Jarosław Wawrzeniuk Konspekt lekcji wychowania fizycznego

Temat: Nauka przerzutu bokiem z miejsca i z marszu.

Miejsce: sala gimnastyczna Klasa: V c,d

Ilość ćw.: 24 Przybory: materace

Zadania: 1. Umiejętności: Przerzut bokiem z miejsca i z marszu.

2. Motoryczność: Kształtowanie zwinności i gibkości.

3. Wiadomości: Utrwalanie terminologii dotyczącej ćwiczeń gimnastycznych.

4. Zad. wych.: Asekuracja współćwiczącego i samoasekuracja.

TOK LEKCJI

TREŚĆ LEKCJI

UWAGI

CZ. WSTĘPNA

1.Cz. organizacyjne.

2.Ćw. wszechstronnie przygot.

3. Zabawa

  • zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć, podanie zadań lekcji;

  • duży rozkrok- krążenie szyi, skłony głowy w przód, w tył i w bok;

  • wymachy RR przodem w górę w tył; krążenia RR; rozkrok w półprzysiadzie- wymachy skrzyżowanych RR w górę ze wspięciem na palcach i powrót do p.w.;

  • ćwiczący w postawie tyłem do siebie RR w górze trzymają się za nadgarstki i opierając partnera na łopatkach- unoszenie w górę;

  • ustawienie j.w. trzymając się za RR w górze- skłony T w bok;

  • krążenia stopą w stawie skokowym w różnych kierunkach; krążenia kolanami ugiętymi do wewn. i na zewn.;

  • ćwiczący klęk jednonóż tyłem do siebie( ręce splecione w tyle)- przeciąganie się;

  • ,, Łapki w podporze ''

CZ. GŁÓWNA

4. Ćw. techn. Przerzutu bokiem

5. Zabawa ruchowa.

  • ćwiczący ustawieni w kolumnie trójkowej wykonują ,, pajacyki ” ze zmianą tempa i kierunku;

  • wymachy NN przy drabince w przód, w tył, w bok;

  • stanie na rękach przy drabince, NN w rozkroku, przenoszenie ciężaru ciała z ręki na rękę z jednoczesnym oderwaniem jednej ręki( przy pomocy współćwiczących);

  • w rozkroku RR w bok- uniesienie N w bok z przechyleniem się w przeciwną stronę, a następnie przerzut bokiem(zawrotka) do przysiadu w małym rozkroku;

  • RR w bok- wznos N i odchylenie T w przeciwną stronę- zamach bokiem do stania na RR z pomocą współćwiczącego;

  • j.w. przerzut bokiem o prostych NN i T, lądowanie do rozkroku o NN prostych( z miejsca, a następnie z marszu);

  • przerzuty bokiem z pomocą współćwiczącego, który trzyma w okolicy bioder chwytem skrzyżnym oraz pomaga w obrotach posuwając się z ćwiczącym;

- ,, Podawanie ćwiczącego'' ,, Piramidka dwójkowa''

CZ. KOŃCOWA

6. Ćw. rozluźniające.

7. Omówienie lekcji.

  • marsz dookoła sali z powolnym ale głębokim oddechem; postawa rozkroczna- obszerne krążenia T; leżenie tyłem- przenoszenie RR w górę(wdech) i w dół(wydech);

  • zbiórka w półkolu w siadzie prostym, omówienie zajęć i pożegnanie.