Nauczanie nawrotu do stylu klasycznego

Temat lekcji: Nauczanie nawrotu do stylu klasycznego

Cele główne:

1. umiejętności -doskonalenie poślizgów na piersiach, doskonalenie poszczególnych elementów techniki pływania stylem klasycznym, doskonalenie pływania w stylu klasycznym

2. wiadomości - z zakresu techniki pływania stylem klasycznym

3. motoryczność - siła, orientacja, koordynacja

4. akcenty wychowawcze - dokładność i systematyczność

Miejsce ćwiczeń: pływalnia kryta

Liczba ćwiczących: 20 (chłopcy)

Czas trwania: 45 min

Sprzęt: 20 szt. desek,

Lp.	Tok lekcji	Zadania	Dozowanie	Uwagi org. metod.
1	Zorganizowanie grupy i sprawdzenie gotowości zajęć.	1.Zbiórka w szeregu na terenie baseny przy ławkach- sprawdzenie gotowości do zajęć.	2 min	Uczniowie przebierają się w szatni i wchodzą na teren basenu pod okiem nauczyciela. Niećwiczący siadają na ławce.
2	Motywacja do uczestnictwa w lekcji	1. Krótka dyskusja na temat stylu klasycznego i nawrotów w tym stylu. 2. Uczymy się dzisiaj nawrotu w stylu klasycznym.	2 min	Demonstracja nawrotu w stylu klasycznym w wodzie (przez dobrego ucznia lub samego nauczyciela) - dokładny opis słowny, odwołanie się do plansz metodycznych znajdujących się na ścianie pływalni
3	Rozgrzewka psychomotoryczna, profilaktyka	Ćwiczenia na lądzie: Rozkrok - naprzemianstronne krążenie RR w przód Rozkrok - naprzemianstronne wymachy RR, Postawa NN razem - ręce na kolanach krążenie w st. kolanowych na zewnątrz i do wewnątrz, Opad T - skrętoskłony, Postawa - przysiady stopy razem, Krążenia tułowia Luźne podskoki Przejście pod prysznic W wodzie: 1. Praca ramion w stylu klasycznym połączona z wdechem. Deska między nogami. 2. Praca nóg w stylu klasycznym połączona z wdechem. Deska z przodu. 3. Łączenie pracy ramion i nóg. Pływanie całym stylem klasycznym.	8 min 2 długości basenu 2 długości basenu 2 długości basenu	Ustawienie w rozsypce na całym basenie Doskonalenie pracy ramion i oddechu Doskonalenie pracy nóg Doskonalenie pływania całym stylem
4	Kształtowanie umiejętności, doskonalenie sprawności,	1. W marszu z odległości 2-3 metrów od ściany. Jednoczesne ułożenie dłoni ze skrętem głowy i tułowia 2. Przez poślizg dopłynięcie do ściany: równoczesne położenie dłoni na ścianie oraz obrót tułowia. 3. Ze stania tyłem do ściany, wykonujemy wdech, zanurzenie ciała, ułożenie nóg na ścianie, odbicie i poślizg pod wodą - ramiona w przodzie, głowa między ramionami (wydech do wody) 4. Przez poślizg dopłynięcie do ściany: równoczesne położenie dłoni na ścianie oraz obrót tułowia, wdech, zanurzenie ciała, ułożenie nóg na ścianie, odbicie i poślizg pod wodą - ramiona w przodzie, głowa między ramionami (wydech do wody) 5. Dopłynięcie do ściany pełnym stylem: równoczesne położenie dłoni na ścianie oraz obrót tułowia, wdech, zanurzenie ciała, ułożenie nóg na ścianie, odbicie i poślizg pod wodą - ramiona w przodzie, głowa między ramionami (wydech do wody) 6. To samo ćwiczenie, co wyżej tylko teraz ramiona wykonują pół cyklu ruchowego, przedłużonego do bioder. 7. To samo ćwiczenie co powyżej lecz teraz ramiona wykonują pełny cykl ruchowy (przedłużonego do bioder) oraz nóg- wydech do wody i aktywne rozpoczęcie pływania całym stylem. 8. Dopłynięcie do ściany pełnym stylem i wykonanie całego nawrotu. 9. Dopłynięcie do ściany pełnym stylem i wykonanie całego nawrotu z większą prędkością. 10. Wykonywanie nawrotów do stylu klasycznego podczas pływania na dłuższym dystansie ze zmienną prędkością.	2-3 razy 2-3 razy 2-3 razy 2-3 razy 2-3 razy 2-3 razy 3-4 razy 3-4 razy 3-4 razy 3-4 razy 28 min	Zapoznanie się z pierwszymi fazami nawrotu Zapoznanie się z kolejnymi etapami nawrotu Doskonalenie poszczególnych faz nawrotu do stylu klasycznego Korekta i eliminacja występujących błędów podczas nawrotu Korekta nawrotu ze szczególnym uwzględnieniem pracy ramion podczas poślizgu Doskonalenie nawrotu ze szczególnym uwzględnieniem pracy ramion i nóg podczas poślizgu Doskonalenie i eliminacja występujących błędów Doskonalenie nawrotu podczas pływania na dłuższych dystansach
5	Uspokojenie organizmu	1.10 wydechów do wody 2. Leżenie na grzbiecie - głębokie wdechy i wydechy.	2 min	Dowolny sposób wykonania Deska ułożona pod biodrami
6	Część organizacyjno - porządkowa	1. Zbiórka w szeregu 2. Ocena całościowa grupy	2 min	Na brzegu basenu
7	Nastawienie do samodzielnej pracy	1. Zachęcenie uczniów do korzystania z pływalni w czasie wolnym	1 min	Na brzegu basenu

---