Plan wynikowy oraz rozkład godzin wychowania fizycznego

dla klasy pierwszej o nachyleniu sportowym

	klasa o nachyleniu sportowym
LEKKA ATLETYKA	25
PIŁKA SIATKOWA	25
PIŁKA KOSZYKOWA	25
PIŁKA RĘCZNA	10
PIŁKA NOŻNA	10
GIMNASTYKA	25
ĆWICZENIA SIŁOWE	10
TENIS STOŁOWY	10
UNIHOKEJ	10
ZAJĘCIA MUZYCZNO - RUCHOWE	20
ZAJĘCIA REKREACYJNE	10
RAZEM	180

Temat zajęć	Wymagania programowe		Planowane formy oceny osiągnięć ucznia
		Podstawowe Uczeń:		Ponadpodstawowe Uczeń:
1	2	3	4
LEKKA ATLETYKA Kształtowanie nawyków higieniczno-zdrowotnych. Zapoznanie z możliwościami ruchowymi uczniów - rozruch w terenie Poznajemy zasób ćwiczeń kształtujących szybkość i zwinność Dokonujemy samokontroli startu niskiego i wysokiego w warunkach terenowych Poznajemy zasób ćwiczeń doskonalących technikę biegu Zawody wewnątrzgrupowe w biegu na 60m. Poznajemy zasób ćwiczeń z przekazywaniem pałeczki sztafetowej Uczymy się przekazywania pałeczki sztafetowej Poznajemy zasób ćwiczeń rozwijających skoczność Doskonalimy koordynację pracy NN i RR w skoku w dal techniką naturalną i piersiową Oceniamy technikę skoku w dal i jej wpływ na wynik Poznajemy zasób ćwiczeń kształtujących wytrzymałość Uczymy się rozkładania sił, uczestnicząc w małej zabawie biegowej Oceniamy możliwości organizmu w marszobiegu na długim dystansie Organizujemy wewnątrzgrupowy test Coopera GRY SPORTOWE SIATKÓWKA Doskonalenie sposobów poruszania się po boisku połączone z chwytem piłki Doskonalenie sposobów poruszania się po boisku: zatrzymania, wyskoki, kroki, postawa siatkarska Nauka przyjęcia z podaniem piłki sposobem górnym oburącz Nauka przyjęcia z podaniem piłki sposobem dolnym Doskonalenie przyjęcia z podaniem piłki sposobem górnym i dolnym Nauka wykonania zagrywki dolnej i tenisowej Sprawdzian z umiejętności odbicia sposobem górnym i dolnym Nauka nabiegu , naskoku, i wyskoku - przygotowanie do ataku Nauka odbicia górnego oburącz na lewy i prawy atak - wystaw Nauka zastawienia pojedynczego Nauka odbić sytuacyjnych odbicie od siatki, nogą, po bloku Kontrola nabytych umiejętności we fragmentach gry Nauka nagrania piłki do środkowego po zagrywce Zapoznanie z przepisami gry w siatkówkę Doskonalenie elementów techniki w małych grach Zastosowanie umiejętności taktyczno - technicznych w grze KOSZYKÓWKA Poznajemy podstawowe sposoby poruszania się po boisku w czasie gry Uczymy się kozłować piłkę prawą i lewą ręką w miejscu i w ruchu Poznajemy podstawowe sposoby podania i chwytu piłki: Podanie półgórne i górne jednorącz i oburącz Podanie piłki kozłem Chwyt piłki oburącz i jednorącz Uczymy się rzutów do kosza z dwutaktu po kozłowaniu i po podaniu piłki przez partnera Uczymy się rzutów do kosza: Oburącz znad głowy z miejsca Oburącz znad głowy z wyskoku Organizujemy turniej gier małych. Poznajemy systemy rozgrywek sportowych Rozgrywamy grę szkolną , zwracając uwagę na rzuty z dwutaktu Poznajemy zwody bez piłki i z piłką Uczymy się obrotu Pivot Poznajemy atak indywidualny - wyjście do piłki Poznajemy elementy obrony indywidualnej: - Wyrywanie piłki obrotem - Spychanie przeciwnika z piłką Uczymy się rozegrania piłki we fragmentach gry: 1x1, 2x1, 2x2, 3x3 Doskonalimy grę w obronie: krycie „każdy swego” Organizujemy rozgrywki grupowe PIŁKA RĘCZNA Poznajemy podstawowe sposoby poruszania się po boisku Uczymy się kozłować piłkę prawą i lewą ręką w miejscu i w ruchu Poznajemy podstawowe sposoby podania i chwytu piłki górne półgórne dolne sytuacyjne Uczymy się rzutów do bramki: - z biegu - z przeskokiem w wyskoku Poznajemy zwody z piłką i bez piłki Taktyka obrony i ataku w piłce ręcznej Organizujemy grę szkolną, zwracając uwagę na poszczególne umiejętności techniczne i taktyczne PIŁKA NOŻNA Poznajemy zasób ćwiczeń oswajających z piłką Uczymy się uderzeń piłki wewnętrznym, zewnętrznym, i prostym podbiciem Poznajemy technikę strzału do bramki Organizujemy turnieje piłkarskie GIMNASTYKA Nauka przyjmowania prawidłowej postawy ciała Doskonalimy koordynację ruchową - przewroty w przód i w tył Uczymy asekuracji i doskonalimy stanie na rękach Doskonalimy przerzut bokiem Kształtujemy równowagę i zwinność: ćwiczenia na równoważni - chody,biegi podskoki - naskoki, zeskoki - obroty, stania, szpagaty Doskonalimy skoczność - skoki gimnastyczne - rozkroczny przez kozła kuczny, odwrotny i zawrotny przez skrzynię Wprowadzamy poznane elementy gimnastyki podstawowej do prostych układów na ścieżce Doskonalimy zwinność - ćwiczenia na drążku i poręczach wymyki,odmyki, zwisy przemachy zeskoki Uczymy się pomagać i asekurować przy wykonywaniu piramid dwójkowych i trójkowych Nauka ćwiczeń wzmacniających mięśnie grzbietu i mięśnie ściągające łopatki Nauka ćwiczeń wzmacniających mm. brzucha i mm. pośladkowe Wzmacnianie mięśni pasa barkowego i klatki piersiowej Kształtowanie siły i wytrzymałości poprzez ćwiczenia o zwiększonej intensywności - obwód stacyjny Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy ciała w ćwiczeniach z podkładem muzycznym ĆWICZENIA SIŁOWE Uczymy się pomagać i asekurować w czasie wykonywania ćwiczeń Dobieramy prawidłowe obciążenia i liczbę powtórzeń Poznajemy zasób ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha Poznajemy zasób ćwiczeń wzmacniających mięśnie klatki piersiowej Poznajemy zasób ćwiczeń wzmacniających mięśnie grzbietu Poznajemy zasób ćwiczeń wzmacniających mięśnie obręczy barkowej Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kończyn górnych i dolnych Poznajemy metodę stacyjną i obwodową w treningu siłowym ZAJĘCIA TANECZNO-RUCHOWE Kształtujemy estetykę i elegancję ruchu Wprowadzamy poznane elementy gimnastyki podstawowej do prostych układów przy muzyce Kształtujemy sprawność ogólną z akcentem na rozwój wytrzymałości i siły Rozwijamy zręczność zwinność i koordynację w ćwiczeniach przy muzyce Kształtujemy gibkość, koordynację i estetykę ruchu w ćwiczeniach przy muzyce Doskonalimy sprawność ogólną w ćwiczeniach przy muzyce Kształtujemy siłę poszczególnych grup mięsni Uczymy się współdziałania w małych zespołach Łączymy proste ćwiczenia RR, NN i tułowia w układy przy muzyce Samodzielnie dobieramy ćwiczenia do muzyki Samodzielnie prowadzimy ćwiczenia przy muzyce Poznajemy kroki walca angielskiego Uczymy się obrotów w walcu angielskim Łączymy poznane kroki w układ taneczny Poznajemy krok wirowy w prawo w walcu wiedeńskim Poznajemy krok podstawowy jive'a Poznajemy obrót w jive'a Poznajemy krok podstawowy samby Łączymy poznane kroki w układ taneczny Organizujemy turniej tańca towarzyskiego Zaliczamy wybrany taniec na oceny - 32 takty UNIHOKEJ Poznajemy zasób ćwiczeń oswajających z laskami i z piłką Uczymy prowadzenia i przyjmowania piłki laską Uczymy się strzałów do bramki, poznajemy przepisy gry Stosujemy poznane elementy techniki w grze Organizujemy turnieje systemem pucharowym i każdy z każdym TENIS STOŁOWY Zapoznanie ze sprzętem tenisowym: rakieta i piłką Nauka i doskonalenie uderzenia piłki z forhendu Nauka i doskonalenie uderzenia piłki z bekhendu Nauka i doskonalenie techniki serwisu tenisowego płaskiego i rotacyjnego Kontrola nabytych umiejętności i zapoznanie z przepisami - turniej singlowy Turniej deblowy w tenisa stołowego GRY REKREACYJNE RINGO Nauka gry w ringo z elementami rzutu do celu Turniej gry w ringo z sędziowaniem BADMINTON Doskonalenie gry w parach przez siatkę Drużynowy turniej kometki	Podejmuje próbę oceny postawy ciała współćwiczącego Dokona pomiaru tętna przed i po wysiłku Dobierze wraz ze współćwicząymi ćwiczenia i zaplanuje krótki terenowy tor przeszkód Dba o bezpieczny przebieg zajęć, współpracując z grupą i nauczycielem Przygotuje przy pomocy nauczyciela organizm do wysiłku Przeanalizuje przy pomocy współćwiczącego własne błędy w technice startu Wykona ćwiczenia NN i RR z niewielkimi błędami i małą płynnością ruchów Bierze udział w organizacji zawodów Zaproponuje ćwiczenia z przekazywaniem pałeczki sztafetowej Wykona w dowolnym tempie zmianę p. sztafetowej Zaproponuje ćwiczenia przygotowujące do ćwiczeń skocznościowych Wykona skok w dal z małymi błędami technicznymi Oceni własną technikę przy pomocy nauczyciela i współćwiczącego Zaproponuje ćwiczenie uspokajające po wysiłku Dostosuje się do tempa biegu Oceni wydolność swojego organizmu Przygotowuje organizm do wysiłku pod kontrolą nauczyciela Porusza się prawidłowo we wszystkich kierunkach Przyjmuje prawidłową postawę siatkarską Odbija prawidłowo piłkę z miejsca Odbija prawidłowo piłkę we właściwym kierunku Wykona poprawnie zagrywkę dolną Stara się odbić piłkę jak największą ilość razy Wykona poprawnie nabieg, naskok i wyskok Nagrywa piłkę na prawy i lewy atak Wykona prawidłowo blok z miej Ustawi się odpowiednio oraz odbije piłkę od siatki , nogą i po bloku Wykona prawidłowo zagrywkę, odbicie dolne i górne Nagrywa piłkę z małą dokładnością Zna podstawowe przepisy gry Stosuje elementy techniczne w grze Uczestniczy w grze Porusza się po boisku różnymi sposobami Wykona kozłowanie w miejscu Wykona podstawowe podania i chwyty Zwraca uwagę na prawidłową koordynację w czasie wykonywania ćwiczeń Wykona poszczególne rodzaje rzutów Pomaga w organizacji turnieju i w nim uczestniczy Stara się zastosować elementy techniki w grze Wykona najprostsze zwody bez piłki Wykona pivot w marszu Wykona elementy ataku indywidualnego Stara się wykonać elementy obrony indywidualnej Wykona polecone warianty rozegrania piłki Stara się stosować zasadę krycia „każdy swego” Pomaga w organizacji i uczestniczy w grze Porusza się po boisku różnymi sposobami Wykona kozłowanie w miejscu Wykona podstawowe podania i chwyty Wykona poszczególne rodzaje rzutów Wykona najprostsze zwody Zna rodzaje obrony i ataku Pomaga w organizacji i uczestniczy w grze Wykona poprawnie polecone ćwiczenia Wykona podane uderzenia piłki Wykona strzał do bramki Organizuje i bierze udział w turnieju Przyjmuje postawę skorygowaną Wykona przewroty Potrafi stanąć na rękach z asekuracją Stara się wykonać przerzut Stara się wykonać wszystkie ćwiczenia Stara się przeskoczyć przez przyrząd Stara się połączyć kilka ćwiczeń gimnastycznych Stara się wykonać ćwiczenia Asekuruje współćwiczących przy wykonywaniu ćwiczeń Wykona ćwiczenia w różnych pozycjach wyjściowych Wykona poprawnie polecone ćwiczenia Wykona polecone ćwiczenia Wykona prawidłowo ćwiczenia Koryguje postawę ciała w czasie wykonywania ćwiczeń Asekuruje i pomaga w czasie wykonywania ćwiczeń Dobierze obciążenia i wykona ćwiczenia Wykona odpowiednie ćwiczenia Wykona odpowiednie ćwiczenia Wykona odpowiednie ćwiczenia Wykona odpowiednie ćwiczenia Wykona odpowiednie ćwiczenia Wykona odpowiednie ćwiczenia Dostosowuje tempo wykonywanych ćwiczeń do podkładu muzycznego Wykona poprawnie ćwiczenia Wykona ćwiczenia wzmacniające Wykona ćwiczenia Wykona ćwiczenia Przeprowadzi dowolne ćwiczenia do własnego podkładu muzycznego Przeprowadzi rozgrzewkę poszczególnych grup mięśni Wykona ze współćwiczącym krótki układ przy muzyce Przedstawi swoje propozycje ćwiczeń Przeprowadzi ćwiczenia w dowolnej pozycji Przeprowadzi ćwiczenia Wykona krok podstawowy Wykona obrót Wykona układ Wykona krok wirowy Wykona krok podstawowy Wykona obrót Wykona krok Wykona układ Pomaga w organizacji turnieju Wykona krok podstawowy Wykona polecone ćwiczenia Prowadzi piłkę laską Wykona strzał z małej odległości Przeprowadzi dowolną część rozgrzewki Bierze udział w grze Wykona ćwiczenia oswajające z piłką Wykona ćwiczenia z niewielkimi błędami Wykona ćwiczenia z niewielkimi błędami Podejmie próbę wykonania serwisu Pomaga w organizacji i bierze udział w grze Uczy się podań i chwytów Pomaga w organizacji gry Uczy się odbić i przyjęć Bierze udział w turnieju	Dokona oceny postawy ciała współćwiczące-go Oceni stopień wytrenowania organizmu na podstawie pomiaru tętna Dobierze samodzielnie ćwiczenia i zaplanuje tor przeszkód Stosuje samoasekurację i asekurację wspólćwiczący. Przygotowuje samodzielnie organizm do wysiłku Wykona bezbłędnie polecone zadania Dokona samooceny i wyciągnie wnioski Wykona poprawnie ćwiczenia NN i RR Oceni własną technikę biegu Organizuje bieg Zaproponuje i przeprowadzi zabawy z przekazywaniem pałeczki Zmianę p. sztafetowej dokona w biegu w sztafecie Zaproponuje i przeprowadzi ćwiczenia skocznościowe Wykona poprawnie technicznie skok w dal Oceni własną technikę skoku Przeprowadzi w grupie ćwiczenia uspokajające Uwalnia się skutecznie od zmęczenia Oceni i uzasadni stopień wydolności organizmu na podstawie pomiaru tętna Przygotowuje samodzielnie organizm do wysiłku Posiada czucie czasowo-przestrzenne związane z odpowiednim chwytem piłki Łączy elementy poruszania się po boisku z przyjmowaniem prawidłowej postawy siatkarskiej Odbija prawidłowo piłkę po dojściu Kieruje dokładnie piłkę we właściwym kierunku Wykona poprawnie zagrywkę dolną i tenisową Odbija prawidłowo piłkę Skoordynuje prawidłowo wyskok z lecącą piłką Wystawia prawidłowo piłkę przodem Wykona prawidłowo blok po dojściu Kieruje skutecznie piłkę sytuacyjną Stosuje poprawnie poznane elementy techniczne we fragmentach gry Kieruje precyzyjnie piłkę do wystawiającego Przestrzega przepisów Wykorzystuje skutecznie umiejętności w celu zdobycia punktów Wykorzystuje skutecznie umiejętności w celu odniesienia zwycięstwa Porusza się prawidłowo różnymi sposobami Wykona prawidłowo kozłowanie ze zmianą ręki Wykona prawidłowo poznane podania i chwyty Wykona prawidłowo dwutakt Wykona prawidłowo rzuty do kosza Sędziuje pod kontrolą nauczyciela Stosuje skutecznie poznane elementy Kozłując wykona minięcie zwodem Wykona pivot w biegu Wykona poprawnie elementy ataku Odbierze przeciwnikowi piłkę bez faulu Stosuje poznane warianty w grze Stosuje krycie „każdy swego” Pełni rolę organizatora, zawodnika i sędziego Porusza się prawidłowo po boisku Wykona prawidłowo kozłowanie prawą i lewą ręką w miejscu i w ruchu Wykona prawidłowo poznane podania i chwyty Wykona prawidłowo rzuty do bramki Wykona kozłując minięcie przeciwnika zwodem Umie zastosować poznane metody w grze Sędziuje przy pomocy nauczyciela Dobierze samodzielnie i wykona ćwiczenia oswajające Wykona dokładnie uderzenia do współćwiczące. Wykona ćwiczenia zakończone celnym strzałem Potrafi sędziować mecze Dokonuje samokontroli postawy Poprawnie wykona przewroty Wykona stanie na rękach bez pomocy asekuracji Wykona przerzut poprawnie Wykonuje poprawnie wszystkie ćwiczenia Poprawnie skacze przez przyrząd Potrafi połączyć ćwiczenia gimnastyczne w całość Potrafi wykonać ćwiczenia poprawnie Pokieruje budową piramidy i czuwa nad jej bezpieczeńs. Dobierze samodzielnie ćwiczenia Dobierze samodzielnie ćwiczenia Dobierze samodzielnie ćwiczenia Dobierze ćwiczenia i opracuje obwód stacyjny Dobierze i wykona właściwe ćwiczenia kształtujące Wyjaśni, na czym polega pomoc i asekuracja Zaproponuje kilka ćwiczeń z odpowiednim obciążeniem Wie, które ćwiczenia wzmacniają mięśnie brzucha Wie, które ćwiczenia wzmacniają k.p. Wie, które ćwiczenia wzmacniają Wie, które ćwiczenia wzmacniają Wie, które ćwiczenia wzmacniają Ułoży prawidłowo odpowiednie ćwiczenia Dobiera ćwiczenia do podkładu Połączy ćwiczenia w krótki układ Wyjaśni pojęcie i istotę callaneticsu Połączy ćwiczenia w układ Połączy ćwiczenia w układ Przeprowadzi ćwiczenia dostosowując tempo i rytm do muzyki Przeprowadzi ćwiczenia grupowe kształtującą siłę mięśni Ułoży i wykona układ ćwiczeń Połączy ćwiczenia w układ Przeprowadzi ćwiczenia w wyznaczonej pozycji Przeprowadzi ćwiczenia dobrane do tempa i rytmu Poprawnie wykona krok podstawowy Wykona poprawnie obrót Poprawnie wykona układ Wykona poprawnie krok wirowy Poprawnie wykona krok Połączy krok z obrotem Poprawnie wykona krok Prezentuje swój układ Organizuje i uczestniczy w turnieju Prezentuje własny układ Poprawnie wykona zalecone ćwiczenia Prowadzi poprawnie piłkę Wykona strzał z większej odległości Stosuje elementy techniki skutecznie w grze Organizuje, sędziuje i gra Dobierze samodzielnie i wykona ćwiczenia Wykona uderzenie poprawnie Wykona uderzenie poprawnie Wykona prawidłowy serwis Organizuje, sędziuje, bierze udział Zna przepisy i potrafi je stosować Organizuje, sędziuje, gra Zna przepisy i potrafi je stosować Organizuje, sędziuje i gra	Plusy za poprawną ocenę postawy Plusy za poprawny pomiar tętna i stopnia wytrenowa-nia Plusy za najcieka -wsze propozycje ćwiczeń Plusy za rozgrzewkę Plusy za poprawne wykonanie ćwiczeń Plusy za poprawną samoocenę i wnioski Plusy za poprawne wykonanie ćwiczeń Plusy za organiza. i wyniki Plusy za zapropono -wane zabawy Plusy za prawidło. dokonaną zmianę Plusy za najciekawsze propozycje ćwiczeń Plusy za poprawną technikę i najdłuższy skok Oceny zgodnie z Plusy za propozycje ćwiczeń Plusy za aktywność Plusy za poprawną ocenę Oceny zgodnie z tabelami Plusy dla najbardziej aktywnych Plusy za prawidłowe wykonanie ćwiczeń Plusy za największą liczbę prawidłowy. odbić Plusy za poprawne odbicia Plusy dla najlepiej wykonują -cych ćwiczenia Ocena za ilość i poprawność odbić Plusy dla najbardziej skocznych Plusy dla najlepiej wystawiają -cych Plusy dla najskuteczniejszy Plusy za inwencję Plusy dla najlepiej wykonujący. ćwiczenia Plusy za precyzyjne nagrywanie piłki Ocena za przygotowanie przepisów Plusy dla najlepszych zawodników Plusy dla zwycięskiego zespołu Plusy za znajomość przepisów Plusy za poprawne kozłowanie Plusy za celne podania i chwyty Plusy za celne rzuty z dwutaktu Plusy za celne rzuty Plusy za zwycięstwo Plusy za celne rzuty podczas gry Plusy za najlepiej wykonane zwody Plusy za dokładny obrót Plusy dla najlepiej atakujących Plusy dla najlepszych obrońców Plusy za skuteczne rozegranie Plusy za aktywność Plusy za organizację i sędziowanie Plusy za prawidłowe poruszanie się Plusy za poprane kozłowanie Plusy za celne podania Plusy za celne rzuty Plusy za najlepsze zwody Plusy za skuteczne rozegranie piłki Plusy za zwycięstwo Plusy za prawidłowy dobór ćwiczeń Plusy za prawidłowo wykonane uderzenia Plusy za najlepiej wykonane ćwiczenia Plusy dla najlepszych Plusy za prawidłową postawę ciała Plusy za najlepsze wykonanie Plusy za najlepsze wykonania Plusy za najlepsze wykonania Plusy za połączenie ćwiczeń Plusy za najlepsze skoki Piątki za najlepsze układy Plusy dla najlepszych Plusy za najcieka-wsze piramidy Plusy za aktywność Plusy za poprawny dobór ćwiczeń Plusy za poprawny dobór ćwiczeń Plusy za obwody stacyjne Plusy za właściwy dobór ćwiczeń Plusy za prawidłową asekurację Plusy za właściwy dobór ćwiczeń Plusy za wiadomości Plusy za wiadomości Plusy za wiadomości Plusy za wiadomości Plusy za wiadomości Plusy za wiadomości Plusy za aktywność Plusy dla najlepszych Plusy za poprawne wykonanie Plusy za ciekawe układy Plusy za ciekawe układy Plusy za inwencję Plusy za właściwy dobór ćwiczeń Plusy za ciekawy układ Plusy za najciekaw. propozycje Plusy za przeprowa. cwiczeń Plusy za najlepsze propozycje Plusy za estetykę ruchów Plusy dla wytrwałych Plusy dla najlepszych Plusy za właściwe wykonanie kroków Plusy za poprawność Plusy za aktywność Plusy dla aktywnych Plusy za wykonanie układu Plusy za zwycięstwo Oceny za inwencję Plusy za poprawne wykonanie ćwiczeń Plusy za prawidłowe wykonanie Plusy za celne strzały Plusy za skuteczność Piątki dla najwsze -chstronnie- jszych Plusy za dobór ćwiczeń Plusy za prawidłowe ustawienie ciała i rakiety Plusy za celne odbicia Plusy za największą liczbę udanych serwisów Plusy dla zwycięzców Plusy za celność Plusy dla najlepszych drużyn Plusy za aktywność na zajęciach

Opracowała: Anna Szczepańska

---