkę z miodem?”,

a nie:
„Na co masz ochotę, co chcesz

zjeść?”.

background image

Podawaj małe porcje.

Spiczasta góra ziemniaków,

piramida klopsów, a do tego kopa
surówki to stanowczo za dużo dla
dziecka.

Widok pełnego po brzegi talerza

może mu skutecznie odebrać
apetyt.

 

background image

Specjaliści, którzy niedawno

badali, co i jak jedzą polskie
dzieci, biją na alarm – blisko
połowa maluchów jest
niedożywiona! I to nie z powodu
biedy, ale dlatego, że przeciętny
dziecięcy jadłospis jest źle
skomponowany.

background image

W menu naszych dzieci
za dużo jest słodyczy,
potraw mącznych,

Za mało tych, które zawierają:

błonnik i witaminy (warzywa i
owoce),

wapń (mleko i jego przetwory),

a także żelazo (czerwone mięso,
zielone warzywa liściaste) i

„dobre” tłuszcze (ryby morskie).

background image

Nie znosi jarzyn !

1. Wygraj kolorem

Maluch, który nie tknie sałaty czy

groszku, może z apetytem zjeść buraczki,

kukurydzę lub czerwoną paprykę.

2. Rób małe przekąski

Gdy maluch zajęty jest np. oglądaniem

czy słuchaniem bajki, podsuwaj mu

pokrojoną w słupki kalarepkę, paprykę,

kawałki ogórka lub karotki. To zdrowsze

niż chipsy czy cukierki.

background image

4. Sprytnie ukryj

Czasami wystarczy zmiksować
warzywa, by uniknąć protestów
niejadka. Ziemniaki z mlekiem i
masłem smakują zupełnie inaczej niż
potłuczone i polane tłuszczem. Ze
zmielonej i przyprawionej fasoli czy
groszku zielonego możesz np. zrobić
nadzienie pierożków.

background image

Unika owoców

Kilkulatkowi nieporęcznie jest je jeść w

całości. Jeśli podasz mu jabłko, gruszkę
czy banana w małych cząstkach, nawet
nie zauważy, że właśnie zjadł całą
porcję. Czasem może odmawiać
jedzenia owoców z powodu...
wrażliwych ząbków. Właściwa pasta do
zębów i lepsza higiena jamy ustnej
sprawią, że problem szybko zniknie.

background image

Nie lubi mięsa i ryb

Może nie potrafi dobrze przeżuwać

(mięso „staje” mu w buzi), miał
niemiłe doświadczenie z rybią
ością albo dostaje zbyt duże
porcje. To wszystko uda się
przezwyciężyć! Trzeba tylko
cierpliwości i wyrozumiałości, by
maluch nie czuł presji.

background image

1.Zaproponuj kebab

Skrawki pieczonego mięsa wołowego włóż w

ciepły chlebek pita, dodaj ser, pomidora,
kiszonego ogórka i pokrojoną w piórka
cebulkę, polej sosem jogurtowym.

2. Ukryj w zupie
Jeśli malec upiera się tylko przy jednym

rodzaju potrawy (tak robi wiele dwulatków),
np. zupie, dodaj do niej zmiksowane,
gotowane mięso, które normalnie podałabyś
jako drugie danie.

background image

Nic mu nie smakuje

To często przydarza się maluchom,
które przebyły chorobę. Odzyskanie
apetytu trochę trwa. Może pociecha,
która nie tknęła obiadu o drugiej, pół
godziny później wypija kubek
słodzonego soku i zjada kawałek
ciasta?

Weź pod uwagę, jak kształtuje się
łaknienie dziecka.

background image

1. Wybierz kolorowy, duży talerz zaostrza

apetyt. Unikaj niebieskiego, który

zmniejsza łaknienie.

2. Ułóż obrazek
Zrób z kanapek łódkę, z warzyw domek,

z sadzonego jajka słońce z serowymi

promieniami. W ten sposób skierujesz

uwagę dziecka na coś miłego.

3. Podawaj mniejsze porcje
4. Wspólnie ucztujcie

background image

5. Nie kuś łakociami
Staraj się nie trzymać na widoku ciasteczek,

chipsów, napojów gazowanych i słodkich

soków.

6. Pozwól wybierać
Jeśli dziecko pracowicie odsuwa na brzeg

talerza jeden ze składników, np. zielony

groszek, nie protestuj. Ważne, by zjadł

pozostałe potrawy. A te nielubiane podawaj

mu w większych porcjach, lecz pozwól zjeść

tylko połowę.


Document Outline


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Jak postępować z niejadkami 2
Jak postępować z niejadkami 2
jak postępować z trudnym klientem (4 str), TECHNIKI SPRZEDAŻY
jak postępować ze szparagami
Interpretacja humanistyczna, Metodologia- nauka o nauce; jakie są sposoby badań naukowych; uzasadnie
Jak postępować ze snami, Porady
Jak postępować w przypadku przewiercenia w ścianie przewodu elektrycznego(1)
jak postępować w sutuacjach zagrożeń, BHP
Jak postępować z dziećmi z przetrwałymi odruchami wrodzonymi, oligofrenopedagogika - różne materiały
Jak postępować z substancjami i preparatami niebezpiecznymi w szkole, bhp, BHP czynniki szkodliwe, P
Zalety NPR I JAK POSTĘPOWAĆ
Osiem krokow Jak postepowac z dziecmi z zespolem alkoholowym FAS
k 4 jak postępować
Oliwą ognia nie ugasisz! o tym, jak postępować w sytuacjach konfliktowych w oparciu o „Bójkę” Bo?rp
Jak postępować, kształcenie specjalne, logopedia
Atak psa jak postępować
Olechnowicz jak postępować z dzieckiem autystycznym

więcej podobnych podstron