KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

OPRACOWANY PRZEZ MGR ANNĘ MUCHA

NAUCZYCIELA GIMNAZJUM NR 1 W WODZISŁAWIU

TEMAT: ĆWICZENIA OGÓLNOROZWOJOWE Z WYKORZYSTANIEM NIEKONWENCJONALNYCH ŚRODKÓW DYDAKTYCZNYCH

CELE EDUKACYJNE

• kształtowanie u uczniów świadomej potrzeby ruchu

• kształtowanie nawyku prawidłowej postawy

ZADANIA

SPRAWNOŚĆ MOTORYCZNA (M)	- uczniowie podnoszą poziom ogólnej sprawności (szybkości, zwinności i gibkości)
WIADOMOŚCI (W)	- uczniowie znają podstawowe terminy gimnastyczne, potrafią przybierać prawidłową postawę ciała w sytuacjach codziennych
UMIEJĘTNOŚCI (U)	- uczniowie właściwie reagują na terminologię - umieją umiejscowić swoje ciało w odpowiednim miejscu i czasie
POSTAWY (P)	- uczniowie współuczestniczą w organizacji zajęć - świadomie troszczą się o urodę własnego ciała
POMOCE DYDAKTYCZNE	- drewniane pałeczki, butelki plastikowe.
MIEJSCE ĆWICZEŃ	- sala gimnastyczna
LICZBA ĆWICZĄCYCH	- 15 dziewcząt (kl. II gimnazjum)
CZAS TRWANIA LEKCJI	- 45 minut

ZADANIA	TREŚĆ I PRZEBIEG ĆWICZENIA	CZAS	UWAGI
CZĘŚĆ I - WSTĘPNA
CZYNNOŚCI PORZĄDKOWE	Zbiórka, raport, przywitanie, sprawdzenie obecności. Podanie tematu, celów lekcji i uzasadnienie potrzeby ich realizacji.	2-3'
PRZYGOTOWANIE DO WYSIŁKU	ĆWICZENIA ROZGRZEWAJĄCE 1. Marsz po obwodzie sali gimnastycznej z klaskaniem w dłonie po każdym kroku. 2. Trucht. 3. Bieg po obwodzie sali - krok odstawno dostawny na sygnał zmiana kierunku - krok skrzyżny - bieg tyłem - skłony ABC - bieg z krążeniem ramion w przód, w tył - podskoki na jednej nodze - podskoki obunóż - bieg z wyrzutem stóp na zewnątrz. ĆWICZENIA KSZTAŁTUJĄCE 1. P.W. - pozycja zasadnicza - § skłony głowy w przód i w tył § krążenia głowy w prawo, w lewo 2. P.W. - postawa rokroczna § wnosy ramion w bok, w górę opust w dół przodem. 3. P.W. - przysiad podparty § wyrzuty raz prawej raz lewej nogi w tył § wyrzuty jednocześnie prawej i lewej nogi w tył 4. P.W. - siad rozkroczny § skłony tułowia do lewej nogi, raz do prawej na trzy wyprost 5. P.W. - leżenie przodem § unoszenie ramion w górę § uniesienie raz prawej ręki i lewej nogi, raz odwrotnie 6. P.W. - leżenie bokiem, podpór na prawym przedramieniu wznosy prawej nogi w górę § wznosy lewej nogi w górę § wznosy naprzemienne raz lewej, raz prawej nogi. 7. P.W. - leżenie tyłem § nogi ugięte chwyt karku - skurcz jednej nogi w kierunku klatki piersiowej z równoczesnym skrętem tułowia i dotknięciem przeciwnym łokciem kolana. § skurcz nóg z chwytem za kolana § nożyce poprzeczne 8. P.W. - siad skrzyżny, powrót do pozycji stojącej 9. P.W. - pozycja zasadnicza o stopach zwartych § podskoki obunóż w przód § podskoki obunóż w tył	6-8'	Ćwiczące same kontrolują i poprawiają wykonywanie danego ćwiczenia. Nauczyciel pełni rolę obserwatora, który jest koordynatorem przebiegu zajęć.
CZĘŚĆ II GŁÓWNA
A. ĆWICZENIA W PARACH Z DREWNIANYMI PAŁECZKAMI	Uczniowie stoją przodem do siebie, chwytając się za drewniane pałeczki. Równocześnie obracają się wokół własnej osi wkładając głowy między ramiona. Wykonują ćwiczenie 3x w jedną, 3x w druga stronę. § Ustawienie tyłem do siebie w odległości jednego kroku. Uczniowie trzymają ręce nad głową chwytem za drewniane pałeczki. Na umówiony sygnał jedna z ćwiczących podaje pałeczki dołem między nogami, druga górą nad głową. Wykonują ćwiczenie 3x góra i 3x dołem. § Ćwiczące stoją tyłem do siebie, robią skręt tułowia jedna w prawo, druga w lewo podając sobie drewniane pałeczki. Wykonują ćwiczenie 3x w prawą stronę i 3x w lewą stronę. § Jedna z dwójki trzyma drewniane pałeczki poziomo na wysokości stawów skokowych koleżanki. Druga przeskakuje nad przeszkodą. Osoba trzymająca pałeczki obraca się wokół własnej osi 2 razy. Następnie zmiana osoby skaczącej.	30'	Nauczyciel obserwuje poprawność wykonywanego ćwiczenia. Nauczyciel koordynuje przebieg wykonywanych ćwiczeń. Nauczyciel czuwa nad poprawnością wykonywanych ćwiczeń. Nauczyciel czuwa nad bezpieczeństwem ćwiczących.
B. ĆWICZENIA ZWINNOŚCIOWO SPRAWNOŚCIOWE - wyścigi rzędów na wesoło z wykorzystaniem plastikowych butelek i drewnianych pałeczek	§ Grupa ćwiczących została podzielona na trzy drużyny po pięć osób. Każda pierwsza osoba z drużyny ma przed sobą trzy butelki plastikowe wypełnione piaskiem. Na sygnał ruszają drużyny. Pierwsza z rzędu rozstawia, druga zbiera butelki itd. Wygrywa rząd, który pierwszy wróci na swoje miejsce. § Pierwsza osoba z drużyny biegnie rozstawiając butelki. Druga i następne biegną jak najszybciej slalomem między butelkami. Ostatnia z rzędu zbiera butelki i biegnie na swoje miejsce. Wygrywa rząd, który pierwszy wykonał zadanie. § Rywalizacja w rzędach. Pierwsza osoba z rzędu podaje dołem butelkę z piaskiem, ostatnia biegnie z nią na czoło. Wygrywa rząd, który pierwszy wykonał zadanie. § Ustawienie ćwiczących w rzędach w bezpiecznej odległości. Na sygnał pierwsza z rzędu bierze leżące przed nią drewniane pałeczki i podaje górą do osoby stojącej za nią. Ostatnia z rzędu biegnie z pałeczkami do przodu i przekazuje je następnej. Wygrywa rząd, który najszybciej wykonał zadanie. § Pierwsza osoba z rzędu wykonuje skłon w przód: podaje pałeczki między nogami, druga zbiera i następnej podaje górą. Ostatnia biegnie do przodu. WYGRYWA TEN RZĄD, KTÓRY NIE ZGUBIŁ PAŁECZEK W TRAKCIE ĆWICZENIA I PIERWSZY USTAWIŁ SIĘ W POZYCJI KOŃCOWEJ		Nauczyciel czuwa nad przebiegiem rywalizacji rzędów i bezpieczeństwem ćwiczących. Omawia zadania i daje sygnał do rozpoczęcia ćwiczenia. Przypomina o prostowaniu sylwetki w czasie ustawienia drużyny.
CZĘŚĆ III KOŃCOWA
ĆWICZENIA USPOKAJAJĄCE	Marsz dookoła sali w postawie skorygowanej, ręce wzdłuż tułowia, w jednej pałeczka. Wdech z równoczesnym przeniesieniem prostych rąk bokiem nad głowę. Przekazanie pałeczki, a następnie wydech z opuszczeniem rąk.	3-4'
PODSUMOWANIE LEKCJI	Zbiórka, przypomnienie celów lekcji i ocena ich realizacji. Ocena aktywności i osiągnięć uczniów. Pożegnanie.