TYGODNIOWY PROGRAM REKREACYJNY
Określenie odbiorcy:
Odbiorcą tygodniowego programu rekreacyjnego jest czteroosobowa rodzina składająca się z:
*tata - Czesław lat 36
*mama - Irena lat 34
*syn - Tomek lat 7
*córka - Malwina lat 7
Cała rodzina prowadzi aktywny tryb życia- dwa razy w tygodniu chodzą na basen, jeżdżą na wycieczki rowerowe, chodzą na wędrówki; dzieci zaczęły w szkole naukę tańca, rodzice (prawie) codziennie biegają- zależy od pogody. W czasie ferii zimowych planują naukę jazdy na nartach dla dzieci, sami zaś chcą wypocząć i doświadczyć jakichś nowych atrakcji. Przed feriami wszyscy uczęszczali na „suchą zaprawę”.
Miejsce odbywania programu:
Miejscem odbywania programu rekreacyjnego będzie (był) ośrodek rekreacyjny
Lipno Lake Resort.
Lipno Lake Resort to komfortowo wyposażony, nowo wybudowany ośrodek wypoczynkowy. Pierwsze 38 apartamentów zostało wybudowanych w czerwcu 2006 roku. Obecnie rozpoczęła się druga faza obejmująca budowę 54 apartamentów.
Położenie ośrodka:
Południowe Czechy, Jezioro Lipno, Lipno nad Vltavou, 800 m n.p.m.
Dzięki doskonałemu położeniu z budynków rozpościera się piękny widok na jezioro. Na terenie znajduje się strzeżony parking. Lipno nad Vltavou w ciągu ostatnich lat rozrosło się i stało przyjemnym miejscem urlopowym. Znajduje się tu port, kryty basen ze zjeżdżalnią, sauna, restauracje, pizzeria, kawiarnia, sklepy i wiele innych atrakcji, które zostaną omówione później.
Miejsce zakwaterowania:
Apartament z 1 sypialnią + sauna (dla 4 osób)
Apartament znajduje się na pierwszym piętrze. Mieszkanie ma 1 pokój z 2 łóżkami, w salonie jest możliwość dostawki łóżka na kolejne 2 osoby. Ten apartament posiada duży salon (66 m2) i balkon (9 m2).
widok z tarasu:
Wyposażenie: aneks kuchenny, kuchenka elektryczna, lodówka, zmywarka, kuchenka mikrofalowa, czajnik elektryczny i ekspres do kawy, sztućce, niezbędne przyrządy kuchenne typu garnki, patelnie, deski itp.
Każdy apartament dodatkowo wyposażony jest również w:
*saunę
*kominek
*ogrzewanie podłogowe
*Internet
*TV z programami satelitarnymi
*LCD-TV w sypialni
*luksusową łazienkę z wanną, prysznicem i dwiema umywalkami
*oddzielne WC
*pościel i ręczniki dla każdej osoby.
Dodatkowo w cenie apartamentu cała rodzina może dowolnie przez cały pobyt korzystać z Aqua World.
Ponadto na terenie ośrodka cała rodzina może korzystać z:
*wypożyczalni nart (zjazdowych, biegowych, krótkich), desek snowboardowych, łyżew, skuterów śnieżnych itp.
*tras zjazdowych na stoku (5 zjazdów o różnym stopniu trudności)
*oślej łączki z taśmą wjazdową
*wyciągów krzesełkowych, talerzykowych, orczykowych (wyciąg krzesełkowy na szczyt Kramolin czynny przez cały rok)
*bobsleju i toru bobslejowego (tor saneczkowy w odległości 500 m każdy).
*restauracji, barów, pubów, dyskotek, centrum Wellness, siłowni, boisk do tenisa, squasha, badmintona, stołu do ping-ponga, toru kręglowego itp.
*w pobliżu (30 km) znajduje się miasto wpisane na listę światowego dziedzictwa UNESCO - Ćesky Krumlov z zamkiem, pałacem, letnim teatrem i galeriami.
4. Diagnoza grupy:
Rodzina zobowiązana jest odbyć test sprawnościowy, który pozwoli określić sprawność fizyczną całej grupy.
TEST SPRAWNOŚCIOWY: Europejski Test Sprawności Fizycznej - Eurofit
Próba 1, Czynnik: Równowaga ogólna. Utrzymanie równowagi stojąc na jednej nodze na belce. Badany staje stopą na belce wzdłuż jej osi podłużnej, chwyta za stopę nogi wolnej ugiętej w kolanie, drugą ręką opiera się o osobę pomagającą. Próba zaczyna się
/włączenie czasomierza/,
gdy badany przestanie korzystać z pomocy i trwa do momentu utraty równowagi, np. puszczenie trzymanej stopy lub dotknięcie podłogi jakąś częścią ciała
/zatrzymanie czasomierza/.
Po każdym upadku badany ponownie przyjmuje pozycję wyjściową
/sam lub z pomocą/.
Maksymalna ilość podejść - 15 w ciągu pierwszych 30 sekund. Liczba prób potrzebna do utrzymania równowagi w staniu na belce przez pełną minutę lub największa długość ustania przy 5 próbach w sekundach.
Belka o wymiarach: długość 50 cm, wysokość 4 cm, szerokość 3 cm, pokryta materiałem o grubości nie większej niż 5 mm. Dwie podpórki zapewniające stabilność o wymiarach: długość 15 cm szerokość 2 cm.
Próba 2, Czynnik: Szybkość ruchów ręki. Szybkie dotykanie naprzemian dwóch odpowiednio rozstawionych krążków wybraną
/sprawniejszą/ ręką.
Badany staje przed stołem w lekkim rozkroku, kładąc rękę mniej sprawną na prostokątnej płytce; rękę sprawniejszą trzeba ułożyć skrzyżnie na przeciwległym krążku, po czym należy możliwie szybko dotykać raz jednego, raz drugiego krążka, dotykając je za każdym razem; badany wykonuje łącznie 50 ruchów, czyli każdy z krążków dotyka 25 razy. Z dwóch prób odnotowany jest rezultat lepszy, decyduje czas potrzebny do dotknięcia każdego krążka 25 razy, mierzony z dokładnością do 0,1 sekundy. Stół z regulowaną wysokością (lub gimnastyczna skrzynia), dwa gumowe krążki o średnicy 20 cm poziomo przymocowane do stołu, których środki oddalone są od siebie o 80 cm, płytka prostokątna o wymiarach 10x20 cm umieszczona pośrodku między nimi, czasomierz.
Próba 3, Czynnik: Gibkość. W pozycji siedzącej sięganie rękami w przód tak daleko, jak to możliwe.
Badany w siadzie prostym sięga rękoma w przód jak najdalej przesuwając linijkę po powierzchni skrzyni, na której jest uprzednio przygotowana skala. Z dwóch prób zapisywany jest lepszy rezultat; jeśli badany sięgnął 10cm poza palce stóp uzyskuje wynik 60 /50+10/ lub zapis tylko 10.
Skrzynia o długości 40cm, szerokość 45cm, wysokość 35cm, wyskalowany blat skrzyni o długości 65cm wystaje na odległość 25cm ponad boczną ściankę wyznaczającą szerokość skrzyni i przeznaczoną do oparcia stóp, blat skrzyni zamocowany jest w ten sposób, że wyrysowana na nim podziałka wskazuje wielkość 50 w miejscu zetknięcia się stóp z powierzchnią skrzyni, linijka długości około 30 cm umieszczona luźno na powierzchni skrzyni prostopadle do jej osi podłużnej służąca do przesuwania rękoma w czasie wykonywania skłonu w przód.
Próba 4, Czynnik: Siła eksplozywna. Skok na odległość z pozycji stojącej.
Badany staje w niewielkim rozkroku ze stopami ustawionymi przed linią startową, ugina kolana przenosząc równocześnie ramiona dołem w tył, a następnie wykonuje zamach rękoma w przód i odbijając się mocno nogami od podłoża wykonuje skok jak potrafi najdalej, lądowanie następuje na obydwie stopy z utrzymaniem postawy pionowej, próbę wykonuje się dwa razy. Z dwóch skoków mierzonych do najbliższego śladu pozostawionego przez piętę badanego ustalamy najdłuższy z dokładnością do 1cm.
Taśma miernicza, twarde podłoże i dwa połączone wzdłuż materace gimnastyczne.
Próba 5, Czynnik: Siła statyczna. Zaciskanie ręki z maksymalną siłą na dynamometrze.
Badany stoi w małym rozkroku, dynamometr ściśle przylega do palców dłoni, ramię opuszczone wzdłuż tułowia tak, by ręka nie dotykała ciała; ścisk dynamometru krótki z maksymalną siłą, drugie ramie opuszczone swobodnie. Z dwóch prób ręką silniejszą zapis wyniku lepszego z dokładnością do 1kg.
Sprawdzone dynamometry -dla dzieci do 30kg, -dla młodzieży do 90kg.
Próba 6, Czynnik: Siła tułowia /wytrzymałość mięśni brzucha/. Maksymalna liczba siadów z leżenia tyłem w ciągu 30 sekund.
W siadzie nogi ugięte w stawach kolanowych pod kątem 90 stopni, stopy rozstawione na szerokość około 30cm, ręce splecione na karku, partner w klęku między stopami leżącego przyciska je do materaca; na sygnał badany z siadu przechodzi do leżenia tyłem dotykając rękoma materaca i powraca do pozycji siedzącej z łokciami do przodu tak, aby dotknąć nimi kolan. Liczba poprawnie wykonanych siadów z leżenia w czasie 30 sekund.
Czasomierz, materac, partner.
Próba 7, Czynnik: Siła funkcjonalna /wytrzymałość mięśniowa ramion i barków/. Wytrzymanie zwisu o ramionach ugiętych na drążku.
Badany staje na taborecie i chwyta drążek nachwytem tak, aby ramiona były ugięte w stawach łokciowych, a broda znajdowała się nad drążkiem nie dotykając go w trakcie próby. Czas zwisu w sekundach od chwili usunięcia stóp z taboretu do momentu, gdy oczy badanego znajdą się poniżej drążka Drążek poziomy umocowany na takiej wysokości, by najwyższy z badanych mógł wykonać pełny zwis.
Materac, czasomierz, taboret.
Próba 8, Czynnik: : Szybkość biegowa, zwinność. Bieg wahadłowy 10x5m z maksymalną szybkością i zmianami kierunku.
Badany na sygnał "start" biegnie jak najszybciej do drugiej linii odległej o 5m i wraca przekraczając obydwie linie stopami; odległość tą pokonuje 10 razy. Czas potrzebny do pokonania pełnych 10 odcinków z dokładnością do 0,1 sekundy.
Czysta podłoga, czasomierz, taśma miernicza, kreda, 4 gumowe stożki ustawione w odległości 120cm po dwa na każdej z dwóch linii oddalonych od siebie o 5m.
Próba 9, Czynnik: Wytrzymałość krążeniowo-oddechowa. Wytrzymałościowy bieg wahadłowy. Test sprawności krążeniowo-oddechowej rozpoczynający się krokiem marszowym, a kończący szybkim biegiem (w trakcie którego badani zmieniają kierunek), poruszają się między dwoma odległymi o 20m liniami, zgodnie z szybkością dyktowaną przez sygnał dźwiękowy z narastającą częstotliwością; etap, na którym badany odpada jest wskaźnikiem jego wytrzymałości krążeniowo-oddechowej.
Badany porusza się wzdłuż 20-metrowego odcinka tam i z powrotem, szybkość poruszania kontrolowana jest za pomocą rytmicznych dźwięków z magnetofonu, badany porusza się tak, aby w momencie usłyszenia sygnału znajdował się przy jednym lub drugim końcu 20-metrowego odcinka (wystarczająca jest dokładność do jednego lub dwóch metrów ); dotyka stopą linii na końcu odcinka, zawraca i biegnie w przeciwnym kierunku; początkowo prędkość jest mała lecz stopniowo rośnie z każdą minutą; celem badanego jest jak najdłuższe utrzymanie ustalonego rytmu podawanego z magnetofonu; zatrzymuje się, gdy nie może dłużej utrzymać ustalonego rytmu lub czuje się niezdolny do zakończenia kolejnego jednominutowego okresu. Ostatni zakończony etap po zatrzymaniu się badanego ilości odcinków i czas trwania ostatniego etapu.
Sala gimnastyczna lub przestrzeń wystarczająco duża aby wyznaczyć dystans 20-metrowy, magnetofon, taśma z zapisem przebiegu próby.
W SKRÓCIE:
Postawa równoważna na jednej nodze
W siadzie skłon dosiężny w przód
Skok w dal z miejsca
Zaciskanie ręki
Siady z leżenia
Zwis o ramionach ugiętych
Bieg wahadłowy 10 x 5 m
Bieg wytrzymałościowy
Test sprawnościowy zostanie przeprowadzony na terenie Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu.
WYNIKI TESTU SPRAWNOŚCIOWEGO:
Czesław :
Bateria testów Eurofit |
Wynik próby |
Wyniki na tle skali 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 |
Postawa równoważna (równowaga ogólna) (ilość podparć) |
|
|
Skłon w przód w siadzie (gibkość)
|
|
|
Skok w dal z miejsca (siła eksplozywna) (cm) |
|
|
Zaciskanie ręki (siła statyczna) (kg) |
|
|
Z leżenia siady (siła tułowia)
|
|
|
Zwis na ramionach ugiętych (siła funkcjonalna) (s) |
|
|
Bieg wahadłowy 50 m (szybkość biegowa, zwinność) (s) |
|
|
Wytrzymałościowy bieg (3-12 min) (m) |
|
|
Irena :
Bateria testów Eurofit |
Wynik próby |
Wyniki na tle skali 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 |
Postawa równoważna (równowaga ogólna) (ilość podparć) |
|
|
Skłon w przód w siadzie (gibkość)
|
|
|
Skok w dal z miejsca (siła eksplozywna) (cm) |
|
|
Zaciskanie ręki (siła statyczna) (kg) |
|
|
Z leżenia siady (siła tułowia)
|
|
|
Zwis na ramionach ugiętych (siła funkcjonalna) (s) |
|
|
Bieg wahadłowy 50 m (szybkość biegowa, zwinność) (s) |
|
|
Wytrzymałościowy bieg (3-12 min) (m) |
|
|
Tomek :
Bateria testów Eurofit |
Wynik próby |
Wyniki na tle skali 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 |
Postawa równoważna (równowaga ogólna) (ilość podparć) |
|
|
Skłon w przód w siadzie (gibkość)
|
|
|
Skok w dal z miejsca (siła eksplozywna) (cm) |
|
|
Zaciskanie ręki (siła statyczna) (kg) |
|
|
Z leżenia siady (siła tułowia)
|
|
|
Zwis na ramionach ugiętych (siła funkcjonalna) (s) |
|
|
Bieg wahadłowy 50 m (szybkość biegowa, zwinność) (s) |
|
|
Wytrzymałościowy bieg (3-12 min) (m) |
|
|
Malwina :
Bateria testów Eurofit |
Wynik próby |
Wyniki na tle skali 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 |
Postawa równoważna (równowaga ogólna) (ilość podparć) |
|
|
Skłon w przód w siadzie (gibkość)
|
|
|
Skok w dal z miejsca (siła eksplozywna) (cm) |
|
|
Zaciskanie ręki (siła statyczna) (kg) |
|
|
Z leżenia siady (siła tułowia)
|
|
|
Zwis na ramionach ugiętych (siła funkcjonalna) (s) |
|
|
Bieg wahadłowy 50 m (szybkość biegowa, zwinność) (s) |
|
|
Wytrzymałościowy bieg (3-12 min) (m) |
|
|
Minutowy program całego tygodnia pobytu:
Dzień 1.
07:00-07:30 przyjazd do Lipno Lake Resort, zakwaterowanie
07:30-08:15 przygotowanie śniadania, zjedzenie, umycie naczyń
08:15-08:30 przygotowanie do wyjścia, ubranie
08:30-08:45 zabranie sprzętu narciarskiego ze schowka, dojście na stok, spotkanie z instruktorem
08:45-09:00 wspólne ćwiczenia rozgrzewające; rodzice idą na stok, dzieci zostają z instruktorem na oślej
łączce
Dzieci: Rodzice:
09:00-09:40 oswojenie z nartami, uczenie się 09:00-11:45 jazda rekreacyjna
prawidłowej postawy narciarskiej,
ćwiczenie równowagi
09:40-10:00 ćwiczenie bezpiecznego upadania
i podnoszenia się
10:00-11:15 nauka jazdy pługiem i hamowania
11:00-11:45 gry i zabawy na śniegu
11:45-12:45 wspólna przerwa na drugie śniadanie „U Yettiha”
Dzieci: Rodzice:
12:45-14:45 dalsza nauka jazdy pługiem, nauka 12:45-14:45 jazda rekreacyjna
skrętów płużnych
14:45-15:10 powrót do apartamentu, zostawianie sprzętu w schowku
15:10-15:40 przebranie się, prysznic
15:40-15:50 ćwiczenia relaksacyjno-rozluźniające
15:50-17:30 przygotowanie obiadu (obiadokolacji), zjedzenie, posprzątanie
17:30-18:00 „pół godzinki dla słoninki” odpoczynek
18:00-19:00 spacer po okolicy
19:00-19:30 lekka kolacja
19:30-19:45 wieczorna toaleta
19:45-20:15 usypianie dzieci (czytanie opowiadań)
20:15-21:30 rodzice korzystają z sauny, biorą prysznic
21:30-07:00 sen
Dzień 2.
07:00-07:30 pobudka, poranna toaleta
07:30-08:15 przygotowanie śniadania, zjedzenie, posprzątanie naczyń
08:15-08:30 przygotowanie do wyjścia, ubranie
08:30-08:45 zabranie sprzętu narciarskiego ze schowka, dojście na stok, spotkanie z instruktorem
08:45-09:00 wspólne ćwiczenia rozgrzewające; dzieci zostają z instruktorem na oślej łączce
Dzieci: Rodzice:
09:00-10:00 doskonalenie jazdy i skrętów pługiem 09:00-09:15 wypożyczenie nart biegowych, spotkanie
10:00-10:30 przerwa na gorącą czekoladę z instruktorem
10:30-11:15 nauka jazdy w skos stoku 09:15-10:15 nauka kroku klasycznego
10:15-11:15 nauka kroku łyżwowego
11:15-12:15 wspólna przerwa na drugie śniadanie „U Yettiha”
12:15-12:35 powrót do apartamentu, schowanie/oddanie sprzętu
12:35-13:05 przebranie się, prysznic
13:05-13:15 ćwiczenia relaksacyjno-rozluźniające
13:15-15:45 oglądanie filmu, gra w karty
15:45-17:25 przygotowanie obiadu, zjedzenie, posprzątanie
17:25-17:45 przebranie się w strój kąpielowy, dojście do Aqua World
17:45-19:30 pobyt w Aqua World, połączony z lekką kolacją
19:30-19:45 powrót do apartamentu, wieczorna toaleta dzieci
19:45-20:30 usypianie dzieci
20:30-23:45 rodzice idą na dyskotekę, poznają nowych znajomych
23:45-00:15 powrót z dyskoteki, wieczorna toaleta
00:15-08:00 sen
Dzień 3.
08:00-08:30 pobudka, poranna toaleta
08:30-09:15 przygotowanie śniadania, zjedzenie, posprzątanie naczyń
09:15-10:00 ubranie, przygotowanie drugiego śniadania na całodniową wycieczkę z nowymi znajomymi do
Ćeskyego Krumlova
10:00-11:00 podróż samochodem do Ćeskyego Krumlova
11:00-12:30 zwiedzanie kompleksu pałacowego
12:30-13:00 przerwa na drugie śniadanie
13:00-15:00 dalsze zwiedzanie
15:00-16:30 przerwa na obiad w Castle Gardens Restaurant
16:30-17:30 zwiedzanie teatru zamkowego
17:30-18:30 powrót do Lipno Lake Resort
18:30-19:10 przygotowanie kolacji, zjedzenie, sprzątnięcie
19:10-20:00 wieczorna toaleta
20:00-20:30 usypianie dzieci
20:30-21:00 sauna
21:00-07:00 sen
Dzień 4.
07:00-07:30 pobudka, poranna toaleta
07:30-08:15 przygotowanie śniadania, zjedzenie, posprzątanie naczyń
08:15-08:30 przygotowanie do wyjścia, ubranie
08:30-08:45 zabranie sprzętu narciarskiego ze schowka, dojście na stok, spotkanie z instruktorem
08:45-09:00 wspólne ćwiczenia rozgrzewające; dzieci idą z instruktorem na mały stok
Dzieci: Rodzice:
09:00-10:30 doskonalenie jazdy i skrętów 09:00-12:30 wypożyczenie nart biegowych, bieg po
pługiem oraz jazdy w skos stoku okolicy, oddanie nart
10:30-11:30 przerwa na herbatę i zabawy
11:30-12:30 doskonalenie jazdy w skos stoku
12:30-13:30 wspólna przerwa na drugie śniadanie „U Yettiha”
Dzieci: Rodzice:
13:30-15:30 dalsze doskonalenie jazdy w 13:30-13:45 wypożyczenie sprzętu snowboardowego,
skos stoku, nauka skrętów spotkanie z instruktorem
równoległych 13:45-14:30 nauka odpowiedniego balansowania na
desce i utrzymania stabilnej pozycji
14:30-15:30 nauka prostopadłego zsuwania się ze
stoku
15:30-15:50 schowanie sprzętu, powrót do apartamentu
15:50-16:20 przebranie się, prysznic
16:20-16:30 ćwiczenia relaksacyjno-rozluźniające
16:30-18:00 przygotowanie i zjedzenie obiadokolacji, sprzątnięcie naczyń
18:00-19:30 granie w gry planszowe
19:30-19:45 lekka kolacja
19:45-20:30 wieczorna toaleta
20:30-20:45 usypianie dzieci (czytanie bajek)
20:45-22:30 pobyt w pubie
22:30-08:00 sen
Dzień 5.
08:00-08:30 pobudka, poranna toaleta
08:30-09:15 przygotowanie śniadania, zjedzenie, posprzątanie naczyń
09:15-09:30 przygotowanie do wyjścia, ubranie
09:30-09:45 zabranie sprzętu ze schowka, dojście na stok, spotkanie z instruktorami
09:45-10:00 wspólna rozgrzewka
Dzieci: Rodzice:
10:00-12:00 ćwiczenie skrętów równoległych 10:00-12:00 doskonalenie dobrego balansu i
prostopadłego zsuwania się ze stoku
12:00-13:00 wspólna przerwa na drugie śniadanie „U Yettiha”
Dzieci: Rodzice:
13:00-14:30 ćwiczenie skrętów do- i odstokowych 13:00-14:30 nauka zatrzymywania się i jazdy na
desce ustawionej wzdłuż stoku
14:30-14:55 schowanie sprzętu, powrót do apartamentu
14:55-15:30 przebranie się, prysznic
15:30-15:40 ćwiczenia relaksacyjno-rozluźniające
15:40-17:00 przygotowanie i zjedzenie obiadokolacji, zmycie naczyń
17:00-18:00 korzystanie z toru bobslejowego
18:00-20:00 pobyt w Aqua World
20:00-20:30 wieczorna toaleta
20:30-20:45 usypianie dzieci (opowieści)
20:45-22:00 korzystanie z sauny, kąpiel
22:00-07:00 sen
Dzień 6.
07:00-07:30 pobudka, poranna toaleta
07:30-08:15 przygotowanie śniadania, zjedzenie, posprzątanie naczyń
08:15-08:30 przygotowanie do wyjścia, ubranie
08:30-08:45 zabranie sprzętu ze schowka, dojście na stok, spotkanie z instruktorami
08:45-09:00 wspólna rozgrzewka
Dzieci: Rodzice:
09:00-11:30 doskonalenie jazdy i skrętów na 09:00-11:30 nauka jazdy przodem i tyłem do stoku
większym stoku
11:30-12:30 przerwa na drugie śniadanie „U Yettiha”
12:30-12:45 schowanie sprzętu, powrót do apartamentu
12:45-14:45 gra w kręgle
14:45-16:15 przygotowanie i zjedzenie obiadu, zmycie naczyń
16:15-18:15 wspólne spędzanie czasu rysując, śpiewając, grając w gry
18:15-19:35 wypożyczenie i jazda na łyżwach
19:35- 20:05 kolacja
20:05-21:05 pobyt w Aqua World
21:05-21:30 wieczorna toaleta
21:30-21:45 usypianie dzieci (czytanie bajki)
21:45-07:00 sen
Dzień 7.
07:00-07:30 pobudka, poranna toaleta
07:30-08:15 przygotowanie śniadania, zjedzenie, posprzątanie naczyń
08:15-08:30 przygotowanie do wyjścia, ubranie
08:30-08:45 zabranie sprzętu ze schowka, dojście na stok, spotkanie z instruktorami
08:45-09:00 wspólna rozgrzewka
Dzieci: Rodzice:
09:00-12:00 samodzielna jazda pod okiem 09:00-12:00 nauka skrętów, doskonalenie jazdy
instruktora na dużym stoku przodem i tyłem do stoku
12:00-14:00 zabawa z kolegami pod opieką 12:00-14:00 korzystanie z usług centrum Wellness
instruktora
14:00-15:30 obiad w restauracji
15:30-17:00 pakowanie, oddanie sprzętu, wykwaterowanie
17:00-21:00 powrót do domu
6. Źródła:
www.holiday-home.org
www.lipnolakeresort.cz
www.google.pl/search?aq=f&sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=lipno+lake+resort
www.bialystok.edu.pl
www.skiforum.pl
www.castle.ckrumlov.cz
www.artelis.pl