TOK LEKCJI

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

DOZOWANIE

UWAGI

ORGANIZ.-ME

TOD.

ZORGANIZOWANIE GRUPY I SPRAWDZENIE GOTOWOŚCI DO ZAJĘĆ

1. Zbiórka w szeregu

2.    Powitanie

3.    Sprawdzenie liczby ćwiczących i gotowości do zajęć

2 min

-    stroje gimnastyczne

-    odłożenie biżuterii

NASTAWIENIE DO AKTYWNEGO UDZIAŁU W LEKCJI

1.Podanie tematu oraz motywacja aktywnego udziału w lekcji

1 min

ROZGRZEWKA PSYCH OM OTO-RYKA I

PROFILAKTYKA

W biegu wzdłuż:

1.    krążenia naprzemianstronne,

RR w przód,

2.    krążenia obustronne RR w przód,

3.    krążenia naprzemianstronne RR w tył

4.    krążenia obustronne RR w tył

5.    krążenia RR, RL w przód,RP w tył

6.    Krążenia RR,RLw tył.RP w przód

7.    co trzeci krok skłon T z dotknięciem podłoża na przemian RP i RL,

8.    bieg z tzw. przekładanką

9.    krok odstawno-dostawny

10.    co trzy kroki przysiad podparty .wyskok w gore,z jednoczesnym wymachem RR w górę

11.    „Berek nowożenców”-wyznaczamy dwócli ćwiczących, którzy są berkami. Uczniowie uciekający mogą schronić się przed berkiem wskakując koledze na ręce

W luźnej rozsypce, każdy ćwiczący

z piłką do koszykówki:

1.    krążenia tłowia, RR wyprostowane nad głowo trzymają piłkę

2.    piłka trzymana w RR,krążenia piłki kolejno głowy, T,NN

1 min

1 min 1 min 1 min 1 min 1 min 1 min 1 min

1    min

2    min

1 min 1 min

ćwiczenia wykonywane na odcinku 20 m.

zabawa na połowie boiska

3. w pozycji rozkrocznej piłka trzymana w RR, krążenia piłki pomiędzy nogami.

1 min