KONSPEKT PROWADZĄCY: Arkadiusz Sosiński

Data 04.07.2009

Temat: Nauka posługiwania się sprzętem ratowniczym - KAJAK

uczestnicy: Kandydaci na kurs MR WOPR

Płeć ćwiczących: dziewczęta oraz chłopcy

Liczba ćwiczących: 8

Miejsce ćwiczeń: Ośrodek szkoleniowy WOPR „Tama”

Zadania lekcji: a) główne: zapoznanie się z techniką posługiwania się kajakiem.

b) dodatkowe: umiejętność wsiadania na kajak z wody.

Kształtowanie: a) umiejętności: prawidłowe użycie kajaku jako sprzętu ratowniczego

b) motoryczność: szybkość, koordynacja ruchowa, utrzymywanie równowagi.

c) wiadomości: budowa kajaku,roznice miedzy kajakiem turystycznym, sportowym a ratowniczym, budowa wiosła

d) akcent wychowawczy: współpraca, dyscyplina oraz wytrwałość jako podstawa umiejętności ratowniczych.

Przybory i przyrządy: kajak, wiosło, bojka SP,koło ratunkowe.

Tok lekcji

Zadania szczegółowe

Czas

Uwagi organizacyjne i metodyczne

1. Zorganizowanie grupy

1. Zbiórka

2. Powitanie

3. Sprawdzenie obecności

2 min

xxxxxxxx

N

2. Motywacja do zajęć.

1. Podanie tematu zajęć

2. Omówienie przebiegu zajęć.

3. Wstęp do zajęć

5 min

3. Rozgrzewka psychomotoryczna, przygotowanie do wysiłku

Ćwiczenia:

  1. Krążenia głowy (przód, tył).

  2. krążenia ramion (przód tył, naprzemiennie przód, naprzemiennie w tył).

  3. Krążenie przedramion (przód, tył).

  4. Krążenie ramion oburącz w podskokach.

  5. Skłony tułowia w przód i w tył.

  6. Skrętoskłony do nogi lewej i prawej.

  7. Skłony boczne tułowia.

  8. Krążenia bioder.

  9. Krążenia kolan

10 min

Rozgrzewkę rozpocząć po rozpoczęciu części teoretycznej.

4.Zapoznanie się z budową kajaku. Nauczanie umiejętności pływania kajakiem.

1. Porównanie budowy kajaku turystycznego i kajaku ratowniczego.

2.Bieg z wiosłem.

Bieg z wiosłem z przeszkodami.

3.Wsiadanie/wysiadanie do/z kajaku na płytkiej wodzie oraz w czasie ślizgu.

4.Utrzymywanie się w kajaku jednego z uczniów podczas gdy partner próbuje od dziobu wywrócić kajak.

5.W siadanie do kajaku na średniej i dużej głębokości.

6.Wyścigi rzędów przy użyciu 2 kajaków.

20min

Należy zwrócić uwagę, że kajak nie posiada komór przez co jest niezatapialny. Woda może swobodnie przelewać się przez osadę.

Uczestnicy uczą się zasada BHP - prawidłowo przemieszczając się z wiosłem.

Oswojenie się z wodą.

Podnoszenie koordynacji ruchowej.

Uczestnicy uczą się utrzymywania równowagi bez użycia wioseł.

Wstęp do ratownictwa przy użyciu kajaku.

Podnoszenie koordynacji

ruchowej.

Uczniowie uczą się wiosłować tak by płynąć przodem a po chwili tyłem.

5. Uspokojenie organizmu.

1. Stretching, rozciąganie ramion, przedramion oraz nadgarstków.

2. Uspokojenie oddechu.

5 min

Zastosowanie ćwiczeń mających na celu zmniejszenie napięcia mięśniowego.

6. Czynności organizacyjne związane z zakończeniem zajęć

1. Posprzątanie używanego sprzętu.

2. Zbiórka

3. Omówienie zajęć.

4. Podanie tematu kolejnych zajęć.

5. Pożegnanie

3 min

xxxxxxxx

N

,