33. Maraton Warszawski - Plan treningowy dla debiutantów
tydzień
PONIEDZIAŁEK
WTOREK
ŚRODA
CZWARTEK
PIĄTEK
SOBOTA
NIEDZIELA
1
wolne
30 min.
wolne
30 min.
marsz/spacer
wolne
5 km
2
wolne
30 min.
wolne
30 min.
marsz/spacer
wolne
6 km
3
wolne
30 min.
wolne
30 min.
marsz/spacer
wolne
7 km
4
wolne
30 min.
wolne
30 min.
marsz/spacer
5 km
marsz/spacer
5
wolne
30 min. marszobieg
wolne
30 min.
marszobieg
marsz/spacer
wolne
6 km - marszobieg
6
wolne
30 min. marszobieg
wolne
30 min.
marszobieg
marsz/spacer
wolne
8 km - marszobieg
7
wolne
30 min. marszobieg
wolne
30 min.
marszobieg
marsz/spacer
wolne
5 km - marszobieg
8
wolne
30 min. marszobieg
wolne
30 min.
marszobieg
marsz/spacer
wolne
10 km - marszobieg
9
wolne
30 min. marszobieg
wolne
30 min.
marszobieg
wolne
10 km
marsz/spacer
10
wolne
30 min.
wolne
30 min.
marsz/spacer
wolne
12 km - marszobieg
11
wolne
30 min.
wolne
30 min.
marsz/spacer
wolne
15 km - marszobieg
12
wolne
30 min.
wolne
30 min.
marsz/spacer
wolne
18 km - marszobieg
13
wolne
30 min.
wolne
30 min.
wolne
15 km
marsz/spacer
14
wolne
30 min.
wolne
30 min.
marsz/spacer
wolne
15 km
15
wolne
30 min.
wolne
30 min.
marsz/spacer
wolne
18 km
16
wolne
30 min.
wolne
30 min.
marsz/spacer
wolne
21 km
17
wolne
30 min.
wolne
30 min.
wolne
20 km
marsz/spacer
18
wolne
30 min.
wolne
30 min.
marsz/spacer
wolne
24 km - marszobieg
19
wolne
30 min.
wolne
30 min.
marsz/spacer
wolne
27 km - marszobieg
20
wolne
30 min.
wolne
30 min.
marsz/spacer
wolne
12 km
21
wolne
30 min.
wolne
30 min.
wolne
25 km
marsz/spacer
22
wolne
30 min.
wolne
30 min.
marsz/spacer
wolne
30 km
23
wolne
30 min.
wolne
30 min.
marsz/spacer
wolne
12 km
24
wolne
30 min.
wolne
30 min.
marsz/spacer
wolne
10 km
25
wolne
30 min.
wolne
30 min.
marsz/spacer
wolne
12 km
26
wolne
30 min.
wolne
30 min.
marsz/spacer
wolne
33. MARATON
WARSZAWSKI
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Plan treningowy dla debiutantów maj
Plan treningowy dla debiutantów maj
04 - Plan treningowy dla początkujących, Instrukcje & Pomoce, SIŁOWNIA
Plan treningowy dla początkujących biegaczy
Plan treningowy dla ambitnych maj
Plan treningowy dla ambitnych maj
plan treningowy silownia dla poczatkujacych
PLAN WYNIKOWY DLA KLAS 1 wdr, Studia, Wychowanie do życia w rodzinie
plan marketingowy dla firmy X (3 str), Firmy i Przedsiębiorstwa
Plan treningowy 4 dniowy (biceps,triceps,plecy)
PLAN TRENINGOWY
plan wynikowy dla klasy II
Biznes Plan Siłowni111, Dla licealistów
Publikacja zawiera projekt rocznego cyklu treningowego dla sprintera na dystansie@0m
Plan pracy dla grupy 2
ZASADY TRENINGU DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH
Plan treningowy
plan prezentacji dla?bki
1 PLAN WYNIKOWY DLA KLASY III GIMNAZJUM, Matematyka, Gimnazjum kl 3, Plany Rozkłady PSO
więcej podobnych podstron