Podstawowe zasady:

Ai Chi jest fizyczną aktywnością rozwiniętą w wodzie przez Jun Kuonno w Japonii.

Koncepcja Ai Chi jest uwolnieniem energii z centrum naszego serca poprzez wykonywanie płynnych ruchów w wodzie. Ruchy w wodzie powodują rozluźnienie naszego ciała i zlikwidowanie różnego rodzaju napięć.

Są dwie odrębne sekwencje podążania za ruchem w wodzie jako rodzaj wodnego Tai-Chi. Oparte są one na Water Breath Dance i są doskonałym wprowadzeniem do Watsu (lub mogą być wykonywane same). Pierwsza sekwencja jest indywidualna. Jest to 16 pozycji w tym: 5 oddechu, 3 górnych kończyn, 5 dolnych kończyn i 3 ruchy wszystkich kończyn. Kompletna sekwencja wymaga około 15 do 20 minut. Druga sekwencja wykonywana jest w parach. Kierując się indywidualnymi sekwencjami prowadzi to całkiem naturalnie do podążania za ruchem w Watsu.

Podstawowe zasady:

Zanurzasz się, aż ramiona znajdą się pod powierzchnią wody. Pozostajesz w tej pozycji.
Odwracasz dłonie ku górze, gdy robisz wdech.
Odwracasz dłonie w dół, gdy robisz wydech.
Prostujesz plecy.
Robisz powolne, obszerne ruchy wszystkimi czterema kończynami.